운동 영양 : 에너지 방법을 계속합니다!
얼마나 많은 시간이 당신에게 일이십니까? ""당신을 정신적으로 자신을 정신 (당신이 그것을 할 생각인가!) ""당신이 옷을 돈 (당신이 실질적으로 에너지가 당신의 정맥을 통해 흐르는 느낄 수 있어요!) ""당신이 레이스를 운동화 (나이키 : 그냥 그렇게 - 그건 당신입니다.) ""당신은 당신의 수건을 잡아 (왜냐하면 어느 누구도 심각하게 수건이 필요). 그리고 그것을 'time.It는 땀 바쁘다. 당신의 신체에서 지방을 태워 악을 시간. 당신이 (또는 계단 등산, 디딜방아 얼굴 그것에 기운 에어로빅 강사 또는 로잉 머신, 또는 운동 동영상). 그리고 당신 start.You 워밍업을 시작하고 빨리 빨리 움직여. 땀을 부어 시작합니다. 혈액 순환이 잘되게합니다. 이봐, 당신은 불타고있습니다! 저것 크기는 2 훈련 교관 고래처럼 보이게하실 때 비교를 통해 얻을 것입니다! 아드레날린이 분비되고 혈액 안타 당신 기분이 좋다! 당신은 영원히 운동을 수 있어요! 사실 어쩌면 영원히 운동을 것입니다! 네 시간을 바람 아래. 좋아, 어쩌면 좀 더 아래로, 여기 너무 미쳐가는 전혀 이해가 느린거야. 멋진 아래로 확실히 느낌이 좋아. 당신이 디딜방아, 아니면 운동 비디오 및 그것 you.EXERCISE 안타 shower.Then에 머리를 끌 좋아하거나, 약 12 시간 이상자는 죽고 싶어 REPERCUSSION.You 바랍니다. 당신이 쉽게 할 수 잡아 하루에 갈망하는 게 : 아무것도 식용 또는를 통해 이동하는 방법에 따라, 모두 아무것도 보여 좋아요. 영양가? 누가 무슨 상관이야!하지만 아무도 당신을 만족시킬 것 그리고 당신이 당신이 운동을 플러스하는 동안 더! 무엇을 통해 이동하면 전혀 운동의 포인트라 모든 칼로리를 태워 먹었어요 맹세할 수 있어요 하루를 시야에 피곤하고 먹는 다? 그것은 아무것도 당신의 몸은 당신의 시간을 그냥 낭비하고 스트레스가 맞죠? 글쎄, 꼭 그렇지는 않아, 만약 당신이 그것으로부터 배울 수없습니다. 위의 방법은 경험을하지 않도록하는 방법 운동을 할 때 : 1) 귀하의 하이드 레벨 체크 (난 정말 흥분이 아니지만, 그것을 궁금해 할 거라는 걸!) 성인의 평균 물 10-12 컵 하루지면 (즉, 우리가 운동, 카페인 잃고 물을 포함하여이야 등). 그것은 북한이 미국인의 약 75 %가 만성 탈수 상태입니다 추산. 그리고 가벼운 탈수도 하나만큼 3 %로 신진 대사를 느리게한다. 그리고 여기 열쇠, 모든 운동은 : 물 부족 # 1 낮에 피로를 유발!! 불행히도이 피로를 자주 굶주림에 대한 오해를 얻고, 우리보다 필사적인 노력이 우리 bodies.What에 당신이 할 수있는 물을 얻으려면해야 우리가 더 먹어? 당신의 운동을하기 전에 : 당신의 운동 waterDuring 마시 1-2 안경 : ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를  ½ 물 -1 컵에 대해 exerciseAfter 운동마다 20 분 동안 적 : 시간에 물이 최소한 3 컵 있어요 이후 당신 exercise.2) 귀하의 예약 확인 NutritionSince 운동하면 장거리 이상, 최고의 내기를 시도하는 데 에너지 원하는 몇 가지 복잡한 탄수화물 전에 오트밀, 통밀 토스트, 또는 통밀 (처럼 운동 크래커). 어떤 사람들은 과일도로부터 탄수화물을 선호하는, 그게 you.Try위한 단백질 (같은 약간 귀하의 통밀 토스트, 또는 부부에 땅콩 버터를이 결합하는 작품에 따라 달라집니다 사과와 치즈). 다른 콤보 시도하고 당신이 가장 energy.3 제공 참조) 귀하의 운동을하는 동안 : 만약 당신의 운동 시간을 받고있다 : 당신이 물 들어 계속해서 마시는 계속 확인 귀하의 body.If 더 가고 싶은 당신보다 1 시간 시도해야 스포츠 바, 과일이나 전곡에서 (예) 30 분 간격으로 탄수화물의 25-30그램 식사. 이상인 경우 3 시간 동안해야 운동을하는 스포츠 잃은 전해질을 대체 음료를 홀짝을 고려하십시오. 둘 다 스포츠 음료와 에너지 바를 혈당 수준을 유지하고 운동 후 근육 glycogen (에너지) depletion4) : 술을 계속 예방에 도움 물! (위) 당신은 또한 당신에게 (토스트, 베이글을 행사할 수 없다 마자 탄수화물과 재충전하려면보기, 과일, 오트밀, 등) 귀하의 신체뿐만 아니라, 연료 보급이 필요하지만 그것도 일부와 재건에 필요한 단백질 이후 격렬한 운동이 가능 tissue.Some 간식을하는 근육의 분석 : 땅콩 버터와, 커티지 치즈 통밀 토스트에 바나나와 혼합 과일 샌드위치를 포함, 모든 밀가루와 달걀을 스크램블 toast.The 가장 중요한 것은 당신의 몸에 관심을 지불하고 당신이 운동을 무엇을 당신을 위해 일하는 기분이다. 만약 당신이 가벼운 느낌이 달린하거나 어지 럽거나 통증이 운동을 중지하는 동안 언제든지! 존경 당신의 몸은 어떤 일이 (또는 운동 동영상) 정말 좋은 느낌을 모두 후에 exercise.You '곧 느낄 수있을 수있을 때 당신이 디딜방아의 얼굴을 결정 you.Hopefully 다음 번에 알려주처럼 좀 더 몸을 만들 었어 및 강하고, 그것을 먹이 그리고 운동! 캐서린 오닐은 에너지를 유지함으로써 다이어트와 체중 감소 리뷰에 기여하는 작가입니다. 더 많은 체중 감량 팁 무료 다이어트 리뷰, 방문
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