Vermeiden Sie Diese Oberseite 5 Workout-Mythen
Kennen Sie die Gesundheit und Eignungindustrie wird durch einen Überüberfluß an den Workoutmythen gequält? Ein Mythus ist eine Erfindung oder eine halbe Wahrheit, eine besonders, die Formen von einer Ideologie zerteilen. Fruchtsirup erklärt Jen über ein neues Eignungprogramm, das annehmen, um erstaunliche Resultate zu liefern ist; Jen erklärt Ted und Ted erklärt dann PAM, aber nur Hälfte, welches Fruchtsirups sagte. Konfus? Gerechtes Bild, wie Schneide"Theorie" des verwirrenden Fruchtsirups geworden ist. Und die lustige Sache ist, der Fruchtsirup, der dieses gebildet werden, indem sie Leuten, die erklärt sie 3 Zoll von ihren Bäuchen verlieren, und Hüften, indem sie ihren Atem für 30 Sekunden hält. Berauben Sie, ohne irgendeinen wissenschaftlichen Schutzträger, träumte dieses alles oben.
Die traurige Sache ist die meisten Leute glauben, was sie von sogenannten nicht informierten Mythusspreizern hören. Nachdem ich mit Tausenden von Leuten beraten hatte, habe ich jeden möglichen Workoutmythus gehört, der bekannt ist, um zu bemannen und, Mythen täglich zu entlarven fortfahre. Nachstehend geführt meine alle Zeit auf, 5, die Lieblingsworkoutmythen immer der Wissenschaft und nach der Logik suchen hinter, was Leute behaupten. Nicht automatisch nehmen Sie an, daß es zutreffend ist, es sei denn Studien zurück es oder spezifische quantitative Resultate gezeigt werden.
Nach dem Ablesen meiner 5 Workoutmythen,SIND Sie in der Lage, Ihre eigenen Workoutresultate schließlich zu schützen und teilen die Eignungwahrheit mit anderen.
Mythus 1 - Knirschen tuend, oder Abdominal- Arbeit verringert Fett im Magenbereich (wenn Sie Tausenden Knirschen tun, dann Sie hat einen flachen Magen.)
Dieses ist, was einige Infomerciale predigen. Sie geben an, daß Sie ein flaches erreichen können, schön, Magen, indem Sie ihre einfache AB Maschine verwenden. Alles, das Sie tun müssen, soll 2 Minuten pro Tag und voila ausüben!
Bitte Anmerkung, lieber Leser, können Sie nicht BESCHMUTZEN sich VERRINGERN! Indem das Tun einer spezifischen Übung für einen bestimmten Muskel, läßt Fett plötzlich nicht verschwinden. Fett wird über Zeit verloren, indem man mehr Kalorien brennt, als der Körper regelmäßig verbraucht. Fett verschwindet dann während Ihres gesamten Körpers, und Sie haben nicht Steuerung von, der sie abkommt. Das Tun einer bestimmten Übung für einen spezifischen Muskel garantiert nur ein stärkeres, paßte mehr Muskel.
Die GEHEIMEN Schlüssel zum fetten Verlust verringern Kalorienaufnahme, erhöhen Tätigkeit während eines ausgedehnten Zeitabschnitts und enthalten einen Workout der Stärke, cardio und der Flexibilität.
Mythus 2 - Anhebendes heavyweight für 8-12 reps errichtet grosse Muskeln (besonders Frauen.) Sie sollten sehr helle Gewichte anheben und eine Menge reps, 20 tun +.
Dieses ist ein, das NIE scheint, wegzugehen. Es hält zurückzukommen, um mich wieder und wieder und wieder zu frequentieren. Die Damen, schwerere Gewichte tuend NICHT machen Sie plötzlich zu den unglaublichen Schiffsrumpf. Ihre Zielsetzung sollte beizubehalten sein, oder erhöhen Sie etwas Ihr fettes brennendes mageres Gewebe. Um dies zu tun müssen Sie die Intensität der Übung erhöhen indem Sie Gewicht, Zahl von reps erhöhen, oder Restzeit zwischen Sätzen verringern.
Wenn Sie Intensität regelmäßig erhöhen, sehen Sie gute Resultate. Wenn Sie nicht, erhalten Sie die gleichen Resultate, die Sie erhalten haben. Erhöhen Sie die Intensität, bis Sie mit dem Fortschritt glücklich sind, den Sie gebildet haben, und behalten Sie dann das gleiche Intensität Niveau bei.
Frauen im Allgemeinen haben nicht die physiologische Verfassung, zum der grossen Muskeln, es sei denn sie Steroide benutzen, und des Zugs mit sprengender Intensität des Darms zu entwickeln. Der meiste Männer Workout eine Lebenszeit und errichtet nicht grosse Muskeln. Damen, bitte sorgen sich nicht; Herausforderung sich in der Turnhalle.
Ist hier ein wertvolles freies Hilfsmittel, zum Sie zu helfen, von der Gesundheit informiert zu bleiben, und Eignungtendenzen durch das Informieren Sie, was arbeitet und was nicht.
