Hoe verbeter uw humeur en gezondheid met diepe ademhalingsoefeningen
Het is relatief goed nu bekend dat de oefening endorfinen vrijkomen die kunnen helpen om je terug te trekken uit een slecht humeur en steun bij het verlichten van depressie. Echter, mentale vermoeidheid en depressie zijn moeilijk stemmingen om gewoon overwinnen. Je mag niet wensen te trainen voor vijfenveertig minuten tot een uur. Het zou te moeilijk zijn om ook de slag naar de sportschool om dit te voorkomen! Hier is een goed idee, in plaats van kijken naar je training sessie in termen van een uur per keer, inkorten it.Plan slechts vijftien minuten! Verander de manier waarop je de trein. Alles wat je nodig hebt is je lichaam, (bij voorkeur verse) lucht, en uw vermogen om te ademen. U kunt dit doen eenvoudige gezondheid en humeur-verbetering routines thuis in een zeer korte time.A goede tip is om geen zaken te doen oefeningen die minuten nodig tussen te herstellen. Zorg ervoor dat je constant aan het doen zijn fysieke activiteit voor die vijftien minuten. Dit zorgt ervoor dat je geest bezet en verwijder de kans van het denken over wat het is dat je dwars zit. Die zeuren problemen zullen nog een kans te houden van je opleiding op dit manner.By de tijd te nemen je hebt bereikt vijftien minuten van voortdurende beweging door diepe ademhaling oefeningen die endorfines zal hebben geschopt in en u zult voelen great! Geen behoefte aan een uur sportschool gebaseerd training.Now, nadat je dit hebt gedaan voor slechts vijftien minuten, misschien wil je naar de sportschool. Misschien wil je meer doen. Of misschien not.The punt is dit. Als u verloten vijftien minuten elke dag eenvoudige beweging en ademhaling oefeningen voelt u zich een stuk beter dan wanneer je gewoon naar de sportschool tweemaal per week gedurende vijfenveertig minuten en terwijl daar trein in een onsamenhangende manier! hoofdzakelijk uw eigen fitnessstudio. Als je leert bepaalde gezondheids-en stemming verbeteren diepe ademhaling oefeningen die je op zijn minst een keuze. Ofwel gewoon doen ze voor tien of vijftien minuten per dag, of ze doen en doen een standaard gymzaal sessie. In wezen is gebruik je je adem om je wakker en ontvang de endorfine te schoppen in het zo te zeggen, en dit geeft de impuls te more.Beginning doen is het halve werk. Wanneer je jezelf ontwaken met behulp van diepe ademhaling oefeningen u veel meer kans te willen nemen de dag door storm! Probeer de volgende voorbeelden van eenvoudig te doen, en toegang, oefeningen met niets meer dan uw vermogen om met behulp van eenvoudige adem en lichaam movements.1.Standing rechtop, handen aan uw zijde, verdrijven alle lucht uit je longen. Til de handen, handpalmen tegen elkaar te brengen boven het hoofd, waardoor een volledige inademing op hetzelfde moment. Vanuit deze positie langzaam zodat je armen te laten vallen terug naar je lichaam tijdens het verdrijven van alle lucht uit je longen. Probeer deze tien times.2.Standing normaal zwaai je armen naar voren terwijl de stijgende op uw tenen. Hoewel dit te doen inhaleren diep. Dan als je armen zwaaien terug en achter je lichaam breng je hielen naar beneden en uitademen. Maak deze een dynamische beweging. Voer voor twintig tot dertig repetitions.3.Standing normaal diep inademen terwijl overbruggen voorzichtig naar achteren (niet te ver!) En buig naar voren uitademen alle lucht uit je longen. Terug naar de normale staande positie Kom en herhaal tien times.Try deze drie voor nu richten op adem eerste en lichaamsbeweging tweede. Gebruik ze als een kortsluiting in de ochtend of elke keer dat u behoefte aan een stemming versterker of een snelle stijging van de energie niveaus! ten Have it! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © Tim Webb 2005Tim Webb is een fitness instructeur, Ju Jutsu instructeur en concurrent. Hij is gespecialiseerd in gemakkelijk toegankelijke diepe ademhaling oefeningen die combineren adem en geest samen. Http://www.BreathForSuccess.com zijn site biedt een product dat diepe ademhaling voorziet verkwikkende oefeningen voor jezelf, ontspannen, en benadrukt hoe je adem kan worden gekoppeld aan uw doelen om u te verplaatsen naar hen in een recordtijd!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
