English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Vijf stappen naar een gezonder hart

Diet RSS Feed





Stap 1: Eet vijf tot tien porties per dag van vers fruit en vegetables.Studies hebben aangetoond dat de bevolking dat eten van grote hoeveelheden fruit en groenten zijn de helft van de hart-en vaatziekten percentage van degenen die dat niet doen. Dus hoe meer fruit en groenten die u kunt opnemen in uw dieet, hoe beter. Wetenschappers ontdekken nieuwe aspecten en voordelen van levensmiddelen die de hele tijd zo, hoewel het nemen van supplementen zoals bèta-caroteen en fiber mei gunstig zijn, kunnen ze niet geven u alle voordelen in een verscheidenheid van foods.Step 2: Eet voedsel hoog in antioxidanten. Aanvulling van uw dieet met vitamine E en C. Groenten en fruit leveren veel antioxidanten, maar ze kunnen ook worden aangetroffen in vele andere voedingsmiddelen zoals noten, tarwekiemen en knoflook, en dranken, zoals groene tea.Antioxidants beschermen slagaders als het hart zich op verschillende manieren. Ze helpen ook voorkomen dat de afbraak van cholesterol - dat is veel schadelijker dan de loutere aanwezigheid van cholesterol in het arteries.The belangrijkste antioxidant is vitamine E. Het is moeilijk om voldoende hoeveelheden van deze vitamine te beschermen tegen hart-en vaatziekten uit voeding alleen. Dus het nemen van een supplement is een goed idee. De meeste deskundigen raden 400 IE. Er zijn aanwijzingen dat natuurlijke vitamine E is te verkiezen synthetic.Most voedingsdeskundigen suggereren ook aanvulling met vitamine C bij een dosering van 500 mg tot 2.000 mg per dag, afhankelijk van hoeveel u opgehaald uit uw dieet. Als je lichaam niet kan opslaan Vitamine C is het beste te verdelen de dosis in 2 of 3 gelijke bedragen die in de gehele day.Step 3: Eet minder ijzer door het eten van minder vlees en ijzer verrijkt foods.Studies hebben aangetoond dat hoge niveaus van ijzer kan schadelijk zijn voor het hart en de bloedvaten. Mannen, boven de leeftijd van 20, die hogere niveaus van opgeslagen ijzer hadden hogere niveaus van hart-en vaatziekten. Bij vrouwen steeg hart-en vaatziekten in verband met opgeslagen ijzer niet een factor tot na de leeftijd van 50 jaar, wanneer de menopauze begint en ijzer niveaus rise.Step 4: Eet veel therapeutische nutrients.Scientists blijkt er veel voedingsstoffen die kunnen beschermen slagaders en de verbetering van cardiovasculaire health.Step 5: Houd fysiek actief. Exercising zal verbeteren uw cardiovasculair systeem. Het maakt ook gebruik van energie en stelt ons in staat meer te eten van de levensmiddelen die hoge bedragen van de therapeutische nutrients.Disclaimer: De informatie is bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is gebaseerd op wetenschappelijke studies of traditionele gebruiken. Raadpleeg een arts of apotheker voordat u aanvullingen of wijzigingen in de voorgeschreven medicatie. Informatie en verklaringen met betrekking tot voedingssupplementen niet zijn beoordeeld door de Food and Drug Administration en zijn niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com

Artikel Bron: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!

Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Dien uw artikelen te Messaggiamo.Com Directory

Categorieën


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Sitemap - Privacy - Webmaster verzenden van artikelen naar Messaggiamo.Com Directory [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu