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Un simple plan de la perte de poids qui fonctionne vraiment

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Une livre de graisse égale 3500 calories. Vous voulez perdre une livre par semaine? Ensuite, vous devez consommer 3500 calories de moins par semaine que vous utilisez. Cela représente environ 500 calories par jour. En coupant 500 calories en une journée normale de votre alimentation quotidienne, tout en conservant votre niveau d'activité de la même, on peut perdre une livre environ un week.All droit - qui ne ressemble pas à grand-chose, surtout si vous êtes plus de 25 livres de surcharge pondérale. De nombreuses études ont montré, cependant, que ces gens qui perdent du poids progressivement - à un taux de 1-2 livres par semaine sont beaucoup plus susceptibles de maintenir le poids et de maintenir un poids normal pour une lifetime.So combien exactement est de 500 calories? Si vous voulez réduire votre apport quotidien de 500 calories, il est utile de connaître ce dont vous avez besoin de découper, à droite? Voici comment il est facile de perdre 500 calories par jour: * L'utilisation du lait au lieu de la crème dans votre café. D'épargne? 50 calories par tasse. * Boisson aromatisée à base de fruits d'eau au lieu d'un 16 onces de soude. D'épargne? 200 calories * Passer les Big Mac et une salade de la place. Un Big Mac pèse en un énorme à 460 calories. Une salade fraîche avec un léger dressing? Moins de 100! D'épargne? 360 calories * Pass par le sac de croustilles de pommes de terre. En moyenne, un snack-sac de chips a plus de 300 calories. D'épargne? 300 calories * Mangez votre maïs sur l'oreille. A 1 tasse de conserves le maïs a 165 calories. Un épi de maïs a 85. D'épargne? 80 calories. * Passage à faible teneur en matières grasses du fromage à la crème sur votre bagel. D'épargne? 90 calories par once. * Aime les frites et ne peut pas les abandonner? Swap sur le maigre frites steak épais de coupe proches. Thin frites absorbent plus de pétrole que les plus gros, plus charnu. D'épargne? 50 calories par portion de 4 oz servingIf vous préférez regarder la perte de poids d'un exercice de perspective, on peut aussi perdre une livre par semaine par upping votre niveau d'activité de 500 calories par jour. Comment facile est que faire? Jetez un coup d'oeil: * Prenez une demi-heure de marche autour du parc. Optez pour un rythme un peu plus vite que la promenade, mais pas rapide assez pour être essoufflé. Burn: 160 calories. * Sortez votre vélo et prendre une ride. Tackle quelques collines modérés et chercher à environ cinq miles au total. Burn: 250 calories * Allez danse - et vraiment DANCE. Le plus vous êtes sur le sol plutôt que de boire à la table des boissons à haute teneur en calories, plus vous en sortir. La danse qui fait de vous couper le souffle et réchauffe votre corps vous un joli filet de calories économies. Burn: 400 calories * pour une heure de natation est excellente pour vous, et beaucoup de plaisir, aussi. La résistance à l'eau signifie que vous brûler plus de calories, et vous éviter l'impact du stress sur les articulations de l'aérobic, la danse ou la marche. Est-ce que quelques tours de piste à une lente exploration - si vous pouvez obtenir jusqu'à une heure vous serez doing great! Burn: 510 calories * Sortez dans votre jardin. Une heure de jardinage qui comprend des tâches de flexion et d'étirements peuvent brûler jusqu'à autant de calories que d'un bon marcher. Burn: 250 calories. * Faites une petite partie de tennis. Hook up avec un ami pour un jeu de tennis par semaine et vous serez étonné de la différence. Une heure de tennis énergique est l'un des meilleurs brûleurs de calories environ. Burn: 800 caloriesIt est important de garder à l'esprit que tous les exercices / calories chiffres sont basés sur une femme pesant 130 livres. Si vous pesez plus vous brûler plus. Vous voulez un bonus supplémentaire de brûler les calories par l'exercice? Lorsque vous exercice, vous construisez des muscles en les convertissant à partir de matières grasses. Trois devine de quel type de tissus de l'organisme brûle plus de calories - même lorsque vous n'êtes pas faire de l'exercice. You got it - votre corps utilise plus d'énergie à maintenir et à nourrir le muscle que il ne fat.For meilleurs résultats de la perte de poids, mix and match alimentaire d'épargne avec des exercices que de brûler des calories. Gardez à l'esprit que manger moins de 1000 calories par jour pendant plus de quelques jours pour convaincre votre corps que c'est la faim et de ralentir votre métabolisme. Gardez en calories varie raisonnables, et de consulter un médecin si vous voulez une plus rapide, plus de poids drastique loss.Tracy Prix est un rédacteur à http://www.my-quick-weight-loss.com Cet article mai être utilisés aussi longtemps que les liens restent vivantes et les ressources de cette zone reste article.For gratuitement des conseils et des astuces pour la perte de poids s'il vous plaît visitez http://www.my-quick-weight-loss.com

Source D'Article: Messaggiamo.Com

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