Τα πολλά οφέλη της άσκησης
Οι εμπειρογνώμονες υγείας μας ενθαρρύνουν για να περιλάβουν την άσκηση ως απαραίτητο μέρος της καθημερινής ρουτίνας μας για να προαγάγουν γενικό μας καλά - όντας. Μαζί με την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, το επαρκείς υπόλοιπο και τη χαλάρωση, η άσκηση συστήνεται για να προωθήσει τη βέλτιστη υγεία. Οι άνθρωποι που είναι συνήθως ανενεργοί μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους με να γίνουν ακόμα και συγκρατημένα ενεργοί σε κανονική βάση.
Η σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι επίμονη για να επιτύχει τα σημαντικά οφέλη υγείας.
Τα μεγαλύτερα οφέλη υγείας μπορούν να επιτευχθούν με την αύξηση του ποσού (διάρκεια, συχνότητα, ή ένταση) σωματικής δραστηριότητας.
Υπάρχουν πολλά οφέλη της άσκησης, όχι μόνο ως ενίσχυση στην αποτελεσματική απώλεια λίπους/βάρους, αλλά και στη μείωση των κινδύνων μας ή από μερικές από τις κύριες αιτίες της ασθένειας και του θανάτου. Εδώ είναι μια γενική επισκόπηση αυτών που η άσκηση μπορεί να κάνει για μας.
1. Η άσκηση μειώνει τους κινδύνους μας πρόωρα.
2. Η άσκηση μειώνει τους κινδύνους μας από τις καρδιακές παθήσεις, τους καρκίνους (συμπεριλαμβανομένου μητρικού, του κόλου, και του στήθους), το κτύπημα, το διαβήτη και την αρθρίτιδα.
3. Μας βοηθήστε να χάσουμε το βάρος, ειδικά παχύ βάρος με τη μείωση του μαζικού δείκτη σώματός μας (BMI), που μειώνει τη συνολική χοληστερόλη μας και που μειώνει τα κυκλοφορώντας επίπεδα triglycerides στο αίμα μας και που αυξάνει το μεταβολικό ποσοστό μας. Ίσως γί αυτό οι ενεργοί άνθρωποι μπορούν "να φάνε τίποτα και να μην κερδίσουν το βάρος." και γιατί άλλοι λαοί "βάρος κέρδους ακριβώς με την εξέταση τα τρόφιμα."!
4. Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματός μας καθώς επίσης και της κυκλοφορίας αίματος και οξυγόνου για τα ζωτικής σημασίας όργανά μας. 5. Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία ινσουλίνης μας για να προλάβει ενάντια στον τύπο 2 το διαβήτη.
6. Η άσκηση αυξάνει το επίπεδό μας ενέργειας και αντοχής.
7. Η άσκηση επιβραδύνει τη γήρανση με να βελτιώσει φυσικός, διανοητικός μας, συναισθηματικός και ψυχολογικός καλά - όντας.
8. Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνό μας πολλά κόκκαλα και ενώνει τις ασθένειες ή τις αναταραχές.
9. Η άσκηση βοηθά ακόμη και στην ενίσχυση της δημιουργικότητας και της φαντασίας. Συνδέεται επίσης με το βελτιωμένο διανοητικό σθένος, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου αντίδρασης, της οξύτητας, και math των δεξιοτήτων.
10. Οι βοήθειες άσκησης στην παροχή της φυσικής και διανοητικής αναζωογόνησης, που κάνει μας το αγαθό αίσθησης για μας και βελτιώνουν έτσι την εκτίμηση και την εμπιστοσύνη μας.
11, Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και λόγω στις χημικές ουσίες που απελευθερώνει στον εγκέφαλο αποκαλούμενο endorphins, σας δίνει ένα γενικό συναίσθημα της ευημερίας. Αυτό είναι η ίδια χημική ουσία που όντας στην αγάπη ή τρώγοντας τη σοκολάτα προκαλεΐ
12. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ακριβώς να είστε βέβαιος να μην ασκήσει επίσης κοντά στην ώρα για ύπνο σας εάν ασκείτε τη νύχτα, επειδή μπορεί να σας κρατήσει άγρυπνους. Εάν πρέπει να ασκήσετε μέσα σε μερικές ώρες από να πάτε στο κρεβάτι, σιγουρευτείτε ότι είναι μόνο ένας βιαστικός περίπατος. Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι πρέπει να επιτραπείτε περίπου τρεις ώρες μεταξύ της άσκησης και να πάτε στο κρεβάτι.
Έτσι πάρτε από εκείνο τον καναπέ και αρχίστε. Θυμηθείτε, ο χρόνος και η προσπάθεια ότι υποβάλλετε να ασκήσετε μπορεί σήμερα να συλλαβίσει την υγεία σας και καλά - όντας αύριο. Πάρτε τη λέξη μας για τον!
Οι αναθεωρήσεις προϊόντων απώλειας βάρους, κορυφή εκτίμησαν τις αναθεωρήσεις και την περιοχή προϊόντων απώλειας βάρους με τα καλύτερα προϊόντα απώλειας βάρους. http://www.weightlossproductreview.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
