一個簡單的減肥計劃，真正工程
1磅脂肪等於3500卡路里。不想失去一英鎊一周？然後，你需要消耗3500卡路里每星期少於使用。這大約500卡路里的熱量一天。切出500卡路里的熱量，每天從您的正常 日常飲食，同時保持你的活動水平相同，您會失去大約一磅一week.All的權利-這聽起來不像很多，尤其是當你超過25磅體重超標。一次又一次的研究 顯示，雖然，這些人逐漸誰減肥-速度的每週1-2磅，更有可能保持過重，保持正常體重的lifetime.So究竟多少為500卡路里？ 如果你想減少您的每日攝入500卡路里的熱量，它有助於您需要什麼，以切斷，對不對？這裡是多麼容易失去每天500卡路里：*使用牛奶，而不是在你的咖啡奶油。儲蓄？ 50 每杯卡路里。 *飲料果味水，而不是十六盎司蘇打。儲蓄？ 200卡路里*跳過巨無霸並有沙拉代替。一個巨無霸的重量在高達460卡路里。阿新鮮沙拉用輕 來客？不到100！儲蓄？ 360卡路里*通過由袋薯片。平均小吃規模袋芯片有超過300卡的熱量。儲蓄？ 300卡的熱量*吃你的耳朵上玉米。 1杯為罐頭 玉米165卡路里。耳朵的玉米有85個。儲蓄？ 80卡路里。 *切換到低脂肪奶酪的百吉餅上。儲蓄？為每盎司90卡路里。 *愛的炸薯條，不能給他們呢？薯條的瘦掉了 為厚牛排切的。薄薯條吸收更多的石油比厚，更耐人尋味的。儲蓄？ 50卡路里每4盎司servingIf你寧願看減肥從運動的角度來看，也可以失去 一磅通過提高他們一個星期的活動水平的500卡路里的熱量一天。有多容易，不這樣做？請看：*以一個半小時的公園走走。目的的步伐有點快於散步，但還不夠快 足以讓喘不過氣來。燒傷：160卡路里。 *獲取你的自行車，坐一坐。針對一些溫和的丘陵和目標大約五英里。燒傷：250卡路里*去跳舞-真正舞蹈。你的時間越長 在地板上，而不是在桌子喝了高熱量的飲料，你越會得到了它。舞蹈，讓你喘不過氣來，暖和了你的身體會您一個不錯的淨儲蓄熱量。燒傷：400卡路里 一小時*游泳是非常適合你，很多的樂趣，也。耐水性意味著你消耗更多的熱量，你的壓力，避免影響關節的有氧運動，跳舞或散步。做了幾圈緩慢 抓取-如果你可以達到一個小時你會做偉大的！燒傷：510卡路里*滾出到您的花園。一個小時的園藝工作，包括彎曲和伸展運動可以消耗掉的熱量作為一個活躍 步行。燒傷：250卡路里。 *玩遊戲的網球。鉤與朋友為每週打網球，你會驚訝於其中的差別。一小時蓬勃網球是世界上最好的卡路里燃燒器周圍。燒傷：800 caloriesIt重要的是要記住，所有的演習/卡路里數是基於一個重達130磅的女人。如果你的體重更多，你會燃燒更多。需要一個額外的好處通過鍛煉燃燒卡路里？當你 練習中，鍛煉肌肉轉化從脂肪。三種猜測哪種身體燃燒更多的卡路里組織-即使你不運動。你猜對了-你的身體用更大的精力去維護和飼料肌肉 比它fat.For最佳減肥效果，混合並匹配糧食儲蓄演習，燃燒卡路里。一定要記住，吃少於1000卡路里，每天超過幾天將說服你的身體 它的飢餓和緩慢的新陳代謝。保持合理的熱量範圍，並請教醫生，如果你想有一個更快，更激烈的重量loss.Tracy價格是一個作家的工作人員在http://www.my-quick-weight-loss.com 這篇文章可以使用，只要保持生活的聯繫和資源中不改變這種article.For自由的提示和技巧的重量損失，請訪問http://www.my-quick-weight-loss.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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