Как да се избегне binges тренировка пост и загубите тези последните 10 паунда в 3 лесни стъпки
Бях толкова неудобно за нея. След изтощителен 45 минути на Stairmaster, Кати си възнаградени с една торба Ruffles и диетична кола. И все пак все още ненаситен, тя пиеше два закуска напитки и завърши малко последните пет Емили Oreos.Kathy е binges след тренировка не са нищо ново. Нито са допълнителни £ 10, живеещи в близост бедрата, че не можем да загубим. Но след като Кати поставя тези прости три стъпки за добра употреба, тя усмивка весело като последния си £ 10 стопи away.Step 1: Яжте по-малко от 45 минути, преди да exercise.Ok това, ако сте сега предвиждащи вина хранене и обезщетение упражняване спре. Не става дума за яденето на шоколад в момента и упражняването на разстояние по-късно. Става въпрос за това, дава на тялото енергията, която трябва да се поддържа добра 45-60минути workout.Eat лека закуска състояща се от 300-500 калории. Това може да бъде кравайче, с парче от Турция и цялата домати. Или тя може да бъде точка bar.The протеин е да взема малко въглехидрати, протеини и мазнини в системата ви сега, така че да има какво да се движат по-късно. С тази храна преди тренировка, въглехидрати са критични защото искате енергия за workout.Eating 45 минути преди тренировка няма да ви мазнини. Ако не друго, че ще похарчи метаболизма си, ако направите това regularly.Step 2: Пийте много вода, докато упражнява Тялото ви трябва да е 70% вода и да го знае това. При упражняването му, лесно може да загуби до три килограма вода по време на един exercise.Please не се бият, ако не загубят два килограма. Да гледам жени се разстройство на фитнес всеки ден след след тренировка тежест ритуал, ако те не са загубили тегло. Теглото ще дойде off.If пиете, докато упражнява, може да сте в състояние да упражнява по-дълго. Но по-важното си Тялото не трябва да вика за вода, след като приключите exercising.Also, вода може да ви даде чувствителни за пълнота, така че спокойно можете да изчакате за хранене след тренировка, без да се ravenous.Step 3. Нахранете най-малко 45 минути след тренировка. Дори и да не са гладни след тренировката, трябва да се научите да се хранят в рамките на 45 минути физически упражнения. Тялото е търпелив и това ще отнеме много лошо до point.The проблем с изчакване, докато не са гладни да ядем, е, че структурата продължава правиш gazillion операции, докато не решите да се хранят. Това обикновено, когато получите "Боже, аз гладен сега!" feeling.In истината, На този етап, не сте гладни, вие сте гладни и нямате време или търпение, за да бъде разумно с това, което ядете. Нещо повече, вие сте по-склонни да overeat.So, храна тялото си с 300-500 калории храна в рамките на 45 протокола от физически упражнения. Отново, уверете се, че това ястие е въглехидрати, протеини и fats.For след тренировка хранене, яде постно протеин доказва критични, защото тялото ви е в режим на ремонт се нуждае и от протеин, за да възстановете body.If можете да избегнете след тренировка binges за следващите пет седмици, със сигурност може да се стопи тези последните 10 паунда. Тук е тайна за никога не е извинение да не се яде си преди и след тренировка хранене: Направете вашата храна прости и да ги постави в чантата или bag.On фитнес повод си дори може да замести хранене с добре балансиран протеинов шейк. Сега, не по-смущаващо след тренировка прасе празници, знаете ли какво да правя instead.Are сте професионалист в йо-йо диета? Нека Naweko ви покаже как да се премине от тиня на секси помощта на тайни средства предвид, че дори фитнес модели няма да ви кажа за. Вземете истински лъжичка за това как да отслабнете и да го на разстояние най-http://www.Noixia.com, дом на "кльощава мазнини Пилета: Защо все още сме Не приемате това нещо Диета" ISBN: 0974912212.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
