Pequeños Hechos Sabidos Sobre Cambios En Nuestra Dieta
¡Decir que obsesionan a los americanos con adietar es una subestimación! Tome cualquier compartimiento, templar-en o el excitamiento cualquier fuente de la publicidad y de usted se bombardea con los esquemas de la dieta y los caprichos más últimos del alimento. A menudo, son endosados por una cierta celebridad familiar de Hollywood, o promovidos el usar de una cierta otra técnica de la cuchilla.
No es ningún misterio que la industria de la peso-pe'rdida ha construido un imperio próspero. En América, por ejemplo, pasamos cerca de 35 mil millones dólares cada año en un surtido de productos y de planes de la pérdida del peso. Además, pasamos otros 79 mil millones dólares para que la medicación, la hospitalización, y los doctores traten problemas obesidad-relacionados. Incluso con esto, la epidemia de la obesidad continúa separándose. Tristemente, hemos hecho la generación más pesada de la historia de nuestra nación.
El centro nacional para la estadística de la salud divulga que tenemos algunas razones muy buenas que ser tratadas sobre nuestro peso-ganamos. Los americanos, por ejemplo están embalaje-en las libras más rápidamente que siempre antes y los problemas médicos peso-relacionados están tomando la etapa de centro. Las enfermedades tienen gusto de la enfermedad cardíaca, diabetes y... incluso ciertas formas de cáncer todos se han ligado sí a la obesidad.
Aquí están algunas de la estadística que sorprende sobre nuestro peso:
- los 64 por ciento whopping de los adultos de ESTADOS UNIDOS son gordos u obesos. Eso está encima de aproximadamente 8 por ciento de las estimaciones gordas obtenidas en un informe 1988.
- el por ciento de los niños que son gordos también está continuando aumentando. Entre niños y edades de las adolescencias 6-19, 15 por ciento o casi 9 millones es gordo. ¡Ése es triple cuáles la tarifa era en el an o 80!
- casi una mitad de todos los adultos ahora se clasifica como obeso. Actualmente, 31 por ciento de adultos 20 años de la edad y el excedente o casi 59 millones de personas de tienen un índice de la masa del cuerpo (BMI) de 30 o mayor, comparado con 23 por ciento en 1994.
(El BMI es un número que demuestra el peso corporal ajustado según altura. Para los adultos, un BMI de 18.5 - 24.9 se considera normales. Un BMI de 25.0 - 29.9 es gordos y 30.0 o arriba, se considera obesos.)
La vida moderna en el país y en el trabajo ha venido girar alrededor de la mudanza a partir del uno "" posición asentada a otro: si es televisión, computadoras, mandos a distancia, o automóviles, nos parecemos ensanchar el alcance de nuestros esfuerzos inactivos.
¡Ocasionalmente, la vida se parece haber conseguido casi demasiado fácil! Para la hospitalidad, nosotros lata ahora apenas sit-down, la terminal de marcado manual nuestro programa del favorito TV o película de DVD y gozamos de horas de la hospitalidad ininterrumpida...
¿Y todas esas actividades ardientes de la caloría simple hace las cuales estaba una vez una parte normal de nuestra rutina diaria no tan de largo? ¡Desee ido! Usted sabe que los yo están hablando... de actividades como las escaleras que suben en vez de usar las escaleras móviles y los elevadores. O, empujando un cortacéspedes de césped en vez de montar alrededor en un tractor del jardín. ¿Y qué sobre esa caminata diaria a la escuela? ¡Ahora, nuestros cabritos se quejan de cuando el autobús de la escuela sucede ser algunos minutos que consiguen tarde a la parada de autobús!
Junto con la conveniencia de nuestra forma de vida y reducción afluentes en gastos energéticos, tenga cambios venidos en nuestra dieta. Ahora estamos consumiendo más alimentos deficientes ricos y nutrientes de la caloría que siempre antes.
Aquí están algunos ejemplos de lo que comíamos en los años 70 comparados a nuestra dieta hoy (la información se toma de un Ministerio de Agricultura reciente de ESTADOS UNIDOS la encuesta sobre):
- estamos comiendo actualmente más productos del grano, pero casi todos son los granos refinados (pan blanco, etc.). ¡La consumición del grano ha saltado 45 por ciento desde los años 70, a partir de 138 libras de granos por persona por año a 200 libras! Solamente 2 por ciento de la harina de trigo se consumen como trigo entero.
- nuestra consumición de frutas y de vehículos ha aumentado, pero solamente porque el U.S.D.A. incluye papases fritas y las virutas de patata como vehículo. Los productos de la patata casi explican un tercero de nuestras opciones del "producto".
- estamos bebiendo menos leche, pero más que nos han doblado nuestro producto del queso. El queso ahora excede en grado a la carne como la fuente del número uno de la grasa saturada en nuestras dietas.
- hemos cortado detrás en la carne roja, pero tenemos más que compensado la pérdida aumentando nuestro producto del pollo (estropeado y frito), de modo que el guardapolvo, nosotros esté comiendo 13 libras más carne hoy que nosotros mueva hacia atrás en los años 70.
- estamos bebiendo carbonatamos tres veces más bebidas suaves que la leche, comparada a los años 70, cuando la consumición de la leche era dos veces la del estallido.
- utilizamos 25 por ciento menos mantequilla, pero vertemos dos veces m'as aceite vegetal en nuestro alimento y ensaladas, así que nuestro producto gordo agregado total ha aumentado 32 por ciento.
- la consumición del azúcar ha sido otra causa de nuestros waistlines que se ampliaban. El producto del azúcar está simplemente de las cartas. Según el Ministerio de Agricultura de ESTADOS UNIDOS, la gente está consumiendo áspero dos veces la cantidad del azúcar que ella necesita cada día, cerca de 20 cucharillas en 2000 dietas de calorie/day. El azúcar agregada se encuentra sobre todo en alimentos de la chatarra, tales como estallido, se apelmaza, y las galletas.
- en 1978, el gobierno encontró que las azúcares constituyeron solamente 11 por ciento de las calorías de la persona media. Ahora, este número ha hinchado a 16 por ciento para el adulto americano medio y tanto como 20 por ciento para los adolescentes americanos.
Los días de las cenas sanas de la familia tan cercanas y queridas a nuestros corazones, donde nos sentamos todo alrededor de la tabla de cocina para discutir los acontecimientos del día, ahora son una parte de nuestro pasado sentimental. Han sido substituidos por nuestros cravings para los alimentos de preparación rápida para llevar y. Hemos venido gradualmente aceptar que es "ACEPTABLE" sacrificar los alimentos sanos para el motivo de la conveniencia y que porciones más grandes de la porción significan un valor mejor.
Y, puesto que he estado lanzando -hacia fuera estadística, aquí está una más: Los americanos están consumiendo cerca de 300 más calorías cada día que hicimos hace veinte años. ¡Debemos comer realmente menos debido a nuestro nivel de actividad disminuido, sino que por el contrario estamos haciendo el contrario!
¡Decida HOY que los hábitos sanos el comer y del ejercicio se convertirán en una parte permanente de su vida!
Comience a explorar sus valores y pensamientos y otras áreas de su vida donde el cambio puede ser requerido, y después tome la acción. Comience lentamente, pero llevar a cabo deliberadamente mejoras en las áreas que usted identifica. ¡Y recuerde, ha tomado un tiempo muy largo para desarrollar sus hábitos, y tomará un cierto tiempo para deshacer them?so sea paciente!
Tim Robinson es el dueño de Weight-Loss-Diet-Search.com.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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