근육을 건축하고 너의 훈련 강렬을 지금 밀어주십시요
일방적인 무게 훈련 프로그램에 근육을 건축하십시요. 너는 너의 현재 일과에 부패하 느끼나 다만 너의 운동을 개량하, 진전을 다시 보인 시작하는 방법을 찾고 있다, 일방적인 훈련은 너의 훈련 시간의 결과를 증가하, 너가 근육을 건축할것을 돕 완전한 방법 이다.
일방적인 훈련은 무엇 이는가? 그것은 간단하게 너의 몸의 1명의 측을 이번에 일하고 있다. 이것은 너가 좌 팔에 r업, 그때 권리에 r업,etc.을 하는 곳에 같은 말하자면, 교체 d음bb얼l이 컬하는 동일물. 너는 다른 사람으로 이동의 앞에 1개의 측을 위해 완전한 세트를 한다.
단의 예를 들면, 너의 우측 다리에 다리 압박에 10의reps의 세트를 단 그때 한다 너의 좌 다리에 10의reps의 세트를 하십시요. 일방적인 훈련은 너를 너가 일하는 근육을 고립시키기의 더 나은 일을 해서 일하고 있는 근육에 너의 초점을 증가하는 허용한다.
너가 양측 적자에 만기가 되는 근육 관련을 증가하기 때문에 너의 강렬은 증가한다. 너가 1개의 사지를 일해서 이번에 역도할 수 있는 총계 너가 역도할 수 있는 총계보다는 더 이다 것 을 양측 적자는 의미한다 양쪽 사지를 함께 일할 때.
너의 힘을 밀어주고 있는 동안 초점과 강렬안에 이 증가는 너의 근육 건물 노력을 돕l 것이다.
여기 너가 근육 질량을 건설할것을 돕l 수 있는 일방적인 훈련에 잘 편리되는 다수 운동은 있는다 -
스미스Marchine은 쭈그린다
다리 압박
다리 컬
다리 연장
종아리는 올린다
케이블 크로스오버
Pec갑판
Pullups
자리를 준 케이블은
어깨를 위해 옆 절상의 모든 유형
Dumbbell압박
자리를 준 머리 위 d음bb얼l 연장
TricepPressdown
Dumbbell설교자 컬
케이블 컬
너가 상습의 돌발할것을 돕 도록 너가 다른 무언가를 찾고 근육 또는 너를 건축하기 위하여 다만 너의 현재 운동의 강렬 그리고 생산력을 증가하고 싶으십시요, 너는 명확하게 준다 일방적인 훈련에게 시험 탄력성을 그것 공평한 기회 일 것이고 결과에의해 유괘하게 놀랠 것이다.
GreggGillies
GreggGillies은 그의 기사에 의하여Ironman잡지 안에 나타난http://www.buildleanmuscle.com의 창시자 이다 그는 몸 대화 잡지에 일정한 헌납자 이고. 그는 그의 위치에 유효했던 2권의 책을 썼다. 그는 또한 자유로운 보고, 빠른 대량 근육 건물에 유효했던 빠른 질량을 썼다
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