Eviti Questi Miti Di Workout Del Principale 5
Conoscete la salute e l'industria di idoneità è contagiata da un'abbondanza eccessiva dei miti di workout? Un mito è un romanzo o una verità mezza, particolarmente uno che le forme parte di un'ideologia. Il rob dice a Jen circa un nuovo programma di idoneità che è suppone per trasportare i risultati stupefacenti; Jen dice a Ted e Ted allora dice al PAM, ma soltanto alla metà di che rob ha detto. Confuso? Immagine giusta come "la teoria del filo di lama" del rob confusionario è diventato. E la cosa divertente è, rob compor questo dicendo alla gente che perderanno 3 pollici dalle loro pance ed anche dalla tenuta il loro alito per 30 secondi. Rubi, senza alcuna protezione scientifica, ha sognato questo tutto in su.
La cosa triste è la maggior parte della gente crede che cosa si sentono dai cosiddetti spalmatori non informati di mito. Dopo avere consultato i migliaia della gente, ho sentito ogni mito possibile di workout conosciuto per equipaggiare e continuo a de-bunk giornalmente i miti. È elencato qui sotto mio tutto il tempo 5 che i miti favoriti di workout cercano sempre la scienza e la logica dietro che cosa la gente esige. Non presupponga automaticamente che è allineare a meno che gli studi indietro esso, o i risultati quantitativi specifici siano indicati.
Dopo la lettura dei miei 5 miti di workout, potrete infine proteggere i vostri propri risultati di workout e ripartite la verità di idoneità con altre.
Mito 1 - Facendo gli scricchiolii, o il lavoro addominale farà diminuire il grasso nella zona dello stomaco (se fate le migliaia degli scricchiolii, quindi voi avrà uno stomaco piano.)
Ciò è che cosa alcuni infomercials predicano. Li dichiarano possono ottenere un piano, bello, stomaco usando la loro macchina semplice di ab. Tutto che dobbiate fare deve esercitare 2 minuti al giorno ed il voila!
Prego nota, il lettore caro, non potete MACCHIARE RIDUCETE! Facendo un'esercitazione specifica per un determinato muscolo non fa improvvisamente il grasso sparire. Il grasso è perso col tempo bruciando più calorie che il corpo consuma in maniera regolare. Il grasso allora sparirà durante il vostro intero corpo e non avete controllo di dove si stacca. Fare una determinata esercitazione per un muscolo specifico garantirà soltanto un più forte, di più misura il muscolo.
Le chiavi SEGRETE a perdita grassa stanno facendo diminuire l'apporto calorico, stanno aumentando l'attività per un periodo di tempo esteso e stanno comprendendo un workout di resistenza, cardio e di flessibilità.
Mito 2 - Il peso pesante di sollevamento per 8-12 reps costruirà i muscoli grandi (particolarmente donne.) Dovreste alzare i pesi molto chiari e fare i reps molto, 20 +.
Ciò è uno che non sembra MAI andare via. Continua a ritornare per frequentarlo ancora ed ancora ed ancora. Le signore, facenti i pesi più pesanti non li trasformeranno improvvisamente il hulk incredibile. Il vostro obiettivo dovrebbe essere effettuare, o aumenti un po'il vostro tessuto magro burning grasso. Per fare questo dovete aumentare l'intensità dell'esercitazione elevando il peso, numero di reps, o facendo diminuire il tempo di resto fra gli insiemi.
Se aumentate regolarmente l'intensità, vedrete i buoni risultati. Se non, otterrete gli stessi risultati che state ottenendo. Aumenti l'intensità fino a che non siate felici con i progressi che avete realizzare ed allora effettui lo stesso livello di intensità.
Le donne, non hanno generalmente il trucco fisiologico per sviluppare i muscoli grandi a meno che usino gli steroidi ed il treno con intensità rompentesi dell'intestino. La maggior parte del workout degli uomini un corso della vita e non costruirà i muscoli grandi. Le signore, non si preoccupano prego; sfida voi stessi nel gym.
Qui è una risorsa libera importante per aiutarla a rimanere informed della salute e tendenze di idoneità lasciandoli conoscere che cosa funziona e che cosa non.
Visiti il bollettino di WORD di wellness nelle multimedia a http://www.WellnessWord.com
Mito 3 - Per addestramento di resistenza, dovete fare 3 insiemi di 10-15 reps, 3 esercitazioni per la parte di corpo e una frequenza di 3 giorni per settimana.
Da dove il heck 3 sono venuto? 3 X 3 X 3? Penso qualcuno, molti anni fa, deciso 3 erano un buon numero da usare e la gente iniziata per credere in questo mito.
