關於变化的一点已知事實在我們的飲食上
要說美国人被節食佔據心思是謹慎的陳述! 拾起所有雜誌，調整在或刺激任何來源的做廣告和您砲擊與最新的飲食計劃和食物風尚。 多半，使用某一其他砍肉刀技術，他們由某些熟悉的好萊塢名人簽名或者被促進。
是沒有奧秘重量損失產業创立了一個興旺的帝國。 在美國，例如，我們在各種各樣的减重產品和計劃上每年花大约35十億美元。 另外，我們花費另外79療程、住院治療和医生的十億美元能對待與肥胖病相關的問題。 通过此，肥胖病流行病继续傳播。 哀傷地，我們变成在我們的國家的歷史的最重的世代。
健康状况统计全國中心报道我們需要一些非常充足的理由將关注我們重量獲取。 美国人，例如是包裝在快速地磅和與重量相關的医疗课题成為焦點。 疾病喜歡心脏病，糖尿病，并且…癌症的甚而某些形式所有與肥胖病是連接了。
这一些關於我們的重量的驚奇的統計：
-美國成人的一痛擊的64%是超重或肥胖的。 那是大约從在1988報告得到的超重估計的8%。
-超重孩子的百分之也继续增加。 在孩子和十幾歲年齡之中6-19， 15%或差不多9百萬超重。 那是三倍在1980年什麼率是!
-所有成人的幾乎三分之一現在分类为肥胖。 当前，成人的31% 20岁和或幾乎59百万人民有一個身体容积指数(BMI) 30或更加偉大，在1994年比较23%。
(BMI是顯示为高度调整的体重的數字。 对于成人， BMI 18.5 - 24.9被认为正常。 BMI 25.0 - 29.9超重，并且30.0以上，被认为肥胖。)
现代生活在家和在工作來围绕移動從一個「供以座位的」位置到另一个： 它是否是電視、計算機、遥控或者汽車，我們似乎擴展我們不活潑的努力的範圍。
通常，生活似乎得到了幾乎太容易! 对于娛樂，我們現在能靜坐抗議，撥號我們的喜愛电视节目或DVD電影和享受几小时不間斷的娛樂…
并且不久前曾经是我們的每日慣例的一個正常部分的所有那些簡單的卡路里灼燒的活動？ 長期去! 您知道那个我談論…像上升的臺階的活動而不是使用自動扶梯和電梯。 或者，推擠割草机而不是乘坐在庭院拖拉機。 并且怎么样對學校的那每日步行？ 现在，我們的孩子抱怨校车什么时候偶然是後有公共汽车站的几分钟!
與我們的對能量消耗的富有生活方式和減少一起便利，有在我們的飲食上的來臨变化。 我們現在消耗更多卡路里浓和營養短少食物。
这什麼的一些個例子我們在20世紀70年代吃着今天与我們的飲食比较(信息從最近美國农业部调查被採取) ：
-我們當前吃着更多五穀產品，但是幾乎所有是被提煉的五穀(白面包等等)。 五穀消耗量跳躍了45%從20世紀70年代，從138磅五穀每人每年到200磅! 仅小麦面粉的2%被消耗作為全麥。
只有因為U.S.D.A.包括炸薯條和土豆片作为菜， -我們的水果和蔬菜的消耗量增加了，但是。 土豆產品幾乎占我們的「產物」選擇三分之一。
-我們喝较少牛奶，但是我們更多比被加倍了我們的乳酪入口。 乳酪現在高於肉作为饱和脂肪的第一來源在我們的飲食的。
-我們消減红肉，但是有更多比補償損失通过增加雞我們的入口(被打擊和油煎)，因此總體，我們比我們今天吃13磅多肉支持在20世紀70年代。
當牛奶消耗量兩次是那流行音樂， -我們比牛奶喝着三份倍成碳酸鹽的軟飲料，与20世紀70年代比较。
-我們用25%较少黃油，但是两倍倾倒同等数量在我們的食物和沙拉之上的菜油，因此我們的總增加的脂肪摄取增加了32%。
-糖消耗量是我們的擴展腰圍的另一起因。 糖入口圖。 根據美国农业部，他們每天需要的人们大致兩次消耗相当数量糖，大约在2000卡路里或天飲食的20個茶匙。 加的糖主要在垃圾食物被找到，例如流行音樂，結塊和曲奇餅。
在1978年-，政府发现糖只構成了一般的人的卡路里的11%。 现在，這個數字迅速了增加對平均美國成人的16%和多达美國少年的20%。
衛生家庭晚餐的天很近和重要对我們的心，我們在厨房用桌附近所有坐談論天的事件，現在是我們感傷的過去的部分。 他們被我們的外賣和快餐的熱衷替换了。 我們逐漸逐渐接受是「好的」為便利犧牲健康食物，并且更大的服務部分意味更好的價值。
并且，因为我投擲統計，这更一个： 美国人比我們做了二十年前每天还消耗大约300卡路里。 由於我們減少的活动程度，我們應該實際上吃着較少，反而做着對面!
今天決定健康吃和鍛煉習性將成為您的生活的一個永久部分!
開始探索您的價值和想法和變動也许需要您的生活的其他區域，然后采取行动。 開始慢慢地，但是故意地做改进在您辨認的區域。 并且記住，需要非常很长时间开发您的習性，并且是否將需要不少时间取消他們？如此耐心!
Tim ・魯賓遜是Weight-Loss-Diet-Search.com所有者。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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