De los maravillosos beneficios de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea es ahora reconocida como una de las más saludables del mundo, ya que consiste de grandes cantidades de frutas y hortalizas frescas, ensaladas, frutos secos, semillas, aceite de pescado ricos en omega-3, aceitunas y aceite de oliva y siendo relativamente bajos en los productos lácteos y rojo meats.The personas de la región mediterránea, particuarly Grecia y España, son muy afortunados de vivir en una zona donde el alimento naturalmente sano es fácil y barato disponible. La incidencia de enfermedades cardíacas y el cáncer son más bajos aquí que en cualquier otra parte del mundo occidental y los expertos creen ahora que esto se debe en gran parte a lo que se conoce como la diet.Modern Mediterráneo técnicas agrícolas y el transporte en todo el mundo ha cambiado a la mayoría de los pueblos dietas dramáticamente en los últimos centaura y ahora se cree que estos cambios han tenido un efecto perjudicial sobre exteremely nuestra salud. Afortunadamente, el impacto de estos acontecimientos no ha tenido un efecto catastrófico en las regiones mediterráneas, donde en gran medida de las dietas tradicionales siguen siendo respetados. Por supuesto, con el advenimiento de la globalización y la MacDonald's! esto es tristemente cambiando. Sin embargo, todos podemos aprender mucho formar lo que se conoce como la dieta mediterránea y por la adopción de ella, mejorar notablemente la salud y los alimentos longevity.The que crecen de forma natural y en abundancia en la región y siempre han formado parte de la dieta local son las siguientes: aceitunas, aguacates, naranjas, limones, ajos, espárragos trigueros, nueces, almendras, tomates, alcachofas, higos, granadas, cerezas, fresas, uvas, ciruelas, espinacas, habas, pimientos junto con muchos otros de los frutos más comunes y vegetables.These proporcionar grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra, junto con una amplia variedad de antioxidantes y fitoquímicos, la importancia de que los científicos sólo ahora están comenzando a reconocer a medida que descubren más y más beneficios saludables de la inclusión de estos elementos en nuestro lote diet.Historically A de la se ha fabricado con leche de cabra y queso elaborado con leche de cabras y ovejas. Muy poca carne roja se come y la gran mayoría de la proteína es suministrada por los pescados grasos como la sardina, la caballa, atún, pez espada, boquerones y el aceite de anchovies.The principal utilizado es de oliva, tradicionalmente virgen prensado en frío, y esto no sólo se usa para cocinar y en ensaladas, sino también para poner el pan en lugar de butter.All Estos alimentos proporcionan una gran variedad de nutrientes que tienen una sorprendente variedad de demandas para mejorar nuestra salud, tales como reducir el colesterol, la mejora de nuestro sistema inmunitario que, por tanto, no sólo combate las infecciones, pero también ayuda a prevenir el cáncer, aumentar nuestro metabolismo, mejorar la sensibilidad a la insulina y reduciendo así el riesgo de la diabetes. En realidad, nunca ha sido tan cierto que eres lo que comes. Ciertamente, desde que se trasladó a Andalucía y la adopción de la Dieta mediterránea yo nunca he sido tan saludable o conseguido mantener mi peso ideal para coures easily.Of además de todos los componentes saludables de esta dieta se añade el hecho de que la miel se usa a menudo en lugar de azúcar y carbohidratos refinados son poco eaten.All en todas la mayoría de los expertos coinciden en que la dieta mediterránea es la óptima dietArticle presentado por Ruth Polak el propietario de http://www.costadelsol-vacationrentals.com un sitio web que se especializa en propiedades de vacaciones en la Costa del Sol y en zonas rurales de Andalucía. Además podrás encontrar mucha información sobre España y Andalucía, en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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