Jak se vyhnout hýření po tréninku a ztrácejí těch posledních 10 liber ve 3 snadných krocích
Byl jsem tak trapně za ni. Po vyčerpávající 45 minut Stairmaster, Kathy odměněn si tašku s volánky a dietní kolu. Přesto stále nenasytná, vypila dva snídani nápoje a skončil mimo málo Emily posledních pěti Oreos.Kathy 's hýření po tréninku nejsou ničím novým. Ani se navíc 10 liber žije kolem boků, že si nedokážu ztratit. Ale jakmile Kathy uvádí tyto tři jednoduché kroky k dobrému účelu, ona úsměv vesele jako její poslední 10 liber taveniny away.Step 1: Jezte alespoň 45 minut před exercise.Ok, pokud jste nyní předvídání viny jí a kompenzace výkonu zastavit. Nejedná se o pojídání čokolády teď a výkonu ho později. Je to asi, když vám vaše tělo energie, kterou potřebuje k udržení dobrého 45 do 60 minuty workout.Eat lehké občerstvení sestávající z 300-500 kalorií. To by mohlo být pečivo s plátkem krůtí a celé rajče. Nebo by to mohlo být protein bar.The bod je trochu sacharidů, bílkovin a tuků ve Vašem systému, takže teď to má něco spustit později. Pomocí tohoto pre-tréninku jídlo, sacharidy jsou kritické proto, že chcete energie pro váš workout.Eating 45 minut před cvičením nebude vás tuku. Kdyby nic jiného, bude trávit svůj metabolismus, pokud to regularly.Step 2: Pijte hodně vody při cvičení Vaše tělo by mělo být 70% vody, a to ví. Při výkonu, můžete snadno ztratit až tři libry vody během jednoho exercise.Please don't beat sám se, pokud nechcete přijít o tři libry. Sleduji ženy si rozrušení v posilovně každý den po tréninku-po vážení rituál, pokud ne zhubnout. Hmotnost přijde off.If pijete při cvičení, můžete být schopni vykonávat déle. Ale mnohem důležitější je vaše orgán nebude muset křičet vody po dokončení exercising.Also, voda může vám citlivé plnosti, takže můžete v klidu čekat na jídlo po tréninku, aniž by se ravenous.Step 3. Jezte jídlo minimálně 45 minut po tréninku. Dokonce i když nejsou hladové po cvičení, měli byste vlak se jíst do 45 minut cvičení. Tělo je pacient, a to bude trvat hodně špatném zacházení až do point.The problém s čekáním, až máte hlad, jíst, je, že tento subjekt nadále dělá gazillion do doby, kdy se rozhodnete k jídlu. To obvykle, když se dostanete "Hrome, já teď hlad!" feeling.In pravdu, V této fázi, nejste hlad, máš hlad a nemáte čas nebo trpělivost k rozumnému s tím, co jíte. A co víc, jste spíše overeat.So, krmit své tělo 300-500 kalorií jídla do 45 minut cvičení. Opět se ujistěte, že tento pokrm má sacharidů, bílkovin a fats.For post-tréninku jídla, jíst libové bílkoviny dokazuje kritická, protože vaše tělo je v režimu opravy a je potřeba bílkovin rebuildovat body.If se můžete vyhnout po-tréninku hýření v příštích pěti týdnů, můžete si jistě mizet těch posledních 10 liber. Tady je to tajemství, že už nikdy s omluvou za to, že vaše stravování před a po tréninku - stravování: Udělej si svůj jídlo jednoduché a umístit je do vaší kabelce nebo posilovny bag.On příležitosti si můžete nahradit i jídlo s dobře vyváženým-proteinový koktejl. Nyní, už trapné, post-festivaly tréninku prase, víte, co dělat instead.Are jste profík jo-jo diety? Let Naweko ukázat vám, jak přejít od flákač na sexy pomocí tajné paměti, že i nástroje, fitness model nebude vám o. Získejte skutečnou lopatka o tom, jak zhubnout a udržet ji Vystoupíte na http://www.Noixia.com, domov "Skinny Fat Chicks: Why We're Still Not Getting to Dieta Thing" ISBN: 0974912212.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