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Mythus 3 - Für Widerstand Training müssen Sie 3 Sätze von 10-15 reps, 3 Übungen pro Körperteil und eine Frequenz von 3 Tagen pro Woche tun.
Woher der Heck kamen 3? 3 X 3 X 3? Ich denke jemand, viele Jahre, 3 waren eine gute vor zu verwenden entschieden Zahl, und die Leute, die begonnen wurden, um an diesen Mythus zu glauben.
Wieviele Sätze sind wirklich erforderlich? Entsprechend wissenschaftlichen Studien mußte die genaue Zahl Sätzen magere Gewebeentwicklung anregen ist eine, wenn sie bei momentanem Muskelausfall 100% vorgeformt wird. Ein einzelnes alle aus Satz ist die ideale Anregung, zum der mageren Gewebeentwicklung auszulösen. Alle weiteren Sätze hindern nur den Wiederaufnahme Prozeß, wenn mageres Gewebe sich entwickelt.
Restleute im Allgemeinen erhalten genügend Rest nicht zwischen Workouts. Beachten Sie bitte, daß, das höher die Intensität, mehr der Rest zwischen Workouts angefordert wird, um magere Gewebeentwicklung zu erlauben. Wenn Sie Workout (Stärke Zug) zu früh, bevor Sie völlig zurückgewonnen werden, Sie wird Kurzschluß Ihre Resultate.
Länger zu warten ist besser, zwischen Workouts, dann zum Workout nicht völlig verliert recovered.You nicht Ihr Muskelgewebe, wenn Sie nicht Workout für 2 Wochen.
Die idealen Restzeiten (abhängend nach Intensität) sind überall von 3 - 10 + Tage zwischen Stärke Training Workouts.
Sie müssen Ihren Fortschritt aufspüren, um festzustellen, wann Ihre Gewinne aufhören. Wenn Fortschritt stoppt, erhöhen Sie Ihre weitere Restzeit sogar.
Wenn Ihre Stärke hält, während jedes Workout sich zu erhöhen, werden Sie vom Erhalten des optimalen Restes zwischen Lernabschnitten versichert.
Mythus 4 - Alles, das ich tun muß, ist das Herzgefäß- Training, zum in der Form zu sein.
Unrecht! Bitte machen Sie nicht diesen Fehler! Herzgefäß- Übung ist vom Workoutpuzzlespiel nur einteilig. Um ein optimales Eignungprogramm zu entwerfen, enthalten Sie Herzgefäß- Übung, Stärke Training und Flexibilität in ein leistungsfähiges, Resultate Programm produzierend.
Herzgefäß- Übung tut sehr wenig, um Ihre Flexibilität zu erhöhen und behält bei oder erhöht Ihr mageres Gewebe. Wenn Sie irgendwelche dieser drei Bestandteile vermeiden, verringern Sie Ihre Resultate um Drittel.
Resultierend aus dem Alternprozeß auf Durchschnitt, zerstößt 5-7 vom Muskel ist verloren jede Dekade d.h. wenn Sie nicht Stärke Zug.
Mythus 5 - Alle Eignungausrüstung ist gut, wenn Sie sie benutzen.
Alle Eignungausrüstung ist nicht verursachtes Gleichgestelltes, besonders die Haupteignungausrüstung, die in den Infomercialen annonciert wird. Einige Stücke Eignungausrüstung sind nicht wohles errichtet, und können Verletzung verursachen den spezifischen Einzelpersonen, resultierend aus medizinischen Beschränkungen.
Mein Rat ist zum freien Raum Ihr Übung Programm mit einem Arzt vor trainierender oder kaufender Hauptturnhalleausrüstung.
Hauptturnhalle-Einkaufen-Geheimnisse ist ein großer Verbraucherbewußtsein Führer, zum an vor dem Kaufen der Hauptturnhalleausrüstung zu bauen. Dieser Führer nimmt Sie durch die Hand und zeigt Ihnen was zu kaufen, zu vermeiden was und warum.
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Eine andere Spitze, die ich mich empfehle, ist nie Plan ein Übung Programm ohne Eingang von einem Übung Physiologen, von einem zugelassenen persönlichen Trainer oder von einem körperlichen Therapist.
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Jim O'Connor - Üben Sie Physiologen/Den Eignung-Förderer Aus
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Jim O'Connor, Beverly- Hillsberühmtheiteignungberater, hat Tausenden der persönlichen Eignungberatungen mit celebrites, Unternehmensleitern und in hohem Grade motivierten Einzelpersonen in Los Angeles geleitet. Er ist der Hauptübung Physiologe für Wellness WORD, LLC, eine Gesundheit, Eignung und Nahrungförderungfirma. Jim ist der Autor eines weithin bekannten, weltweiten Multimediarundschreibens, das Wellness WORD genannt wird, online veröffentlicht jede andere Woche die Gesundheit und Eignungwahrheit fördernd. Er ist auch der Autor eines populären ebook, das Homegym Einkaufen-Geheimnisse genannt wird. http://www.WellnessWord.com/
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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