相互依存和食物: 設法填裝空隙
好女孩不毫無保留地說出。好女孩照顧和支持其他人。這些是正義的女孩經常收到的一些消息當他們交往。經常在成年, 這些根深蒂固的消息把變成盛放的相互依存。幾年可能去由Unmet 需要組合能量; 他們要求注意。但沒有學習的技能在設置界限, 讓其他人感覺他們自己的痛苦和做優先權, 食物經常成為hassle-free, 安慰性的香脂採取邊緣和短暫地發布那抑制能量, 是直到罪狀持續。
我們是在以下角色的當中一個中當我們是co 依賴? 受害者、救助者或persecutor 。以下幾個例子怎樣這些角色演奏在我們的關係用食物:
受害者: 您吃許多食物。您增重和無法然後吃什麼您想要。不管您, 什麼飲食您嘗試, 您無法丟失重量。無論您吃, 您似乎繼續增重, 感到越□越壞。
救助者: 您感覺更好的點心牌子, 特別是巧克力。它做您感受被愛。您感覺安慰和哺育您吃某些食物。您獎勵自己用食物在最小的被察覺的成功。或某人也許搶救您當您要求您無法丟失重量。"您艱苦嘗試了。這不有效為您。開始和吃它。您不丟失重量無論如何。您能嘗試, 新明天節食。"
Persecutor: 您是偉大的在摔打在你自己。不管您, 您無法丟失重量。您的被拷打的想法去某事像這樣: "我從未丟失這重量; 它是太困難以至於不能丟失重量。我恨自己因為我無法控制我吃。我恨自己因為我完全不是以下這飲食。我是肥胖的。我是醜惡的。我恨自己。"
您怎麼離開您的co 依賴關係用食物? 首先, 對您的想法的薪水注意? 我真正地意味通知。您對你自己說什麼關於食物, 您的身體, 您的重量, 你自己? 您可能發現您對您的最壞的敵人不會說那些事。第二, 寫下那些想法。問自己如果任何您的想法是真正地真實的關於您或他們來自不自覺, 過去樣式。其次, 問自己如果您希望繼續相信這些想法。如果不是, 原諒自己為相信他們和用那□替換那些想法您要。
它去像這樣。
我的想法:
我總吃太土豆片, 並且我無法丟失重量。我是很無刺的。
我的想法是真實的嗎?
我總不吃許多土豆片。我吃□點心, 大概是為什麼我無法丟失重量。這不是土豆片。我不知道為什麼我說我是無刺的。我不是。
為什麼我吃許多土豆片?
當我今天吃了他們, 這以後是那次交談與我的朋友。我感到惱怒。土豆片的咬嚼幫助我感到較不惱怒。即然我考慮, 我吃土豆片很多當我惱怒。
我想要持續相信我的想法嗎?
第我原諒自己為吃土豆片忍受我的憤怒。我原諒自己打電話無刺。
新想法:
當我惱怒下次, 我適當地表現出我的憤怒和與另一人談話。我不吃土豆片。我能丟失重量。我是成功的在丟失的重量。
學會聽你自己和不依靠外部暗示為什麼您可以或不可以認為和感覺。它不是自私直接地適應您真正的需要。當您適應您真實的需要, 食物不再是繃帶。然後您能自由地選擇是否吃那特殊食物沒有強度unmet 情感需要。它是關於重視和做出尊敬您的價值的決定和選擇。新認為將支持您的減重努力。
關於作者
Zo 保鏢輕微是作者的活! 那描述怎麼她減少了100 磅和保留了它由學會不同地認為。讀自由節錄。更多資訊和資源是可利用的在 http://www.setyourheartfree.com。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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