Усъмняването сърдечно за отслабване?
Q: Чух, които споменавате, че не е необходимо тон на сърдечно да горят инат корема мазнини. Добре, мога да живея с това, но сте също така каза, че не е абсолютно необходимо за извършване на директна работа AB също. Какво дава? Отговор: Ако искате да се изгради сериозен набор от корема, редовно изпълнява следните упражнения и техните разновидности: клякате, deadlifts, брадичката прозорци, и постоянни военни преси. Тези няколко съвместни движения изискват значителен принос от корема за стабилизиране на ядрото, особено когато се използват тежки товари. Не е необичайно да чуем клиенти се оплакват от болки корема един ден или два след извършване на множество комплекти с прилично тегло на брадичката действия или постоянни военни натиснете упражнения - КБ prestretch ще се включи в влакна ти никога не съществува! И не забравяйте, вашите корема действа като естествен пояс, или теглото колан, ако ще, при изпълнение на всички упражнения, най-вече кляка и deadlifts. Тези мускули действа като мост между горната и долната част на тялото и са силно назначени като stabilizers.Sure, изолация упражнения като пуловери, къдрици, а дори и трицепс pressdowns също така да изискват добра степен на основните стабилност, но въпреки това, използваните товари са относително ниски в сравнение с големите 4 споменати по-горе. В действителност, според Сиф & Verkhoshansky, изолация става практически невъзможно, ако големи натоварвания се използват и в много случаи, напрежение, разработени в стабилизатор ще бъде равна или дори надвишава този на първични двигатели! * Така че, виждате, на корема могат да бъдат обучени доста ефективно като стабилизатори - за физика от най-добрите щангисти Олимпийските ще свидетелстват за това .* Сиф, MC, Verkhoshansky, YV. "Supertraining (4-то издание)." Денвър, CO: Supertraining International, 1999. (Pg. 241) Въпрос: Аз съм все още много объркана по отношение на сърдечно интензивност. Една книга, казва запази ниска интензивност (т.е. 60% от MHR) и отивам за разстояние, друг да го висок интензитет (80% или повече) и отивам за толкова дълго и трудно, колкото можете. В Целта е да се изгаря мазнините. Всяка книга има много аргументи за подхода си. Кое е точно? О: Вторият подход е много по-ефективен за изгаряне на мазнини. Без да не влязат в огромна дискусия за това, ето как нещата работят по-ниска интензивност nutshell.At, тялото ви предпочита мазнини за гориво. Да, това е вярно, но две неща, по принцип да се случи: 1. След известно време за правене на този вид дейност, тялото се адаптира от действително г. мазнини (Чу ме прави), за да станат по-ефективни в дадена задача и това обикновено се появява в долната част на тялото, and2. По-висок относителен размер на мазнини се изгаря при ниска интензивност и кардио, но по-голяма абсолютна сума, се изгаря с по-висока интензивност кардио и за по-малко time.Other неща, за да се вземат предвид са: а) EPOC (излишък след упражняване консумацията на кислород) е по-голямо за по-дълъг срок след по-висок интензитет на работа, а в други думи, вие сте метаболизъм е много по-високи за по-дълъг период от време, след тренировка с висока интензивност кардио, и б) по-високи нива на лактат съществува с висока интензивност кардио. Така че това, което може да попитам? Ами там е пряка връзка с лакти и GH (хормон за растеж) и GH е мощен мазнини burner.Bottom ред: по отношение на изгарянето на мазнини, не по-висок интензитет на работа под формата на интервални тренировки и вие ще получите добри results.John Пол Catanzaro е сертифициран kinesiologist и професионални фитнес и консултант начин на живот със специализиран отличие бакалавърска степен по кинезиология и здравето на науката. Той притежава и управлява Частни гимнастика в Торонто, Онтарио предоставяне на обучение и хранителни консултантски услуги. За допълнителна информация посетете неговия уебсайт на www.BodyEssence.ca или се обадете на 416-292-4356.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
