Ako zlepšiť vašu náladu a zdravie, s hlbokým dychové cvičenia
Je pomerne dobre známe, že výkon správy endorfíny, ktoré môžu pomôcť vytiahnuť zo zlej nálady a na pomoc pri zmierňovaní depresie. Avšak, duševné únava a depresie sú ťažké nálady jednoducho prekonať. Nesmiete chcieť trénovať na štyridsať päť minút na hodinu. To by mohlo byť príliš ťažké dostať sa aj do posilňovne, na to dojde! Tu je dobrý nápad, miesto sledovania vášho tréningu schôdzi z hľadiska hodinu zakaždým, skrátiť it.Plan len pätnásť minút! Zmeniť spôsob, akým ste vlaku. Všetko, čo potrebujete, je vaše telo, (najlepšie čerstvý) vzduch, a vaša schopnosť dýchať. Môžete si urobiť jednoduchý zdravotný a náladu-posilnenie rutiny doma vo veľmi krátkom time.A dobrý tip je, aby sa zabránilo robí cvičenia, ktoré vyžadujú minút medzi obnoviť. Uistite sa, že stále robíte fyzickej aktivity u tých pätnásť minút. To bude mať Vaša myseľ obsadené a odstrániť šancu premýšľať o tom, čo to je, že sa trápi. Tí dotírající problémy nebudú mať príležitosť chopiť sa školenia v tomto manner.By čase, kedy ste dosiahli pätnásť minút neustáleho pohybu hlbokými dychovými cvičeniami sú endorfíny budú mať kopanec a budete sa cítiť skvele! Nie je potrebné hodinu telocvične na training.Now, potom, čo ste urobil pre to jednoducho pätnásť minút, možno budete chcieť ísť do posilňovne. Možno budete chcieť urobiť viac. Alebo snáď not.The bodu je to. Máte-li prideliť pätnásť minút každý deň na jednoduché pohyby tela a dýchanie cvičení sa budete cítiť oveľa lepšie, než keby ste len chodiť do posilovne dvakrát týždenne po dobu štyridsať päť minút a keď tam vlak nekonzistentné módy! podstate byť vaše vlastné telocvičňu. Ak sa naučíte niektoré zdravotné a zlepšenie nálady hlboká dychové cvičenia budete mať aspoň možnosť voľby. Buď to jednoducho urobiť im za desať alebo pätnásť minút každý deň, alebo do nich a do posilňovne štandardné reláciu. V podstate môžete využiť svoj dych sa prebudiť vás a získať endorfínov kopať v tom hovoriť, a to zabezpečuje impulz k tomu more.Beginning, je pol je hotovo. Keď sa prebudí sám pomocou hĺbkového dychové cvičenia vám je oveľa pravdepodobnejšie, že chce mať deň búrku! Skúste nasledujúce príklady pre ľahké robiť, a prístup, cvičenie s využitím nič viac ako schopnosť dych a telo pomocou jednoduchých movements.1.Standing vzpriamene, ruky pozdĺž tela, vytlačte všetok vzduch z vašich pľúc. Zdvihnite ruky, takže dlane nad hlavou, čo plne vdychovanie v rovnakom čase. Z tejto pozície sa pomaly, aby vaše ruky klesnúť späť k vášmu stranách a vyhnanie všetkých leteckých z vašich pľúc. Skúste to desať times.2.Standing zvyčajne hojdačka ruky dopredu a zároveň stúpa až na nohu. Pri tomto hlboko vdychujú. Potom ako ruky obracať späť a za svoje telo aby päty nadol a výdychu. Aby to dynamický pohyb. Hrať pre dvadsať až tridsať repetitions.3.Standing normálne nadýchnuť zhlboka a zároveň jemne preklenovacieho dozadu (nie príliš ďaleko!) A potom ohýbať dopredu výdychov všetok vzduch z vašich pľúca. Vráť sa do normálu postojačky a opakujte desať times.Try tieto tri teraz zameriava na prvý dych a pohyb tela druhého. Použiť ako skrat v dopoludňajších hodinách, alebo kedykoľvek budete potrebovať náladu zvýrazňujúce alebo rýchle zvýšenie energetickej hladiny! Už sa na to! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Tim Webb 2005Tim Webb je fitness inštruktor, inštruktor a Ju Jutsu konkurenta. Špecializuje sa na ľahko prístupnom hlboká dychové cvičenia, ktoré kombinujú dych a myseľ dohromady. Jeho miesto http://www.BreathForSuccess.com ponúka produkt, ktorý poskytuje hlboké dýchanie cvičenie pre seba osviežujúce, relaxačné, a zdôrazňuje, ako dych môže byť nadväzujú na svoje ciele presunúť sa k nim v rekordnom čase!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
