Wie zur Verbesserung Ihrer Laune und Gesundheit mit tiefen Atemübungen
Es ist relativ gut bekannt, dass jetzt Bewegung Releases Endorphine, die dazu beitragen können, ziehen Sie aus einer schlechten Stimmung und der Hilfe zur Linderung der Depressionen. Allerdings, geistige Müdigkeit und Depression sind schwer Stimmung einfach überwinden. Sie können nicht wollen, Zug für fünfundvierzig Minuten bis eine Stunde. Es wäre zu schwer zu bekommen sogar bis in die Turnhalle für diese auftreten! Hier ist eine gute Idee, anstatt sich mit Ihrem Workout-Session in Form eines Stunde pro Zeit verkürzen, it.Plan nur fünfzehn Minuten! Ändern Sie die Art und Weise, in dem Sie trainieren. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körper, (vorzugsweise frische) Luft, und Ihre Fähigkeit zu atmen. Sie können einfach die Gesundheit und Stimmung verbessern Routinen zu Hause in einer sehr kurzen time.A guter Tipp ist zu vermeiden, Übungen, die Minuten zwischen sich zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ständig tun, körperliche Aktivität für diese fünfzehn Minuten. Dies hält Ihre Meinung besetzten, und entfernen Sie die Chance, darüber nachzudenken, was es ist, das stört dich. Keifende Diese Probleme werden nicht die Möglichkeit haben, greifen Sie in dieser manner.By die Zeit, die Sie erreicht haben fünfzehn Minuten der kontinuierlichen Bewegung durch tiefe Atemübungen die Endorphine wird gekickt und Sie werden große Gefühl! Keine Notwendigkeit für eine Stunde Fitness-Studio auf der Grundlage training.Now, nachdem Sie dies getan haben, nur für fünfzehn Minuten, vielleicht werden Sie, um zum Fitness-Studio. Vielleicht werden Sie wollen noch mehr tun. Oder vielleicht ist dieser Punkt not.The. Wenn Sie zuzuteilen fünfzehn Minuten jeden Tag bis hin zu einfachen Körperbewegung und Atmung Übungen fühlen Sie sich viel besser, als wenn Sie nur hier, um zur Turnhalle zweimal pro Woche für fünfundvierzig Minuten, während Sie trainieren in einer zerstückelten Mode! Im Wesentlichen werden Sie Ihre eigenen Fitnessraum. Wenn Sie lernen, bestimmte Gesundheits-und Verbesserung der Stimmung tief Atemübungen Sie zumindest die Wahl haben. Entweder kann sie nur für zehn oder fünfzehn Minuten pro Tag oder tun sie und machen Sie einen Standard-Fitness-Studio-Session. Im Wesentlichen, nutzen Sie Ihren Atem Sie wecken und die Endorphine zu treten, damit zu sprechen, und dies bietet den Anstoß zu tun more.Beginning ist halb getan. Wenn Sie wecken selbst mit tiefen Atemübungen Sie sind sehr viel häufiger zu wollen, um den Tag im Sturm erobert! Probieren Sie die folgenden Beispiele für die einfach zu tun, und den Zugang, Übungen mit nichts weiter als Ihre Fähigkeit zu atmen und mit einfachen Körper movements.1.Standing bis gerade, Hände von Ihrer Seite, alle die Luft aus Ihrer Lunge. Heben Sie die Hände, die Handflächen über dem Kopf zusammen, so dass eine vollständige Inhalation zur gleichen Zeit. Von dieser Position langsam Ihre Arme zu fallen zurück auf Ihren Seiten ausgewiesen, während die Luft aus Ihrer Lunge. Versuchen Sie, diese zehn times.2.Standing normalerweise schwingen die Arme nach vorne und steigt bis auf den Zehen. Dabei tief einatmen. Dann, wie Sie Ihre Arme schwingen zurück und hinter den Körper bringen Sie Ihre Fersen und ausatmen. Machen Sie dies zu einer dynamischen Bewegung. Führen Sie für zwanzig bis dreißig repetitions.3.Standing normalerweise tief einatmen, während sanft Überbrückung hinten (nicht zu weit!) Und biegen dann nach vorne Ausatmen die Luft aus dem Lunge. Kommen Sie zurück zum normalen Stand und wiederholen zehn times.Try diese drei für die sich nun auf den Atem erste und Körperbewegung Sekunde. Verwenden Sie sie als ein Kurzschluss in den Morgen-oder jeder Zeit benötigen Sie eine Stimmung Enhancer oder schnelle Anstieg der Energie-Ebenen! haben sie! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Tim Webb 2005Tim Webb ist ein Fitness-Instruktor, Ju Jutsu Lehrer und Wettbewerber. Er ist spezialisiert auf die leicht zugänglich tiefe Atemübungen, die Atem und Geist zusammen. Seine Website http://www.BreathForSuccess.com bietet ein Produkt, das tiefe Atemübungen für belebende Sie, entspannen, und zeigt auf, wie Ihr Atem kann gebunden mit Ihrer Ziele, um Sie zu ihnen in Rekordzeit!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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