Съществени мастни киселини-добрите мазнини
Мазнини (triacylglycerols) ... Някои основни терминология ... мазнини и мастни киселини ... В човешкото по-важните мастни киселини са между 14 и 24 въглеродни атома с дължина най-често е 16 или 18 въглеродни атома. Има една карбоксилна .. (Киселина) група в единия край (COOH) и група метил в другия край (CH3). Carbon номер едно е на въглероден атом в карбоксилна .. група и Омега (W) въглеродни е въглероден атом в метил (CH3) група на другия край. (За целите на тази дискусия ние ще използваме символ w за омега символ). Наситени мазнини ... въглероден атом може да има четири приложен атоми (свързани) с нея. Метан газ например е CH4. Там е един въглероден атом с четири приложен водород (H) атоми. Когато една мастна киселина се нарича "наситени", това означава, че всички връзки между въглеродните атоми са "сингъл" облигации. Всички четирите налични места за облигации или заета от един съседен въглероден атом или водород (H) атом. Така например омега края на linolenate ще изглежда така ... CH3-CH2-CH = CH-CH2 ... останалата част от moleculeThere е една връзка между омега въглероден (Първата отляво) и на следващия въглерод. Вторият въглероден атом има два атома водород и два въглеродни атома, свързани към него. Но какво да кажем за трети въглерод от ляво? Ненаситени мазнини ... Ако погледнем по-горе Например, трета и четвърта въглеродни атома има "двоен" връзка между тях и само един атом водород всяка. Това е един пример за свързване ненаситени, т.е. не толкова атома водород са свързани с въглероден атом като може да има. Ако направите останалата част от тази молекула linolenate и името на това в зависимост от местонахождението на двойната връзка това, което ще наричаме този мастни киселини? Полиненаситени мастни киселини ... Това са мастните киселини , които имат повече от един "двоен" облигации. Lineolate е един добър пример за един, който има двойни връзки в 9-ия и 12 атома въглерод (от края киселина) или 9, 12 и 15 въглеродни atoms.Essential мастни киселини ... "Бозайници липсата на ензим за въвеждане на двойни връзки на въглеродните атоми извън С-9 в мастни киселини верига." Stryer биохимия четвъртото издание p623This може да бъде източник на объркване, тъй като по-горе твърдение е броят Киселината се край и на киселини омега Разчитаме на омега края. Двете основни "съществен" мастни киселини са: linolenate (W-3), също известен като алфа-линоленова киселина (LNA) linoleate (W-6), също известен като линолова киселина (LA) на w-3 Ви каже, че първата двойна връзка ще бъде в трета въглероден атом от w-край. В W-6 ви казва, че първата двойна връзка ще бъде в шеста въглероден атом от w-край. Тези киселини се наричат "съществен" защото човека (бозайници) биохимията не може да синтезира them.Insulin и глюкагон прегледа ... Просто отмени тук, но си струва да се споменава отново в тази дискусия на метаболизма на мазнините. В глад нивото на свободната мастни киселини, защото се издига на хормоните глюкагон и адреналин. Глюкагон "мобилизира / използва" мазнини и стимулира разграждането на мазнините в мастните клетки. Инсулин за разлика от това обаче, блокира разграждането на мазнини и действително насърчава съхраняването на мазнини / energy.The добри мазнини ... и на двете горепосочени мазнини са "добри" мазнини, необходими за човека биохимия да продължи нормално. Омега-6 линолова киселина могат да бъдат намерени в повече храни от омега-3 линоленова киселина. Хората обикновено са дефицит в омега-3 линоленова киселина. Добрата мастни киселини "конкурира" с лошите мастни киселини (наситени животински мазнини, транс-мазнини и т.н.) и хранене, които са твърде тежки в лоши мазнини затрудняват за добри мазнини да направят необходимото биохимия. Също така, тя се усеща, че трябва да има баланс в сила между омега-3 и омега-6 мастни киселини. Идеалното съотношение прием на омега-6 към Омега-3 трябва да бъде близко до 1:1. Въпреки това, повечето американци се в съотношение по-близо до 25:1 (твърде много омега-6, свързани с омега-3). Какво да правя EFA на ... EFA са неразделна част от поддръжката клетъчната стена, имунната система, нервната система, сърдечно-съдови и репродуктивни системи. Те са предшественици на мастните киселини, необходими за формирането простагландин, които контролират жизнените функции на сърдечната честота, кръвното налягане, имунната функция, плодородие и clotting.Symptoms кръвта на Omega3 / 6 дисбаланс и дефицит или ... Омега 3.6 дисбаланс е свързано с много симптоми, включително депресия, инсулинова резистентност, диабет, рак, сърдечни заболявания, стареене, затлъстяването и източници schizophrenia.Food ... лененото масло е може би най-лесният и най-добрият начин да се покрият EFA изискване. Една супена лъжица ленено масло на ден ще ви даде необходимите омега-3 линоленова киселина вас нужда. Това също е отличен източник на омега-6 линолова киселина. Други източници на омега-3 линоленова киселина са: орехи, тиквени семки, бразилски орехи, сусам семена, авокадо, някои тъмни листни зелени зеленчуци (зеле, спанак, тученица, горчица Зелените, зеле и т.н.), рапично масло (студено пресован и нерафинирана), соево масло, масло от пшеничен зародиш, сьомга, скумрия, сардина, аншоа, бял тон tunaSources на линолова киселини (омега-6) areFlaxseed масло, flaxseeds, ленено брашно, grapeseed масло, тиквени семки, кедрови ядки, шам фъстък, слънчогледови семки (сурови), зехтин, маслини, пореч масло, масло вечерна иглика, касис масло, масло от кестени, пиле, царевица, шафраново, слънчогледово, соево, памучно масла (Благодаря PamRotilla.com за тези източници) Рафинирани масла ... Трябва да се подчертае, че всеки масло, което е било рафинирано няма да има дейност EFA. Основните мастни киселини са много нестабилна и няма да толерира нито светлина или повишена температура. Вашият ленено семе (или) на петрола не трябва да се усъвършенства. Докато рафиниране може да предизвика доста, ясни масло, разрушава голяма част от добрите неща, намерени в масла, включително и витамин Е. Уверете се, че вашият източник на EFA се съхранява в хладилник на вашия хранителни стоки, по непрозрачен ви bottle.Thank за вашия time.Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Джон Mericle MD Всички права ReservedTo посещение DrMericle.com следват below.http линк: / / www.DrMericle.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
