Kardio výslechu na hubnutí?
Otázka: Slyšel jsem, že se zmiňujete, že nepotřebujete tuny kardio pálit tvrdohlavý břišní tuk. Dobře, můžu s tím žít, ale vy jste také říkal, že to není nezbytně nutné provádět přímé ab work either. Co dává?: Pokud chcete vytvořit soubor závažné břišní, běžně provádět následující cvičení a jejich varianty: dřepy, deadlifts, brada-up, a postavení vojenské lisech. Tyto multi-společné pohyby vyžadují silný příspěvek břišní stabilizovat jádro, zvláště pokud jsou použity těžkých břemen. Není neobvyklé, že slyší klienti si stěžují na bolesti břicha, den nebo dva po provedení několika sad se slušnou hmotností brady-up nebo stálé vojenské cvičení tisku - ab prestretch bude čerpat vláken vás nikdy nenapadlo, že existuje! A nezapomeňte, vaše břišní působí jako přírodní opasek, zátěžový opasek, nebo pokud si bude při provádění všech cvičení, a to zejména dřepy a deadlifts. Tyto svaly působí jako most mezi horní a dolní části těla a jsou silně přijati jako stabilizers.Sure, izolace cvičení jako svetry, kadeře, a dokonce i triceps pressdowns také vyžadují dobrého stupně základních stability, ale jsou použity náklady relativně nízké ve srovnání s velkými 4 je uvedeno výše. Ve skutečnosti, podle Koná & Verkhoshansky, izolace stává prakticky nemožné, pokud se používají velké zatížení, a v mnoha případech, napětí vyvinuté v stabilizátory se stejnou nebo dokonce větší než Tahače! * Takže vidíte, může být vyškoleni docela břišní efektivně, jako stabilizátory - physiques špičkových olympijského vzpěrači potvrdí, že .* Koná, MC, Verkhoshansky, YV. "Supertraining (4. vydání)." Denver, CO: Supertraining International, 1999. (str. 241) Otázka: Jsem stále velmi zmatená ohledně kardio intenzity. Jedna kniha říká udržet nízké intenzity (tj. 60% MHR) a jít na dálku, další udržet vysokou intenzitou (80%) a jet tak dlouho a tvrdě, jak můžete. Cílem je, aby spalování tuků. Každá kniha má velký argumenty pro jejich přístup. Který je správný?: Druhý přístup je mnohem účinnější pro spalování tuků. Aniž by se dostal do velké diskuse o tom, zde je návod, jak věci fungují v nutshell.At nižší intenzitou, vaše tělo preferuje tuku jako paliva. Ano, to je pravda, ale dvě věci obecně dojít: 1. Po chvilce dělání tohoto druhu činnosti, vaše tělo se přizpůsobuje vlastně o dolů tuku (slyšeli jste mě vpravo), aby se stala účinnější na zadaný úkol, a to obvykle se vyskytuje v dolní části těla, a2. Vyšší relativní množství tuku je spalován při nízké intenzitě kardio, ale vyšší absolutní částka je spáleno s vyšší intenzitou kardio a méně time.Other věci zvážit, jsou: a) EPOC (přebytek post-výkon, spotřeba kyslíku) je větší pro delší dobu tyto vyšší intenzitou práce, v Jinými slovy, jste metabolismu je mnohem vyšší na delší časové období po-tréninku s vysokou intenzitou kardio, a b) vyšší hladiny laktátu existují s vysokou intenzitou kardio. Takže, co si může požádat? No tam je přímou souvislost s laktát a GH (růstový hormon) a GH je silně tuku burner.Bottom-line: pokud jde o spalování tuků, to vyšší intenzita práce ve formě intervalu školení a budete mít skvělé results.John Paul Catanzaro je certifikovaný kinesiologist a profesionální fitness a poradce životního stylu s vyznamenáním specializovaný titul Bachelor of Science in Kineziologie a zdravotnictví. On vlastní a provozuje soukromé tělocvičně v Toronto, Ontario poskytování školení a výživové poradenství. Další informace naleznete na jeho webových stránkách www.BodyEssence.ca nebo volejte na 416-292-4356.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
