Die wunderbare Vorteile der mediterranen Ernährung
Die Mittelmeer-Diät ist heute anerkannt als eine der gesündesten der Welt aus, wie es der große Mengen an frischem Obst und Gemüse, Salate, Nüsse, Samen, Omega-3-reiche fettem Fisch, Oliven und Olivenöl und als vergleichsweise gering in Milchprodukten und rot meats.The Menschen der Mittelmeer-Region, particuarly Griechenland und Spanien, sind sehr glücklich, leben in einem Gebiet, in dem natürlich gesundes Essen ist leicht und billig verfügbar. Die Häufigkeit von Herzerkrankungen und Krebs sind hier niedriger als irgendwo sonst in der westlichen Welt und Experten glauben, jetzt ist dies zum großen Teil zu dem, was geworden ist bekannt als das Mittelmeer diet.Modern Landwirtschaft und weltweit Verkehr hat sich die meisten Völker Ernährung dramatisch in den letzten Jahrhundert, und es ist jetzt allgemein angenommen, dass diese Änderungen haben exteremely negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Glücklicherweise die Auswirkungen dieser Entwicklungen hat nicht eine solch katastrophale Auswirkungen in den Mittelmeer-Regionen, in denen zu einem großen Teil der traditionellen Ernährung immer noch gefolgt. Natürlich mit dem Aufkommen der Globalisierung und MacDonald's! Dies ist leider ändern. Allerdings können wir alle eine Menge lernen, was Form ist bekannt als der mediterranen Diät und durch die Annahme ist, erheblich verbessern unsere Gesundheit und Lebensmittel, longevity.The wachsen natürlich und reichlich in der Region und haben immer ein Teil der lokalen Ernährung sind wie folgt: Oliven, Avocados, Orangen, Zitronen, Knoblauch, wilder Spargel, Walnüsse, Mandeln, Tomaten, Artischocken, Feigen, Granatäpfel, Kirschen, Erdbeeren, Trauben, Pflaumen, Spinat, Bohnen, Paprika zusammen mit vielen anderen der häufig Obst und vegetables.These die große Mengen an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, zusammen mit einer Vielzahl von Antioxidantien und Phytochemikalien, die Bedeutung, von denen die Wissenschaftler erst jetzt zu erkennen, da sie mehr und mehr gesund Vorteile, diese Elemente in unserem diet.Historically ein Großteil der Milch wurde von Ziegen und Käse aus Ziegen und Schafen Milch. Sehr wenig rotes Fleisch gegessen wird und eine große Mehrheit des Proteins wird von fettem Fisch wie Sardinen, Makrele, Thunfisch, Schwertfisch, Boquerones und anchovies.The wichtigsten Öl verwendet wird Oliven-, traditionell kalt gepresst Jungfrau, und das ist nicht nur für das Kochen und für Salate, sondern auch für das Inverkehrbringen von Brot in der butter.All diese Lebensmittel bieten eine breite Palette der Nährstoffe, die eine erstaunliche Reihe von Forderungen zur Verbesserung unserer Gesundheit wie Cholesterin senken, die Verbesserung unseres Immunsystems, die auf diese Weise nicht nur Kämpfe, sondern auch hilft, Infektionen zu verhindern, dass Krebs, Erhöhung der Stoffwechsel, die Verbesserung der Insulinsensitivität und damit Verringerung der Gefahr von Diabetes. Es war noch nie so richtig, dass Sie das sind, was Sie essen. Sicher, da Umzug in Andalusien und über die Verabschiedung der Mittelmeer-Diät habe ich mich noch nie so gesund oder es gelungen, mein Idealgewicht so easily.Of coures zusätzlich auf alle gesunden Bestandteile dieser Ernährung ist die Tatsache, dass Honig hinzugefügt wird häufig verwendet, anstelle von raffiniertem Zucker und wenig Kohlenhydrate sind in allen eaten.All die meisten Experten heute einig, dass die Mittelmeer-Diät ist die optimale dietArticle eingereicht von Ruth Polak der Eigentümer http://www.costadelsol-vacationrentals.com eine Website, spezialisiert in der Sonne an der Costa del Sol und in ländliche Andalusien. Darüber hinaus finden Sie viele Informationen über Spanien und Andalusien, in
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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