Cinq étapes pour un coeur sain
Étape 1: Manger cinq à dix portions par jour de fruits et vegetables.Studies ont montré que les populations qui mangent de grandes quantités de fruits et légumes ont la moitié du taux de maladies cardio-vasculaires de ceux qui ne le font pas. Ainsi, le plus de fruits et légumes que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire le mieux. Les scientifiques sont en train de découvrir de nouveaux aspects et les avantages des aliments de tous les temps, mais comme la prise de compléments de bêta-carotène et en fibres mai être utile, ils ne peuvent pas vous donner tous les avantages dans une variété de foods.Step 2: Mangez des aliments riches en antioxydants. Supplément de votre alimentation en vitamines E et C. Les fruits et les légumes fournissent beaucoup d'antioxydants, mais ils peuvent également être trouvés dans beaucoup d'autres aliments comme les noix, germe de blé et de l'ail, et les boissons, telles que le vert tea.Antioxidants de protéger les artères, ainsi que le coeur lui-même de plusieurs manières. Elles aident aussi à prévenir la la dégradation des taux de cholestérol - c'est beaucoup plus nocif que la simple présence de cholestérol dans le arteries.The plus important antioxydant est la vitamine E. Il est difficile d'obtenir des quantités suffisantes de cette vitamine de protéger contre les maladies cardio-vasculaires de l'alimentation seule. Ainsi, la prise d'un supplément est une bonne idée. La plupart des experts suggèrent de 400 UI. Il existe des preuves que la vitamine E naturelle est préférable à des nutritionnistes synthetic.Most suggérons également de compléter avec de la vitamine C à la dose de 500 mg à 2000 mg par jour, en fonction de combien vous auprès de votre régime alimentaire. Comme votre corps ne peut pas stocker la vitamine C, il est préférable de diviser la dose en 2 ou 3 des quantités égales tout au long de la prise day.Step 3: Manger moins de fer en mangeant moins de viande et enrichie de fer foods.Studies ont montré que des niveaux élevés de fer peut être dangereux pour le cœur et les artères. Les hommes, plus de 20 ans, qui ont des niveaux plus élevés de fer ont stocké des niveaux plus élevés de maladies cardio-vasculaires. Femmes a augmenté dans les maladies cardiovasculaires liées à la stockées fer ne devienne pas un facteur qu'après l'âge de 50 ans, lorsque le fer et le début de la ménopause niveaux rise.Step 4: Mangez beaucoup de nutrients.Scientists thérapeutiques ont montré il ya de nombreux éléments nutritifs qui peuvent protéger les artères et à améliorer cardiovasculaires health.Step 5: Tenir l'activité physique. L'exercice permettra d'améliorer votre système cardio-vasculaire. Il utilise également l'énergie et nous permet de manger plus d'aliments qui contiennent des quantités élevées de thérapeutique nutrients.Disclaimer: L'information présentée est à des fins d'information seulement. C'est fondée sur des études scientifiques ou de l'usage traditionnel. Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments ou d'apporter des modifications à des médicaments. L'information et des déclarations concernant les suppléments diététiques n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration et ne sont pas destinés à diagnostiquer, soigner, guérir ou prévenir toute disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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