Der viele Nutzen der Übung
Gesundheit Experten regen uns an, Übung als notwendiges Teil unseres täglichen Programms einzuschließen, um unseren Generalbrunnen zu fördern, der ist. Zusammen mit gesunder und ausgewogener Diät, ausreichendem Rest und Entspannung wird Übung empfohlen, um optimale Gesundheit zu fördern. Leute, die normalerweise unaktivierte Dose sind, verbessern ihre Gesundheit und Wohl, indem sie regelmäßig sogar gemäßigt aktiv werden.
Körperliche Tätigkeit braucht, nicht fleißig zu sein, bedeutende Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Grössere Nutzen für die Gesundheit können erzielt werden, indem man die Menge (Dauer, Frequenz oder Intensität) der körperlichen Tätigkeit erhöht.
Es gibt viel Nutzen der Übung, nicht nur als Hilfsmittel im wirkungsvollen fetten Gewichtverlust, aber auch im Verringern unserer Gefahren sich Entwickelns oder im Sterben von einigen der führenden Ursachen der Krankheit und des Todes. Ist hier ein allgemeiner Überblick über, was Übung für uns tun kann.
1. Übung verringert unsere Gefahren von vorzeitig sterben.
2. Übung verringert unsere Gefahren des Sterbens an den Herzkrankheiten, an den Krebsen (einschließlich uterines, Doppelpunkt und Brust), am Anschlag, am Diabetes und an der Arthritis.
3. Helfen Sie uns, Gewicht, besonders fettes Gewicht zu verlieren, indem Sie unseren Körper-Masse Index (BMI) verringern, unser Gesamtcholesterin verringern und die verteilenden Niveaus der Triglyzeride in unserem Blut verringern und unsere metabolische Rate erhöhen. Möglicherweise deshalb essen aktive Leutedose "alles und nicht gewinnen Gewicht." und warum andere Völker "Gewicht gewinnen, gerade indem sie Nahrung. betrachten"!
4. Übung verbessert das Arbeiten unseres immunen Systems sowie Blut und der Sauerstoffzirkulation für unsere lebenswichtigen Organe. 5. Übung erhöht unsere Insulinempfindlichkeit, um gegen Art 2 Diabetes zu verhindern.
6. Übung erhöht unser Energie- und Ausdauerniveau.
7. Übung verlangsamt Altern, indem sie unser körperliches, Geistes-, emotionales und psychologisches wohles Sein verbessert.
8. Übung verringert unsere Gefahr des Entwickelns vieler Knochen und verbindet Krankheiten oder Störungen.
9. Übung hilft sogar, wenn sie Kreativität und Phantasie erhöht. Sie wird auch mit verbesserter Geistesstärke, einschließlich Reaktion Zeit, Schärfe und Mathefähigkeiten verbunden.
10. Übung Hilfen, wenn sie die körperliche und Geistesverjüngung zur Verfügung stellen und uns Gefühl gut über uns selbst bilden und verbessern folglich unsere Achtung und Vertrauen.
11. Das Trainieren verbessert Stimmung und wegen der Chemikalien, die sie im Gehirn freigibt, das endorphins genannt wird, gibt es Ihnen ein gesamtes Gefühl des Wohls. Dieses ist die gleiche Chemikalie, die, seiend in der Liebe oder Schokolade essend, verursacht!
12. Übung hilft Ihnen, besser zu schlafen. Seien Sie einfach sicher, nicht nah an Ihrem bedtime auch zu trainieren, wenn Sie nachts trainieren, weil es Sie wach halten kann. Wenn Sie innerhalb einiger Stunden des Gehens trainieren müssen zu Bett zu gehen, stellen Sie sicher, daß es nur ein lebhafter Weg ist. Experten sagen, daß Sie ungefähr drei Stunden zwischen Übung und dem Gehen sich zugestehen sollten zu Bett zu gehen.
Gehen Sie so von dieser Couch weg und fangen Sie an zu bewegen. Erinnern Sie sich, die Zeit und die Bemühung, die Sie einsetzen, in heute trainieren, können Ihre Gesundheit und Brunnen buchstabieren, die morgen sind. Nehmen Sie unser Wort für es!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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