Význam aktivní životní styl
Během posledních 15 let, takže jsme byli upozorněni, že zdravý životní styl je důležitý. Vědci doporučují měli bychom se hromadí v průměru 60 minut cvičení denně za účelem udržení zdravé úrovni. Co přesně znamená, že číslo znamená? Během běžný pracovní den, měli bychom dělat nějakou fyzickou aktivitu, která přidává do cca 60 minut. Ať už je to v posilovně na běžeckém pásu nebo jen v zahrada na odpoledne, a dodává fyzickou aktivitu, je velmi důležité.
Nejprve je potřeba vědět, co vlastně představuje cvičení. Termín Zdravé činnost lze rozdělit do tří kategorií, kardiovaskulární, Odolnost a pružnost.
Kardiovaskulární školení
Je doporučeno dělat kardio 2 nebo 3 krát týdně. V závislosti na vaší fyzické zdatnosti. Mohou sestávat z kardio příjemnou procházku se psem, nebo intenzivní běh na běžeckém pásu. V ideálním případě byste se snaží zvýšit svou kapacitu kardio. , který má mnoho zdravotních výhod.
Resistance Training
Část žijících aktivním životním stylem, je podle dělat nějaký odpor výcviku alespoň 2 krát týdně. To neznamená, že musíte chodit do posilovny a zvedat činky, můžete snadno udělat doma tím, že dělá pohyby tak jednoduché, jak pushup a sit-up, nebo pomocí něco jako odpor kapel. Resistance vzdělávání je stejně důležitá jako kardiovaskulární činnost a přispívá k vaší celkové fyzické zdraví.
Flexibilita (strečink)
Po cvičení, je doporučené si protáhnout za zhruba 10 minut, drží jednotlivým úsekům 15-30 sekund. Protahování je důležité zachovat pružnost a snížilo nebezpečí zranění ze cvičení.
Výhody Cvičení
Takže teď víme, že vypracování je důležitá, ale jaké jsou vlastně výhody žijících aktivním životním stylem? Níže jsou jen 5 nesčetné výhody, které jsou aktivní.
Snižuje riziko úmrtí Předčasně - Ti, kteří žijí aktivní zdravý životní styl žijí déle než ti, kteří jsou více sedavý.
Snižuje riziko vzniku cukrovky -- Cvičení udržuje v kontrole tělesného tuku a pomáhá regulovat množství cukru
Zvýšení svalové síly - s nárůstem síly dopomůže denních činností méně náročný.
Přispívá ke snižování riziko srdečních onemocnění - Pravidelné cvičení posiluje srdce, dýchacích cest a plic, které pomáhá snížit riziko onemocnění srdce.
Snižování tělesného tuku - Cvičení spolu s vyváženou stravou bude snížení tělesného tuku výrazně.
Jak vidíte, existuje mnoho skvělých výhod bydlení aktivní životní styl. Přidáním malého množství kardio, odolnost školení a protahovací na vaše denního režimu, celkové přínosy jsou téměř nekonečné. V podstatě je zdravé, je o přidání rovnováhu vašeho života. Nemusíte se Lance Armstrong, nebo Venus Williams považován aktivní, stačí přidat některé další aktivity pro vás rutina.
O autorovi:
Pro více informací o velké atletiky návštěvě dámské sportovní fórum Společenství projednalo ženského sportu a povídání o ženském sportovců .
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
