Fitness-Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme während der Ferienzeit
Diese Saison nicht zu trendy? Vermeidung der Saison sieben (das durchschnittliche Gewicht meisten Amerikaner gewinnen zwischen Thanksgiving und Neujahr). Das ist ein Trend Sie nicht möchten, dass die Teilnahme an! Ich weiß, was Sie denken ? den Ferien sind eine Zeit, Spaß und Genuss. Sie wollen nicht, dass zum Nachdenken über Fitness während dieser Zeit. Sie wollen genießen. Okay, bevor Sie mir vorwerfen, dass der Grinch, sollten Sie wissen, dass ich zustimmen. Die Feierlichkeiten haben nicht zu beseitigen oder zu vermeiden, da können Sie sich eine herrliche Zeit, während auch die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht und Ihre Fitness regimen.The Geheimnis zu einem Ferienzeit ist, dass beide voll Spaß und Fitness ist auch in Maßen. Es gibt zwei typische Ansätze für die saisonale Festlichkeiten: 1) werfen alle gesunden Gewohnheiten aus dem Fenster und lassen in jeder schuldig Vergnügen 2) verhungern und Binge Ansatz (zum Beispiel, wenn Sie nichts essen, den ganzen Tag lang, damit Sie sich übermäßig Partei Lebensmittel). Natürlich ist weder der Ansatz erfolgreich ist, auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensstil passen in der gesamten Ferienregion season.As I bereits erwähnt, ist der Schlüssel gefunden in Maßen. Mit einem moderaten Konzept, was Sie essen (oder nicht essen) und wie viel Übung Sie tun (oder nicht tun), können Sie vermeiden, Verpackung auf zusätzliche Gewicht und auch Teilnahme an allen den Spaß der Saison. Also in dieser Saison, sich einen Vorsprung auf das neue Jahr statt ab Januar mit zusätzlichen Pfund zu lose.Here sind einige Tipps für Sie: Erstellen Sie einen Plan vor der Zeit. Vor den Ferien schleichen sich auf Sie erstellen einen Plan für den Einbau der Fitness und gute Ernährung in Ihrem Alltag. Überprüfen Sie Ihren Urlaub und dann bestimmen, wie viel Zeit Sie zur Verfügung haben wird realistisch, sich auf die Be-und / oder gesunde meals.Don 't Ihre Fitness-Ziele zu halten, bis das neue Jahr. Wenn Sie nicht ausüben kann, so oft während dieser Zeit, wie Sie normalerweise tun, entsprechend anpassen. Verwenden Sie nicht die Ausrede, dass Sie nicht haben Zeit für Ihre vollständige Workout Sie wird nicht nur Training auf allen. Statt Ihre begrenzte Verfügbarkeit und einfach Verringerung der Häufigkeit und / oder die Dauer der Übung. Es ist viel besser, um Ihre Fitness in ein halb als ganz zu beseitigen it.On Tag eine Partei, achten Sie darauf, regelmäßig zu essen den ganzen Tag lang. Wenn die Partei in den Abend, essen, Frühstück, Mittagessen und einen Snack vor dem Hand (so wie man es auch auf jedem anderen Tag). Einmal Sie sind auf der Party, gehen Sie vor und lassen in einigen der Spaß, leckere Gerichte. Da haben Sie früher gegessen Mahlzeiten am Tag, wird man wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht versucht sind, sich über Bord gehen und essen alles, was in den Augen. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag lang hungern versuchen, bis alle Ihre Kalorien für die Partei, werden Sie so ausgehungert durch die Zeit beginnt er, dass es schwierig sein wird, nicht zu overeat.Schedule Ihre Workouts. Mark auf dem Kalender-und Flächenstillegung Zeit zu ergänzen. Sie genauso wichtig wie alle anderen Termin oder ein Ereignis haben Sie auf Ihrem calendar.When auf einer Party, starten Sie durch den Verzehr von einigen der gesunde Angebote. Zum Beispiel, Gemüse-Sticks (ohne DIP), Fruchtstücken, schlichten Stück Huhn, usw. Sie dann auf einige der weniger gesunden (aber lecker) Angebote. Sie werden weniger wahrscheinlich übermäßig auf diese Lebensmittel, wenn Sie bereits ausgefüllt bis auf einige der Punkte gesünder. Doch, werden Sie nicht das Gefühl, beraubt oder unsatisfied.On Tagen Sie wirklich mangelnde Motivation oder einfach keine Zeit für Ihre vollständigen Ausübung Routine, sich zu tun, nur 10 Minuten Übung. Sie werden wahrscheinlich am Ende mehr als einmal, dass Sie beginnen. Selbst wenn Sie nur am Ende die Vollendung 10 Minuten, das ist noch viel besser als Null Minuten mit einer Vielzahl von Lebensmittel-Optionen, ist es verlockend zu wollen essen alles. Anstatt das Essen ein großes Stück Schokoladenkuchen oder eine riesige Platte mit Frikadellen, wählen Sie eine Probenahme von Biss Stück Größe von mehreren der Wüste oder Vorspeise Angebote. Auf diese Weise erhalten Sie den Genuss der versucht viele verschiedene Lebensmittel ohne overeating.Exercise zu Hause. Sie werden eher geneigt, follow-through auf Ihrem Engagement ausüben, wenn Sie nicht haben, um irgendwo zu tun, Ihr Workout. Plus, werden Sie keine Zeit auf das Fahrverhalten, Parkplatz, der Umkleide oder warten auf Geräte. Arbeiten zu Hause benötigt sehr wenig Ausrüstung (kann auch Geräte-frei) und ist sehr inexpensive.Avoid verschwenden Kalorien auf alkoholische Getränke. Die durchschnittliche alkoholisches Getränk enthält 150-200 Kalorien pro Glas. Gönnen Sie sich nur 2-3 Getränke getrunken haben und Sie die entsprechende Kalorien einer ganzen Mahlzeit. Wenn Sie Teilnahme an dieser Getränke, wählen Sie mit Bedacht aus. Zum Beispiel, anstatt mit einem vollen Glas Wein, versuchen Sie, das Mischen von einem halben Glas Wein mit Mineralwasser oder mit einer Diät-Cola. Dies wird dazu beitragen, schneiden Sie Ihre Kalorien in half.When Laufen Besorgungen oder einkaufen, achten Sie darauf, Packung einige gesunde Snacks zur Hand zu haben. Dann nach der Arbeit zu einem großen Appetit, werden Sie nicht versucht, sich etwas an der Mall Food Court oder die Fast-Food-Restaurant auf der Weise home.I hoffe, dass diese Tipps helfen Ihnen, ein Gleichgewicht zwischen Fit und genießen den Spaß der Saison. Weitere Fitness-Tipps finden Sie www.workoutsforyou.com. Denken Sie daran, dass Moderation ist der Schlüssel. Haben Sie eine große Ferienzeit! Über AuthorLynn Die Bode ist Inhaber eines Online-http://www.workoutsforyou.com Personal Fitness Training Unternehmen. Workouts für Sie bietet Online-Trainingsprogramme zur Gewichtsreduktion, Krafttraining, Ernährungs-und Rasse Ausbildung. Personalisierte Programme können für alle Fitness-Ebenen-Programme sind speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Lebensgewohnheiten (auf der Grundlage der umfangreichen Profil Sie bei der Anmeldung) und eine motivierende Rechenschaftspflicht und eine riesige Bibliothek der Ausübung Technik-Demos. 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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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