Exercer le droit chemin - le déclin dumbbell banc de presse
Autres articles dans cette série a examiné un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de musculation. Parfois, nous prenons les choses pour acquises, en particulier quand il s'agit de effectuer les exercices de base qui constituent le cœur de la plupart des bodybuilders de formation regimes.It est donc utile de décrire en détail les processus impliqués dans la pratique effective de ces exercices. Cela permettra de débutants de commencer à utiliser les techniques avant de passer à potentiellement plus dangereuse des poids lourds. Si elle contribue aussi à une plus grande expérience releveurs pour remédier à certains des petits défauts qui ont presque glissée insensiblement au fil des ans, tous les better.In cet article, nous allons examiner de près la baisse haltère banc press.MUSCLES CIBLEE: grand pectoral, antérieur à la deltoidsSTARTING POSITIONSitting haut de gamme d'une baisse banc, assurez-vous que les chevilles et les pieds sont garantis en vertu de la pads.Grasp deux haltères l'aide d'un grip.Set-dessus de la haltères en position verticale sur votre knees.Lie sur le banc tandis que le déclin simultanément ce qui porte le haltères sur le côté de la poitrine ou sur le side.Raise haltères à un lien de dépendance avec les paumes vers l'avant. Ne pas verrouiller la position de départ elbows.This voit les haltères de toucher les uns les autres, directement au-dessus de la chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly plier le bras pour faire baisser le haltères à une position sur chaque côté de la poitrine. Vous devriez atteindre un maximum à ce tronçon de la point.Raise haltères lentement vers le point de départ position.Repeat ce mouvement jusqu'à ce que le nombre de reps.OTHER EXERCICES WORTH Considérant Decline Barbell Bench presse accorde une importance similaire sur la partie inférieure du grand pectoral et la partie antérieure deltoïdes. D'autres exercices de la poitrine un peu différente et, notamment Push-Ups (mi-poitrine), Flat Dumbbell Bench Press (mi-poitrine), Flat Barbell Bench Press (mi-poitrine), Flat Dumbbell Flys (mi-poitrine), Incline Dumbbell Bench Press (partie supérieure de la poitrine), Incline Barbell Bench Press (partie supérieure de la poitrine), Incline Dumbbell Flys (partie supérieure de la poitrine) et Cable Crossovers (bas et mi-poitrine). Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding Exercises pour en savoir plus sur les questions
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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