Erhöhen Sie Ihre Rotationsstärke Für Ein Leistungsfähigeres Golf-Schwingen
Jeder Golfspieler träumt von einer Flüssigkeit, unhindered Golfschwingen. So warum also erzielen wenige von uns es wirklich?
Der Angeklagte ist normalerweise ein schwacher Kern und eine schlechte Lage.
Sie sollten für eine gesunde Umdrehung 60-degree in Ihren Stamm zielen, wenn Sie ein freies, glattes Golfschwingen erzielen möchten. Sind hier zwei einfache Übungen, die Sie durchführen können, um Stamumdrehung zu verbessern:
1. Verbessern Sie Rotationsflexibilität
Sitzen Sie gerade auf einem Schemel mit Ihren Füßen, die fest aus den Grund errichtet werden. Halten Sie Ihre Golfverein über Ihren Schultern. Drehen Sie sich herum nach rechts, insoweit Sie können, bis Sie einer guten Ausdehnung glauben. Drehen Sie dann sich um nach links, insoweit Sie können. Sie konnten einen Unterschied bezüglich Ihrer drehenfähigkeit auf jeder Seite beachten.
Arbeiten Sie auf Ihrer weniger flexiblen Seite, um die Ungleichheit zu beheben. Haben ein seitliches schwächeres als das andere kann Ihr ' Gefühl ' für das Spiel beeinflussen!
Viele Leute führen diese Ausdehnung Stellung durch, die weniger wirkungsvoll ist, da sie Bewegung am Knie und am Fuß ermöglicht. Bewegung an diesen Verbindungen kann Stamumdrehung sich vergleichen.
2. Verbessern Sie Rotationsstärke
Befestigen Sie ein Kabel mit Handgriff (oder einem Übung Schlauch) an einer niedrigen Riemenscheibe. Stellen Sie das Gewicht zu nicht hoch ein. Es ist immer einfacher, Tief zu beginnen und Ihre Begrenzungen dann stufenweise aufzuwerfen, da Sie an die Bewegungen gewöhnen.
Stehen Sie mit Ihrer rechten Seite zum Kabel, Füße sind Schulterbreite auseinander. Greifen Sie den Kabelhandgriff mit beiden Ihren Händen, wenn stehend, aufrichten. Ziehen Sie das Kabel in Richtung zu Ihrer linken Schulter und mit Ihren Armen oben beenden, die einen 45-Grad-Winkel zu Ihrem Ansatz bilden. Halten Sie nur eine geringfügige Schlaufe in Ihren Winkelstücken. Führen Sie vier reps durch und wiederholen Sie mit der anderen Seite.
Verletzungen und Muskelungleichheiten resultieren häufig aus schlechter Stabilität, die die Hauptursache für Mangel an Korrdination zwischen Ihrem oberen Körper und untererem Körper ist. Die ABS und die Hüften sind "Getriebe-System" Ihres Körpers bringende Energie von den grösseren und stärkeren Muskeln des untereren Körpers zum oberen Körper, den Führer und Kontrollen Ihr Golf schwingen.
3. Stabilisieren Sie Ihren Stamm für bessere Umdrehung
Stehen Sie gerade mit Ihren Armen, die auf dem Schulterniveau und -gewicht gleichmäßig verteilt werden auf beide Beine gekreuzt werden.
Verschieben Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß, und verschieben Sie Ihren Schritt des rechten Fußes einer weg von Ihrem linken Fuß. Stellen Sie sicher, daß Ihr rechter Fuß fest auf den Fußboden in Position gebracht wird. Drehen Sie Ihren oberen Körper die gleiche Richtung wie das stützende Bein.
Verschieben Sie jetzt Ihr Gewicht auf den rechten Fuß beim Drehen Ihres oberen Körpers zur gleichen Seite. Lehnen Sie sich nicht nachschickt oder rückwärts, während Sie Ihr Knie verbiegen. Ihr Körper sollte mit guter Lage beim Beibehalten einer festen rückseitigen Position des Magens und des Neutralen bleiben.
Wie fort, fahren Sie diese Übung zu wiederholen, also können Sie erhalten fühlen für, was es Stabilität in Ihrem Mittelteil beim Drehen produzieren soll von einer Festkörperposition.
Schließlich erwarten Sie nicht ein sofortiges Wunder auf dem Golfkurs. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch und halten Sie, die neuen und schwierigen Programme Arbeit über Ihre Stammflexibilität, -stabilität und -stärke hinzuzufügen!
Susan Hügel ist ein Eignungtrainer, das biomechanic CHEK Golf und sports Nahrungfachmann. Für spezifische Übungen und Ausdehnungen des on-line-Golfs Besuch http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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