Tebe nejspíše dont cvičení, ale mělo by to!
Výtah CrunchLie na zádech, přes ruce přes vaše tělo, a zvedněte do krize pozice. Zůstaňte v této poloze v tomto cvičení. Budete pravděpodobně chtít nějaké třásl, když ke konci tohoto exercise.Now zvednout nohy ze země. Opět platí, že tady zůstat throughout.Bring pravé koleno k hrudi, pomalý a jistý pohyb. Vrátit a udělat to samé s levou knee.Important. . . to není kolo typ nohy v pohybu pohyb. Koleno směřuje k hrudníku, druhá noha kolena vrací do výchozí pozice, a pak je uvede do chest.Try pracovat svou cestu až na 3 sady 10.Bear CrawlGet dolů Vaše ruce a nohy, zadek do vzduchu. Chůze po čtyřech, jako bear.I 'll ti řeknu. Asi se budu chtít začít pomalu s tímhle, protože budete cítit. Velké horní části těla a vytrvalost exercise.Crab WalkOK. Reverzní medvěd procházení. Nyní ruce jsou za vámi, nohy na zemi a zadek ze země. Jste čelí upwards.Start chůze pozpátku na všech fours.Your triceps se bude aching.I záruky, pokud se tyto 3 cvičení budete pociťovat bolest ve svalech, i když jste vykonával pro awhile.Written Bob Blick z TudeFitness Cvičení Zóna Navštivte tyto stránky pro mnoho informativní a Tipy zábavné cvičení. Neváhejte použít tento článek na svých internetových stránkách, pokud budete provádět žádné změny, a to vedlejší trať je zahrnuta jak je.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
