7 把鑰匙為減少卡路里當出去吃飯
這七個要訣為使卡路里脫離餐館飯食當仍然定□您的喜愛。
1 。 對超級塗料說沒有。您定購的大小已經太大。中止超級塗料和您將存金錢。改善仍然, 命令一頓晚餐和請求一塊額外板材。許多餐館將做這為一美元或二, 並且它是好的價值它。然後與您的朋友分享膳食並且您分裂費用直接在中部下。其它選擇將定貨從所謂的"開胃菜" 菜單。二個人能定□三進入, 一個點心並且分裂整件事和它是仍然噸食物!
2 。 跳麵包和勞易斯勞萊斯。多數家庭餐館仍然服務麵包籃子以您的膳食。除非這是一個新鮮的被烘烤的大麵包或一些真正地特別麵包, 正義跳它。您不需要填滿在普通的麵包當您支付好金錢膳食。請自討苦吃被拿走如果您無法抵抗, 但是坦率地, 您是成人, 您能抵抗, 如果您要。您能簡單地選擇不把卷放在您的板材上。嘗試它, 一次和看見如果您不出去那種餐館感覺奇怪地強有力。
如果您無法跳卷, 至少跳黃油。那是不錯。吃它簡單。整體五穀麵包單獨是可口的。
3 。 停止定□飲料。軟飲料是巨大的售現物為餐館。為便士他們賣您糖漿噴和碳酸化合的水和行動如他們做□您大厚待由只充電您$1.29 為巨人64 盎司蘇打。開始保存那些美元。特別是如果您定貨"去" 跳飲料。如果您吃□它那裡, 請求水, 或至少開關對飲食喝。從未飲料"肥胖流行音樂。"
4 。 減速您吃太快速! 什麼是倉促? 花些您的時間, savor 片刻, 享受味道。與您的飢餓信號聯繫和學會的一大部份吃什麼真正地將滿意學會認可飢餓的微妙的標誌。您不會知道您接近滿意如果您狼吞虎咽一切下來在五分鐘之內。採取叮咬然後注意多少次您嚼在您開始想要吞下之前? 一旦, 兩次? 做努力嚼您的食物並且您的身體更加愉快。消化的一非常大部份開始在您的嘴, 不提及您將得到更多樂趣如果您讓食物徘徊。
5 。 修剪可看見的油脂和皮膚。我知道, 您真正地愛皮膚-- 當然您, 它品嘗好, 它應該, 它是純淨的油脂。您想要得到更加精瘦, 或您想要吃油脂嗎? 您選擇。我從未吃雞皮膚和從未吃可看見的油脂垂懸牛排、好口味或沒有。您必須決定什麼您想要更多, 第二價值美味的口味的樂趣, 或運載在額外附近40 磅終身? 我知道這是與油脂是好的低carb 人群的信仰相反, carbs 是邪惡, 但我維護了80 磅減重18 年沒有節食並且我不吃可看見的油脂或皮膚。足夠認為。
6 。 請求小狗袋子在膳食開始。當食物供食, 立刻分配一些採取在家為明天。多數餐館在美國服務得太多。沒有您必須吃它全部的法律。頻繁地做這並且您很快將找到您使額外午餐脫離那頓膳食。
7 。 讀餐館機要 由邁克爾・F. Jacobson 和Jayne Hurley, 和開始檢查多少卡路里您真正地吃□。如果您頻繁地出去吃飯並且您運載大概是問題權利那裡的額外重量, 那麼。這本小的書可能幫助您意識到為什麼它似乎您不吃您無法丟失任何重量。Hardees 最近介紹了一個新起士漢堡那時鐘在在1200 卡路里之下單獨! 即然嚇唬。
如果您真正地想要得到把柄在您的重量問題, 首先看對您吃, 其次在的地方什麼您吃, 並且三多少您吃。在哪裡, 什麼和多少? 嘗試這些步選擇一個要訣一次, 和看見多麼您能容易地採取一些卡路里在餐館食物外面。
Kathryn Martyn 、主要NLP & EFT 實習者、作者、報告人和減重教練帶來一種新方法給減重。她逐步的方法運作當所有失敗了。"它不是關於食物, 而是心情。"
讀"改變的信仰, 您的第一步對永久減重," 和得到"每日叮咬: 教訓在使用EFT 為減重"開始在道路對身體您想要 http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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