我可以吃糖酒精在我的低Carb 飲食嗎?
"多羥基化合物" 或糖酒精是是不糖亦不酒精-- 和是常用作為人造甜味劑在產品範圍, 從冰淇淋對口香糖的一定數量不同的碳水化合物。
當這些鮮美糖精看來是完善的解答為low-carb 節食者和low-carb 食物生產商, 糖酒精的最近研究繪了一幅有些另外畫。
開始與, 糖酒精不是整個地無carb 。多數研究表明, 糖酒精包含大約1/2 到1/3 相當數量卡路里作為糖-- 和以碳水化合物的形式。
另外, 研究表示, 糖酒精由小腸吸收, 但過程是更慢和破碎。這影響上升在血糖裡, 但再小和逐漸的比用糖-- 並且上升傾向於變化從人到人。
糖酒精並且有一個通便作用在一些消費者。因為他們部份地只被吸收, 他們帶領水進入腸-- 並且不消化的carbs 入冒號, 創造氣體和膨脹作為carbs 由細菌行動。
糖酒精的超量衝減可能經常有一種不利影響在低carb 節食者, 既使當他們能適當地消化他們。糖酒精可能觸發熱衷在低carb 節食者, 導致他們偏離從飲食制約。
另外, 糖酒精可能經常導致低carb 節食者選擇甜點不健康的飲食, 看來是無carb, 在包括根本營養素的各種各樣的飲食。
如果您當前是在低carb 飲食和想要混合糖酒精產品入您的飲食, 它非常重要, 您監測您的總糖酒精進水閘-- 和保留它在極小值當消耗健康飲食。
一種容易的方式做這將確定總額carbs 在糖您消耗的酒精產品。您能做這由減去相當數量油脂和蛋白質卡路里每服務從總額卡路里每服務。簡單地乘克蛋白質以四和克油脂被九。現在減去總和的二從總額卡路里每服務。
使用這些圖, 您能確定是否carbs 是"任意掩藏" 在"carb" 糖您消耗的酒精產品, 允許您做出適合您的low-carb 飲食的處方的一個好消息靈通的決定。
Benji 巴拉跑 http://www.list 低carb food.com, 專門研究low-carb 生活方式的好處。站點包含資訊一個珍寶發現物為丟失的重量, 和包括 低carb 食物名單 與情報文章和最新的low-carb 標題一起。
文章來源: Messaggiamo.Com
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