체중 감량을위한 심장 질문?
Q : 저는 당신이 고집이 복부 지방을 태워 심장의 톤의 언급하지 않아도 들었습니다. 그래, 난 그렇게 살 수 있지만, 또한 그것이 절대적으로 중 하나를 직접 AB는 작업을 수행하지 않아도됩니다 말했다했습니다. 무슨 무슨 상관이야? : 만약 당신이 정기적으로 다음과 같은 연습과 자신의 변형을 수행 : 이라오, deadlifts, 턱 업, 및 군사 프레스 서 abdominals의 심각한 설정 빌드합니다. 이러한 멀티 - 관절의 움직임을 필요로 abdominals에서 강력한 기여 코어, 특히 무거운 하중 안정화하는 데 사용됩니다. 그것은 고객의 소리에 흔히되지 않습니다 복부 통증이 하루나 이틀을 수행한 후 여러 세트 불평 턱을 최대 적당한 체중이나 군사 언론 운동에 서있는 방 - AB를 prestretch 당신의 존재를 생각하지 섬유에 침투할 것이다! 그리고, 당신 abdominals 자연 거들, 또는 중량 벨트 역할을 기억하면 것입니다, 모든 연습, 특히 이라오 및 deadlifts 공연. 귀하의 낮은 몸을 심하게 상위 stabilizers.Sure으로 채용하는 사이에 다리 역할을 pullovers 이러한 근육과 같은 고립 운동, 곱슬, 그리고 심지어는 또한 코어의 안정성 좋은 pressdowns 삼각근 학위를 필요로하지만, 상대적으로 낮은 부하를 사용하는 가장 큰 4 위에서 언급한 비교합니다. 사실, Siff & Verkhoshansky, 절연에 따르면 , 긴장 안정제 또는 동등한 것입니다 심지어 총리 이삿짐을! * 그래서, 당신 abdominals 꽤 볼 수있는 훈련을 초과하는 경우에는 큰 하중을 개발하는 데 사용됩니다 사실상 불가능하고 대부분의 경우가됩니다 효과적으로 안정기로 - 위로 가기 올림픽 역도의 체격을 증언해 줄 것입니다 .* Siff, 엠씨, Verkhoshansky, YV. "Supertraining (제 4 판)." 덴버, 콜로라도 : Supertraining 국제, 1999. (pg. 241) Q : 저는 오전 아직도 아주 많이 심장 강도에 관한 혼란. 책 한권이 낮은 농도 (즉, MHR의 60 %를 유지)라고 거리에 가서, 또 그것을 높은 농도 (80 % 이상) 그리고 오랫동안 열심히 당신이 수있는을 유지. 목표는 지방을 레코딩하는 것입니다. 각 도서에 그들의 접근 방식에 큰 인수했다. 어느 정확 한가? : 두번째 접근법이 훨씬 더 많은 지방을 굽기위한 효과. 이것에 대해 큰 논의없이, 여기 방법 물건 nutshell.At 낮은 강도에서 귀하의 시체를 연료로 지방을 선호 작품. 네,하지만, 사실 두 가지는 일반적으로 발생 : 1. 잠시 누워 활동을 실제로 이런 종류의, 당신의 몸은 적응하고이 후 아래로 (당신이 들었 오른쪽)가 더 주어진 과제를 효율적으로되고 지방이 일반적으로 낮은 몸을 and2에서 발생합니다. 지방의 상대적으로 높은 금액을 낮은 강도 심장 중에 있지만 더 큰 절대적인 레코딩이다 금액이 높을 강도 심장이 덜 time.Other 것들을 고려해 함께 레코딩입니다 :) EPOC (운동 게시물을 초과 산소 소비량)이 더 이상 기간에 대한 더 높은 강도의 다음 작품입니다;에서 , 당신은 신진 대사에 많은 시간을 게시물의 더 긴 기간 동안 더 높은 강도로 운동 심장이 다른 단어와 b) 높은 젖이 나올 수준의 높은 강도 심장이 존재합니다. 그래서 뭘 물어 봐도 될까요? 그럼 거기에있다 젖이 나올와 GH (성장 호르몬)과 GH 강력한 지방 burner.Bottom 라인 :와 지방 굽기에 관해서입니다과의 직접적인 상관 관계, 간격 훈련의 형태로 강도 높은 일을 당신은 좋은거야 results.John 폴 카탄 전문 명예와 인증 kinesiologist 및 전문 체력과 생활 컨설턴트 학사 Kinesiology 및 건강 과학 과학 학위를 취득했습니다. 그는 소유 및 운영 토론토, 온타리오 민간 체육관 제공 영양 교육 및 컨설팅 서비스. 자세한 내용을 보려면 www.BodyEssence.ca 그의 웹사이트를 방문하거나 전화 416-292-4356.
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