Übung Nahrung: Wie Man Diese Energie Oben Hält!
Wieviele Male hat dieses geschahen Ihnen?
> > Sie psych sich oben geistlich (Sie WERDEN es tun!)
> > ziehen Sie die Ausstattung an (Sie können der Energie praktisch glauben, Ihre Adern durchzufließen!)
> > schnüren sich Sie herauf die laufenden Schuhe (Nike: Tun Sie sie einfach - die Sie. ist)
> > ergreifen Sie Ihr Tuch (weil JEDERMANN ERNSTE Notwendigkeiten ein Tuch).
Dann ist es Zeit.
Es ist Zeit zu schwitzen. Es ist Zeit, das Übel fett zu brennen von Ihrem Körper. Sie stellen die Tretmühle gegenüber (oder Treppe Bergsteiger oder rudernde Maschine oder Übung Bildschirm mit dem frechen Aerobicsausbilder auf ihm).
Und Sie beginnen.
Sie wärmen auf und fangen an, schneller und schneller zu bewegen. Die Schweißanfänge zum zu gießen. Das Blut pumpt. Mann, brennen Sie! Daß Größe 2 Übung Ausbilder wie ein Wal aussehen wird, verglichen mit Ihnen, wenn Sie durch erhalten!
Die Adrenaline schlägt Ihr Blut und Sie fühlen GROSS! Sie konnten für immer trainieren! Tatsächlich möglicherweise trainieren Sie für immer!
Ihre Zeitwinde unten. O.K., möglicherweise würden Sie langsamen Abstieg, keine Richtung verbessern, wenn es hier ZU verrückt geht. Das kühle unten sichere fühlt gut. Sie stellen die Tretmühle oder der Übung Bildschirm und der Kopf zur Dusche ab.
Dann schlägt sie Sie.
ÜBUNG RÜCKWIRKUNG.
Sie fühlen wie Sie möchten sterben oder schlafen mindestens ungefähr 12 Stunden lang. Sie laufen den Tag craving alles durch, das Sie leicht ergreifen können: alles eßbar oder, abhängig von, wie gut es schaut, alles an allen. Nährwert? Wer sich interessiert!
Aber nichts scheint, Sie zu erfüllen und Sie konnten schw50ren, daß Sie gerade alle Kalorien gegessen haben, die Sie während der Übung PLUS mehr brannten!
Was war der Punkt beim Trainieren an allen, wenn Sie Ihren Tag ermüdet und alles im Anblick essend durchlaufen? Es war eine Vergeudung Ihrer Zeit und ein Druck auf Ihrem Körper für nichts nach rechts gerecht?
Gut nicht notwendigerweise, nicht wenn Sie von ihm erlernen können. Ist hier, wie man die oben genannte Erfahrung vermeidet, beim Trainieren:
1) Überprüfen Ihre Hydratation-Niveaus
(ich weiß nicht wirklich, aufregend-aber es tut Wunder!!)
Der durchschnittliche Erwachsene verliert 10-12 Schalen Wasser ein Tag (den nicht Wasser, das wir von der Übung verlieren, Koffein, usw. einschließt).
Es wird geschätzt, daß ca. 75% von Nordamerikanern chronisch entwässert werden. Und sogar verlangsamt MILDE Dehydratisierung hinunter irgendjemandes Metabolismus soviel wie 3%.
Und ist hier der Schlüssel, aller Sie Prüfverfahren: Mangel an Wasser ist der Auslöser #1 der Tagesermüdung!!!! Leider erhält diese Ermüdung häufig für Hunger irrtümlich und wir essen mehr, als wir in einer hoffnungslosen Bemühung, dieses Wasser zurück in unsere Körper zu erhalten benötigen.
Was können Sie tun?
Vor Ihrem Workout: Getränk 1-2 Gläser Wasser
Während Ihres Workout: Haben Sie über Schale Ã"â½-1 Wasser für alle 20 Minuten der Übung
Nach Ihrem Workout: Haben Sie mindestens 3 Schalen Wasser in der Stunde nach Ihnen Übung.
2) Überprüfen Ihre Vor-Pre-workout Nahrung
Da Sie Energie über dem Güterfernverkehr wünschen, soll Ihre beste Wette versuchen, etwas komplizierte carbs vor Ihnen zu haben Übung (wie Hafermehl, vollständiger Weizentoast oder vollständige Weizencracker).
Einige Leute ziehen es vor, ihr Kohlenhydrat von der Frucht auch zu erhalten, es abhängen von, was für Sie arbeitet.
Versuchen Sie, dieses mit ein wenig zu kombinieren des Proteins (wie Erdnußbutter auf Ihrem vollständigen Weizentoast oder Scheiben eines Paares des Käses mit Ihrem Apfel). Versuchen Sie unterschiedliche combos und sehen Sie, was Ihnen die meiste Energie gibt.
3) während Ihres Workout:
Wenn Ihr Workout unter einer Stunde ist: Stellen Sie der Unterhalt sicher, der dieses Wasser trinkt und fahren, zu Ihrem Körper zu hören fort.
Wenn Sie gehen möchten mehr als, eine Stunde, die Sie 25 bis, 30 Gramm des Kohlenhydrats zu essen versuchen sollten jede halbe Stunde (d.h. von den Sportstäben, von den Früchten oder von den vollständigen Körnern).
Wenn Sie für mehr als trainieren, 3 Stunden sollten Sie ein, Sportgetränk sipping erwägen, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Beider Sport trinkt und Energiestäbe helfen, Ihre Blutzuckerspiegel beizubehalten und Entleerung des Muskelglycogens zu verhindern (Energie)
4) nach Übung:
Unterhalt, der dieses Wasser trinkt! (sehen Sie oben), Sie auch mit Kohlenhydraten wieder tanken wünschen, sobald Sie nach Übung können (Toast, Bagel, Früchte, Hafermehl, usw..)
Ihre Notwendigkeiten des Körpers nicht nur, auch wieder zu tanken aber es Notwendigkeiten, mit etwas Protein umzubauen, da intensive Übung den Zusammenbruch des Muskelgewebes miteinbezieht.
Etwas möglichen Imbisse sind: Erdnußbutter und Banane Sandwich auf vollständigem Weizen rösten, der Hüttenkäse, der mit Frucht, durcheinandergemischte Eier mit vollständigem Weizentoast gemischt wird.
Die wichtigste Sache ist, Ihren Körper zu beachten und zu glauben, was Arbeiten für Sie als Sie ausüben. Wenn Sie schwindlig oder schwindlig oder in den Schmerz jederzeit während des Übung Anschlags fühlen! Respektieren Sie Ihren Körper und was es Ihnen erklärt.
Hoffnungsvoll, naechstes Mal wenn Sie entscheiden, die Tretmühle (oder den Übung Bildschirm) gegenüberzustellenSIND Sie in der Lage, während UND nach Sie groß zu fühlen Übung.
Sie in der LageIST, als ob Sie Ihren Körper besser und stärker gebildet haben, indem Sie ihn einziehen und ihn ausüben und oben diese Energie zu fühlen halten!
Kathryn O'Neill ist ein beitragender Verfasser für Diät-und Gewicht-Verlust-Berichte .
Für mehr Gewichtverlust nähren Spitzen und frei Berichte, Besuch http://www.freetobethin.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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