丟失重量健康方式
這確定地是沒有樂趣丟失重量-- 放回它, 丟失重量, 投入它, 等等。正您學會新飲食的規則, 您找到自己設法避過他們。所有若將您必須做丟失重量吃較少嗎?
您可以認為它無法做。但是, 專家說它能。當然它比它聽起來簡單, 但它比它將跟隨飲食更難做對健康吃習性大多數我們嘗試了。
最後, 它實際上將是容易因為您將感到較不限於如同您開始學會怎麼吃代替怎樣遵循最新的普遍的飲食的規則。這幾個要訣幫助您開始了:
吃更小的部份, 包括項目與蛋白質、油脂, 和纖維在各頓膳食。這個組合是那個研究員發現了有效在幫助保持飢餓劇痛去。
喝二充分的杯水以各頓膳食。它將幫助您感到充分和保持您的身體水合。
吃早餐。這頓重要膳食jump-starts 您的新陳代謝為天。但避免空的卡路里像那些被發現在多福餅、許多穀物, 和糖裝載酥皮點心裡。他們只將留下您感覺疲倦和飢餓在中間早晨以前。為最佳的結果, 吃項目以大量蛋白質和纖維。
不要計數卡路里或不要稱食物。簡單地使用您的手棕櫚作為部份控制指南。大多數我們充分地意識到什麼' 太大' 部份看起來像。我們並且知道怎麼它做我們感受。您應該感覺膨脹或從未充塞吃只直到您不餓。您真正地不給任何東西如果您保存休息為以後。如果它幫助, 認為它作為休假當您設置食物在旁邊在其它時刻。
放棄某事。這也許每夜是您的杯酒、巧克力塊, 或規則軟飲料。然後, 決定做沒有項目一一整年。您發現您將感到好沒有糖、咖啡因, 或酒精。您一定不會錯過卡路里如同您的腰圍開始收縮。
辨認您的舒適食物。它是什麼, 您到達為在重音時候? 薄餅、油煎的雞, 或一個起士漢堡用油炸物全部似乎冠上食物人伸手可及的距離名單為當感覺下來, 急切, 和疲倦。而不是到達使食物安慰您, 參與喜愛的活動。去golfing, 採取步行通過您的鄰里, 或蛇麻草在您的自行車為快的旋轉。
注意, 食物經常用作為其它類型的替補滿意。看一看在您的工作、您的家庭生活, 和您的精神連接。工作改進導致您難受的區域並且您將看慾望為不健康的食物消失。可能是時間開始尋找一個新工作, 去回到學院, 或發現教會。
接管您的重量比別的是更多關於接管您的生活。不要允許自己做出決定根據食物。為什麼被束縛對別人的飲食統治您認識自己更好比任何人。投入那知識工作, 和觀看您的重量消失。
如果您想要做重量快速地消失, 和幫助保留那些磅, 是肯定通常行使。走的30 分鐘日報是某事多數人民能達到和保留它權利入資深歲月。
關於作者
Marlene Mathis 是萬維網主管在Ana 健康, 全面健康資訊資源。訂閱對她的ezine 健康景色在 http://www.anahealth.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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