Поглед към непоносимост към лактоза
Лактоза е основният въглехидрат в млякото. Кравето мляко съдържа 4-5% лактоза, а човешкото мляко съдържа почти два пъти тази сума. Лактоза предвижда 30-50% от енергията в мляко, в зависимост от съдържанието на мазнини (обезмаслено срещу хомогенизирани). А броят на физическите лица са засегнати от лактоза в храната, но има разлика между нетърпимост и maldigestion maldigestion.Lactose е "нарушение, характеризиращо се с намалена разлагане на лактоза, поради ниските наличността на ензима лактаза. "Лактоза непоносимост е" план за gastointestinal симптоми (метеоризъм, подуване на корема, болки в корема, диария, и "куркане на червата в"), произтичащи от консумацията на повече лактоза, отколкото може да се усвоява с наличните лактаза. "С други думи, нетърпимостта се отнася до симптомите на maldigestive разстройство, причинено от недостатъчно ензими, необходими за хидролизират лактоза към галактоза и glucose.Genetic дефекти често водят до дефицит на лактаза, както и наранявания на лигавицата лигавицата на червата или с възрастта (както ние възраст нашите ензимните нива намаление). Когато лактоза молекули остават в червата хаотичен, те абсорбират вода и това може да предизвика подуване, дискомфорт, спазми, диария и гадене. Бактериална ферментация, по протежение на чревния тракт, което произвежда млечна киселина и газ е от една характеристика на лактоза intolerance.It Изчислено е, че един на всеки трима възрастни страдат от лактоза maldigestion и тя изглежда да се наследяват в около 80% от населението на света, включително повечето гърци, азиатци и Africans.Those, потърпевши от дискомфорт след хранене или пиене, млечни продукти могат да консумират храни, етикетирани без лактоза или да се ензимен препарат като Lact-Помощ за помощ храносмилането. Да се отбележи обаче, че непоносимост към лактоза варира и размерът на лактоза позволено в диетата зависи от толерантността на индивида. Някои хора не могат да понасят мляко, сладолед, или обиран храни, но те могат да ядат на възраст от сирена и кисело мляко (някои марки са по-поносими отколкото в други), без затруднение. Лактоза продукти включват: Зърнени продукти: хляб и кифли прави с мляко, палачинки и гофрети; тортата или бисквитка сет, пай кора, направени от масло или маргарин, френски тост, някои сухи зърнени култури, и biscuits.Fruits и зеленчуци: Консервирани и замразени плодове и зеленчуци, преработени с лактоза, масло, обирани, или галета vegetables.Milk и млечни продукти: мляко (Сушени, изпари, обезмаслени и цялост), кисело мляко, сладолед, шербет, сирене, яйчен крем, пудинги и суроватка и казеин протеини, произведени с Lactobacillus / ацидофилус culture.Meat и месните алтернативи: Месото, рибата, или обиран домашни птици или галета, наденица и други колбаси, съдържащи обезмаслено мляко на твърди тела, някои фъстъчено масло, и омлет и soufflÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © е съдържащи milk.Other: Незабавно кафе, маргарин, сосове, заместители на захарта, съдържащи лактоза, твърд карамел, шоколад, обирани супи, масло, сметана, някои cocoas, карамел, дъвки, някои витамини минерални добавки, някои лекарства, мента, и butterscotch.Since калций е основен компонент на много лактоза-съдържащи храни, е важно, че хората, които са лактоза непоносимост получават достатъчно калций от други храни (всъщност, мляко, което не е идеален източник на калций, като ще бъдат обсъдени в глава седма). Сред тях са бадеми, бразилски орехи, хайвер, водорасли, консерви сьомга, сардина консерви, скариди, соя, и ряпа, броколи, ягоди, и листни зелени. Листат Зелените са в процес на съмнение, като жизнен източник на калций, тъй като Зелените, се смята, че съдържат някои калций свързващи вещества, които пречат на калция absorption.You може да публикува тази статия във вашия бюлетин, на вашия уеб сайт, или други публикации, доколкото член на съдържанието не се променя и ресурс кутия е включена. Добави ред съдържащ името на автора и активна връзка. Съобщение за използването на тази статия е ценена, но не required.Brian Г. Джонстън е директор на образованието и председател на фитнес сертифициране IART и образователен институт. Той е написал над 12 книги и е допринася автор на Merck Медицински Ръчно. Международен лектор, г-н Джонстън носи много шапки във фитнес индустрията и здравеопазването, и може да бъде постигнато на info@ExerciseCertification.com. Посетете неговия сайт в http://www.ExerciseCertification.com за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
