Значението на един активен начин на живот
През последните 15 години, или така, ние сме били казали, че един здравословен начин на живот е важен. Учените препоръчваме ние трябва да се натрупване на средно 60 минути упражнения на ден, за да се запази доброто ниво. Какво точно прави този номер означава? През време на редовна ден, ние трябва да се прави някакъв вид физическа активност, която добавя до около 60 минути. Дали това е в салона на неблагодарните или само в градина за следобед, добавяйки, физическата активност е от жизненоважно значение.
Първо трябва да знаем какво всъщност представлява упражнение. Терминът Здравословни дейност могат да бъдат разделени в три категории; Сърдечно-съдови, устойчивост и гъвкавост.
Сърдечно-съдови обучение
Препоръчително е да правя кардио 2 или 3 пъти седмично. В зависимост от вашия фитнес ниво., Сърдечно да се състоят от една хубава разходка с кучето си, или енергично се движат по неблагодарна. В идеалния случай, който се опитвате да увеличите капацитета кардио. който има много ползи за здравето.
силова тренировка
Част от живеещите активен начин на живот е като направите някаква съпротива обучение най-малко два пъти седмично. Това не значи, че трябва да отидете на фитнес и тежести асансьор, лесно можете да го направите в къщи от прави движения, просто като лицева опора и да седне на нови фирми, или с помощта на нещо като резистентност ленти. Силова тренировка е също толкова важно, колкото и сърдечно-съдовата дейност и допринася за цялостното си физическо здраве.
гъвкавост (стречинг)
След като упражнение, то е, че препоръчва се простират на около 10 минути при всеки участък за 15-30 секунди. Стречинг е от решаващо значение за поддържане на гъвкавост и намаляване на риска от нараняване при физически упражнения.
Ползите от Упражняване
Така че сега ние знаем, че разработването е важно, но това, което са в действителност ползите от живеещи един активен начин на живот? По-долу са само 5 от безброй обезщетения да бъдат активни.
намалява риска от смърт преждевременно - Тези, живеещи здравословен активен начин на живот живеят по-дълго спрямо тези, които са по-заседнал.
намалява риска от развиване на диабет - Упражнение поддържа телесните мазнини под контрол и помага за регулиране нивата на захарта
Увеличение мускулна съдържание - като повишаване на силата помага да ежедневната дейност по-малко трудно.
помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания - редовни упражнения укрепват сърцето, дихателната система и белите дробове, която помагала да се намали риска от сърдечни заболявания.
намалява телесните мазнини - упражнения заедно с балансиран хранителен режим ще намали телесните мазнини значително.
Както ти може да видите има много отлични обезщетения на живот активен начин на живот. Чрез добавяне на малко количество сърдечно, обучение резистентност и някои стречинг за ежедневието, общите ползи са почти безкрайни. По същество се е здравословна за добавяне на баланс на живота си. Не е нужно да бъде Ланс Армстронг, или Винъс Уилямс да се счита активен, просто трябва да добавите някои допълнителни дейности, за да ви рутина.
За автора:
За повече информация за голям атлетика посещение на жените спортен форум на Общността, за да обсъдят жените спортове и чат за жени атлети. или да проверите rons член блог
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
