importanza di un lifestyle attivo
In questi ultimi 15 anni o così, ci siamo detti a che un lifestyle sano fosse importante. Gli scienziati li suggeriscono dovrebbero accumularsi in media 60 minuti delle esercitazioni un il giorno per effettuare i livelli sani. Che cosa quel numero significa esattamente? Durante un giorno normale, dovremmo fare una certa specie di attività fisica che aggiunge fino a circa 60 minuti. Se è nel gym sulla pedana mobile o appena nel giardino per il pomeriggio, aggiungere l'attività fisica è vitale.
In primo luogo dobbiamo conoscere che cosa realmente costituisce l'esercitazione. L'attività sana di termine può essere suddivisa dentro a tre categorie; Cardiovascolare, resistenza e flessibilità.
Addestramento cardiovascolare
È suggerito per fare cardio 2 o 3 volte un la settimana. Secondo il vostro livello di idoneità, la cardio latta consiste di una camminata piacevole con il vostro cane, o di un funzionamento vigoroso sulla pedana mobile. State provando Nel migliore dei casi ad aumentare la vostra cardio capienza che ha molte indennità-malattia.
Addestramento Di Resistenza
La parte di vivere un lifestyle attivo è facendo una certa specie di addestramento di resistenza almeno 2 volte un la settimana. Quello non significa che dovete andare al gym ed alzare i pesi, potete farli facilmente nel paese facendo i movimenti semplici quanto il pushup e sed-aumentate, o usando qualcosa come le fasce di resistenza. L'addestramento di resistenza è importante altrettanto quanto l'attività cardiovascolare ed aggiunge alla vostra salute fisica generale.
Flessibilità (allungare)
Dopo voi esercitisi, esso li è suggeriti stirata per approssimativamente 10 minuti, tenuta ogni stirata per 15-30 secondi. L'allungamento è cruciale da effettuare la flessibilità e ridurre la probabilità della ferita dall'esercitazione.
Benefici dell'esercitazione
Così ora sappiamo che risolvendo è importante, ma che cosa è realmente si avvantaggia della vita un lifestyle attivo? Sotto sono appena 5 dei benefici countless di essere attivi.
Riduce il rischio di morire prematuramente - quelli che vivono un in tensione attivo sano di lifestyle più lungamente confrontato coloro che è più sedentary.
Riduce il rischio di sviluppare il diabete - il grasso di corpo di conservazioni di esercitazione nel controllo e gli aiuti regolano i livelli dello zucchero
Resistenza muscolare di aumento - avendo un aumento negli aiuti di resistenza renda le attività quotidiane meno difficili.
Gli aiuti riducono il rischio di malattia di cuore - l'esercitazione normale rinforza il cuore, l'apparato respiratorio ed i polmoni che aiuta per ridurre il rischio di malattia di cuore.
Grasso di corpo di diminuzioni - l'esercitazione con una dieta equilibrata ridurrà significativamente il grasso di corpo.
Come potete vedere ci sono molti benefici eccellenti di vivere un lifestyle attivo. Aggiungendo una piccola quantità addestramento e di alcuni di resistenza, di cardio che allungano alla vostra procedura quotidiana, i benefici generali sono quasi infiniti. Essenzialmente essere sano è circa la aggiunta dell'equilibrio alla vostra vita. Non dovete essere una lancia Armstrong, o un Venus Williams da considerare attivo, dovete aggiungere appena alcune attività supplementari a voi sistematici.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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