Übung den richtigen Weg - der Rückgang Hantel Bank drücken
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung regimes.It nützlich ist, daher, im Detail zu beschreiben, die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre alle better.In diesem Artikel werden wir einen Blick auf den Rückgang Hantel Bank press.MUSCLES GEZIELTE: pectoralis großen , anterior deltoidsSTARTING POSITIONSitting am oberen Ende von einem Rückgang Bank, stellen Sie sicher, dass die Knöchel und Füße sind sich im Rahmen der pads.Grasp zwei Hanteln mit einem grip.Set oben zeigt die Hanteln in einer aufrechten Position auf dem knees.Lie über die Bank, während der Rückgang gleichzeitig, um die Hanteln auf der Seite der Brust auf beiden side.Raise die Hanteln zu arm's length "mit den Handflächen nach vorne. Nicht sperren Sie die elbows.This Ausgangsposition sieht die Hanteln berühren einander, direkt über dem chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly Kurve die Arme um die Hanteln zu einer Position auf beiden Seiten der Brust. Sie sollten eine maximale Strecke an diesem point.Raise die Hanteln langsam an den Start position.Repeat dieser Bewegung, bis Sie die, die Zahl der reps.OTHER ÜBUNGEN WORTH CONSIDERINGThe Rückgang Barbell Bench Press Plätze ein ähnliches Gewicht auf den unteren Teil des pectoralis Haupt-und der vorderen deltoids. Weitere nützliche Brust Übungen haben einen etwas anderen Schwerpunkt, und diese gehören Push-Ups (Mitte der Brust), Wohnung Hantel Bench Press (Mitte der Brust), Wohnung Barbell Bench Press (Mitte der Brust), Wohnung Hantel fliegt (Mitte der Brust), Hantel Incline Bench Press (obere Brust), Incline Barbell Bench Press (obere Brust), Incline Hantel fliegt (obere Brust) und Kabelbrücken (untere und mittlere Brust). Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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