Quanti insiemi sono realmente necessari? Secondo gli studi scientifici, il numero esatto di insiemi ha dovuto stimolare lo sviluppo magro del tessuto è uno, se preformato a guasto momentaneo del muscolo di 100%. Un singolo tutto verso l'esterno l'insieme è lo stimolo ideale per innescare lo sviluppo magro del tessuto. Tutti gli altri insiemi ostacolano soltanto il processo di recupero quando il tessuto magro si sviluppa.
La gente di resto non ottiene generalmente abbastanza resto fra i workouts. Sia prego informato che più alta l'intensità, più il resto è richiesto fra i workouts per permettere lo sviluppo magro del tessuto. Se voi workout (treno di resistenza) troppo presto, prima che completamente siate recuperati, che voi cortocircuito i vostri risultati.
È migliore da attendere più lungamente fra i workouts, quindi al workout non completamente recovered.You non perderà il vostro tessuto del muscolo se non workout per 2 settimane.
I tempi ideali di resto (che dipendono dall'intensità) provengono dovunque da 3 - 10 + giorni fra i workouts di addestramento di resistenza.
Dovrete rintracciare il vostro progresso per determinare quando i vostri guadagni cessano. Quando il progresso si arresta, aumenti il vostro tempo di resto ancora ulteriore.
Se la vostra resistenza continua a aumentare durante l'ogni workout, vi assicurate di ottenere il resto ottimale fra le sessioni.
Mito 4 - Tutto che debba fare è addestramento cardiovascolare da essere nella figura.
Torto! Non faccia prego questo errore! L'esercitazione cardiovascolare è soltanto di un pezzo del puzzle di workout. Per progettare un programma ottimale di idoneità, comprenda l'esercitazione, l'addestramento di resistenza e la flessibilità cardiovascolari in un efficiente, risultati producendo il programma.
L'esercitazione cardiovascolare farà pochissimo per aumentare la vostra flessibilità ed effettua o aumenta il vostro tessuto magro. Se evitate c'è ne di questi tre componenti, state facendo diminuire i vostri risultati da un terzo.
Come conseguenza del processo di invecchiamento, in media, 5-7 libbre del muscolo è persa ogni decade, cioè, se non treno di resistenza.
Mito 5 - Tutta l'apparecchiatura di idoneità è buona se la usate.
Tutta l'apparecchiatura di idoneità non è uguale generato, particolarmente apparecchiatura domestica di idoneità fatta pubblicità a in infomercials. Alcune parti dell'apparecchiatura di idoneità non sono costruita buona e possono provocare ferite agli individui specifici derivando dalle limitazioni mediche.
Il mio consiglio è alla radura il vostro programma di esercitazione con un medico prima dell'apparecchiatura domestica esercitantesi o d'acquisto del gym.
I segreti domestici di shopping del gym è una guida grande di consapevolezza del consumatore da contare sopra prima dell'acquisto dell'apparecchiatura domestica del gym. Questa guida li prenderà dalla mano e vi mostrerà che cosa comprare, che cosa da evitare e perchè.
Segreti domestici http://www.HomeGymShoppingSecrets.com di shopping del gym
Un'altra punta che suggerisco non è mai programma un il programma di esercitazione senza input da un fisiologo di esercitazione, da un addestratore personale certificato, o da un Therapist fisico.
___________________________________________________________
Per salute ed idoneità supplementari le punte visitano il bollettino "di multimedia" di parola di wellness al ___________________________________________________________ di http://www.WellnessWord.com
attenzione del ***: Il tatto del *** dei redattori di Ezine/proprietari di Web site liberamente per ristampare finchè questo articolo nella sua totalità in vostri ezine, Blog, autoresponder, o sul vostro Web site i collegamenti e scatola delle risorse non è alterato in nessun modo.
Jim O'Connor - Eserciti Il Fisiologo/Promotore Di Idoneità
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Jim O'Connor, consulente in materia di idoneità di celebrity delle colline di Beverly, ha condotto le migliaia delle consultazioni personali di idoneità con i celebrites, gli uomini d'affari e gli individui altamente motivati durante Los Angeles. È il fisiologo principale di esercitazione per il wellness WORD, LLC, una salute, idoneità ed azienda di promozione di nutrizione. Jim è l'autore di un bollettino ben noto e in tutto il mondo di multimedia denominato Wellness WORD, pubblicato in linea ogni altra settimana che promuove la verità di idoneità e di salute. Inoltre è l'autore di un ebook popolare denominato segreti di shopping della Home Gym. http://www.WellnessWord.com/
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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