Fünf Schritte zu einem gesünderen Herzen
Schritt 1: Essen Sie fünf bis zehn Portionen pro Tag frisches Obst und vegetables.Studies haben gezeigt, dass die Bevölkerung, dass große Mengen essen von Obst und Gemüse haben die Hälfte der Herz-Kreislauf-Erkrankungen von denen, die nicht. Je mehr Obst und Gemüse, die Sie in Ihre Ernährung, desto besser. Wissenschaftler entdecken neue Aspekte und Vorteile der Lebensmittel, die ganze Zeit so, obwohl die Zulagen wie Beta-Carotin und Faser-Mai von Vorteil sein, können sie nicht geben Ihnen alle Vorteile, die in einer Vielzahl von foods.Step 2: Essen in Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien. Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitaminen E und C. Obst und Gemüse liefern viele Antioxidantien, sondern sie finden sich auch in vielen anderen Lebensmitteln wie Nüsse, Weizenkeime und Knoblauch, und Getränke, wie die grüne tea.Antioxidants Schutz der Arterien als auch das Herz sich auf verschiedene Art und Weise. Sie helfen auch, die Abbau von Cholesterin - das ist viel schädlicher als die bloße Anwesenheit von Cholesterin in der arteries.The wichtigste Antioxidans ist Vitamin E. Es ist schwierig, um ausreichende Mengen an diesem Vitamin zu Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Diät allein. Also eine Ergänzung ist eine gute Idee. Die meisten Experten empfehlen 400 IE. Es gibt einige Hinweise darauf, dass natürliche Vitamin E wird empfohlen, synthetic.Most Ernährungswissenschaftler auch darauf hin, Ergänzung mit Vitamin C in einer Dosierung von 500 mg bis 2.000 mg pro Tag, je nachdem, wie viel Sie bei Ihrer Ernährung. Da Ihr Körper kann nicht speichern Vitamin C ist es am besten, um die Dosis in 2 oder 3 gleicher Höhe, die in der gesamten day.Step 3: Essen Sie weniger Eisen durch den Verzehr von weniger Fleisch und Eisen angereicherten foods.Studies haben gezeigt, dass ein hohes Maß an Eisen kann schädlich für das Herz und die Arterien. Männer über 20 Jahren, die höheren Eisen gespeichert hatten höhere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Frauen erhöhte Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit gespeicherten Eisen nicht zu einem Faktor erst nach 50 Jahren, wenn die Menopause beginnt und Eisen Ebenen rise.Step 4: Essen Sie viel von therapeutischen nutrients.Scientists haben gezeigt, es gibt viele Nährstoffe, die zum Schutz und zur Verbesserung der Herz-Arterien health.Step 5: Halten Sie körperlich aktiv. Wahrnehmung verbessern Ihr Herz-Kreislauf-System. Es verwendet auch Energie und ermöglicht es uns, essen mehr der Lebensmittel, die große Mengen von therapeutischen nutrients.Disclaimer: Die Informationen dient nur zur Information. Es ist auf der Grundlage wissenschaftlicher Studien oder traditionelle Nutzung. Wenden Sie sich an einen Gesundheitsberufes, bevor Sie Ergänzungen oder Änderungen in der vorgeschriebenen Medikamente. Informationen und Aussagen in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht von der Food and Drug Administration und sind nicht für die Diagnose, Behandlung, Heilung oder Verhinderung von disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
