Uitoefening van het recht manier - de daling Dumbbell bench press
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spier opbouw programma. Soms nemen we dingen voor verleend, met name als het gaat om het uitvoeren van de oefeningen die de kern van de meeste bodybuilders "opleiding regimes.It is nuttig, dus om te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in feite doet deze oefeningen. Dit zal helpen beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens over te gaan op potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het helpt ook meer ervaren Lifters bij het rechttrekken van enkele van de kleine fouten die bijna ongemerkt geslopen in de loop der jaren alle better.In dit artikel zullen we een kijken naar de daling Dumbbell bench press.MUSCLES GERICHTE: pectoralis major, anterieure deltoidsSTARTING POSITIONSitting op de high-end van een daling bank, moet u ervoor zorgen dat de enkels en voeten zijn gewaarborgd in het kader van de pads.Grasp twee dumbbells met behulp van een overhands grip.Set de dumbbells in een verticale positie op uw knees.Lie op de daling bankje terwijl tegelijkertijd om de dumbbells aan de zijkant van je borst aan beide side.Raise de dumbbells op "arm's length met de handpalmen naar voren gericht. Geen lock-out van de elbows.This uitgangspositie ziet de dumbbells het aanraken van elkaar, direct boven de chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly buig de armen om de dumbbells naar een positie aan weerszijden van de borst. Je moet komen tot een maximale stretch op dit point.Raise de dumbbells langzaam naar het startpunt position.Repeat deze beweging totdat u het beoogde aantal van reps.OTHER UITOEFENT WORTH CONSIDERINGThe Decline Barbell Bench Press plaatsen een soortgelijke nadruk op het onderste gedeelte van de pectoralis major en de anterieure Deltoids. Andere nuttige borst oefeningen hebben een iets ander accent en deze omvatten Push-Ups (medio borst), Flat Dumbbell Bench Press (medio borst), Flat Barbell Bench Press (medio borst), Flat Dumbbell Flys (medio borst), Incline Dumbbell Bench Press (bovenste borst), Incline Barbell Bench Press (bovenste borst), Incline Dumbbell Flys (bovenste borst) en Kabel Dwarslijnen (lagere en midden van de borst). Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de problemen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
