Errichten Sie Muskel und laden Sie Ihre Trainingsintensität jetzt auf
Errichten Sie Muskel mit einem einseitigen GewichtTrainingskurs. Ob Sie auf Ihrem gegenwärtigen Programm verjährt sich fühlen oder gerade nach einer Weise suchen, Ihre Trainings zu verbessern und Fortschritt, wieder zu bilden zu beginnen, ist einseitiges Training eine vollkommene Weise, die Resultate Ihrer Ausbildungszeit zu erhöhen und Ihnen zu helfen, Muskel zu errichten.
Was ist einseitiges Training? Es funktioniert einfach eine Seite Ihres Körpers auf einmal. Dieses ist nicht das selbe, dem sagen wir wechselnder Dumbbell kräuselt, wo Sie einen Repräsentanten mit dem linken Arm, dann einen Repräsentanten mit dem Recht, etc. tun. Sie tun einen kompletten Satz für eine Seite, bevor Sie auf die andere sich bewegen.
Z.B. tun Sie einen Satz von 10 Ripsen auf der Beinpresse mit Ihrem rechten Bein nur tun dann einen Satz von 10 Ripsen mit nur Ihrem linken Bein. Einseitiges Training erlaubt Ihnen, Ihren Fokus auf dem Muskel zu erhöhen, den Sie bearbeiten, indem Sie eine bessere Arbeit der Isolierung des Arbeitsmuskels erledigen.
Ihre Intensität erhöht sich, weil Sie die Muskelmiteinbeziehung wegen des bilateralen Defizits erhöhen. Das bilaterale Defizit bedeutet, dass das Gesamtgewicht, das Sie, indem Sie ein Glied, anheben können bearbeiten auf einmal, mehr als das Gesamtgewicht ist Sie anheben können, wenn Sie beide Glieder zusammenarbeiten.
Diese Zunahme des Fokus und der Intensität hilft Ihren Muskelgebäudebemühungen bei der Förderung Ihrer Stärke.
Sind hier einige Übungen, die zum einseitigen Training gut angepasst sind, das Ihnen helfen kann, Muskelmasse zu errichten -
Hocken Smith-Marchine
Bein-Presse
Bein-Wellungen
Bein-Verlängerung
Kalb-Erhöhungen
Kabel-Überkreuzungen
PEC-Plattform
Pullups oder Abriss
Sitzkabel-Reihen
Alle Arten seitliche Erhöhungen für die Schultern
Dumbbell-Presse
Obenliegende Dumbbelsitzverlängerungen
Tricep Pressdown
Dumbbell-Prediger-Wellung
Kabel-Wellung
Wenn Sie nach etwas suchen, das, um Ihnen zu helfen von, einer Furche auszubrechen unterschiedlich ist und Muskel oder Sie zu errichten einfach die Intensität und die Produktivität Ihres gegenwärtigen Trainings erhöhen möchten, sollten Sie einseitigem Training einen Versuch definitiv geben. Geben Sie ihm eine angemessene Erschütterung und Sie werden angenehm durch die Resultate überrascht.
Gregg Gillies
Gregg Gillies ist der Gründer von http://www.buildleanmuscle.com, das seine Artikel in der Ironman Zeitschrift erschienen sind und er ist ein regelmäßiger Mitwirkender zur Körper-Gesprächs-Zeitschrift. Er hat zwei Bücher geschrieben, die an seinem Aufstellungsort vorhanden sind. Er hat auch einen freien Report, die schnelle Masse geschrieben, die am schnellen Massenmuskel-Gebäude vorhanden ist
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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