Χάστε το βάρος ο υγιής τρόπος
Δεν είναι σίγουρα καμία διασκέδαση για να χάσει το βάρος -- το ξαναβάλτε επάνω, χάνει το βάρος, το ξαναβάζει επάνω, και τα λοιπά. Ακριβώς όπως μαθαίνετε τους κανόνες μιας νέας διατροφής, βρίσκεστε να πάρετε γύρω από τους. Τι εάν όλος που έπρεπε να κάνετε για να χάσετε το βάρος ήταν ναφαγωθούν λιγότεροι;
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι δεν μπορεί να γίνει. Εντούτοις, οι εμπειρογνώμονες λένε ότι μπορεί. Φυσικά ηχεί απλούστερο από είναι, αλλά δεν είναι πλέον δύσκολο να δεσμεύσει στις υγιείς συνήθειες κατανάλωσης από πρόκειται να ακολουθήσει τις διατροφές που οι περισσότεροι από μας έχουν δοκιμάσει.
Στο τέλος, θα είναι πραγματικά ευκολότερο επειδή θα αισθανθείτε λιγότερο περιορισμένοι δεδομένου ότι αρχίζετε να μαθαίνετε πώς να φάτε δεξιά αντί το πώς να ακολουθήσετε τους κανόνες της νεώτερης δημοφιλούς διατροφής. Εδώ είναι μερικές άκρες που βοηθούν εσείς άρχισαν:
Φάτε τις μικρότερες μερίδες, συμπεριλαμβανομένων των στοιχείων με την πρωτεϊ'νη, το λίπος, και την ίνα σε κάθε γεύμα. Αυτός ο συνδυασμός είναι αυτός που οι ερευνητές έχουν βρεί αποτελεσματικός στη βοήθεια να κρατηθούν οι πόνοι πείνας μακριά.
Ποτό δύο πλήρη ποτήρια του ύδατος με κάθε γεύμα. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρεις και να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Φάτε το πρόγευμα. Αλμα-ενάρξεις αυτού του κρίσιμες γεύματος ο μεταβολισμός σας για την ημέρα. Αλλά αποφύγετε τις κενές θερμίδες όπως εκείνους που βρίσκονται doughnuts, πολλά δημητριακά, και τις ζάχαρη-φορτωμένες ζύμες. Θα αφήσουν μόνο σας το συναίσθημα κουρασμένο και πεινασμένος από μέσο - πρωί. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, φάτε τα στοιχεία με την αφθονία της πρωτεϊ'νης και της ίνας.
Μην μετρήστε τις θερμίδες ή μην ζυγίστε τα τρόφιμα. Απλά χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας ως οδηγό ελέγχου μερίδας. Οι περισσότεροι από μας γνωρίζουν πλήρως αυτό που μια "πάρα πολύ μεγάλη" μερίδα μοιάζει με. Ξέρουμε επίσης πώς μας κάνει την αίσθηση. Δεν πρέπει ποτέ να αισθανθείτε φουσκωμένοι ή να γεμίζω-φάτε μόνο έως ότου δεν είστε πεινασμένοι. Πραγματικά δεν σταματάτε τίποτα εάν εσείς εκτός από το υπόλοιπο για αργότερα. Εάν βοηθά, σκεφτείτε από το ως λήψη ενός σπασίματος όταν θέτετε τα τρόφιμα κατά μέρος για έναν άλλο χρόνο.
Σταματήστε κάτι. Να είναι το νυχτερινό ποτήρι σας κρασιού, φραγμών σοκολάτας, ή κανονικών μη αλκοολούχων ποτών. Κατόπιν, δεσμεύστε να κάνει χωρίς το στοιχείο για ένα πλήρες έτος. Θα διαπιστώσετε ότι θα αισθανθείτε καλύτερα χωρίς τα σάκχαρα, την καφεϊ'νη, ή το οινόπνευμα. Βεβαίως δεν θα χάσετε τις θερμίδες δεδομένου ότι το waistline σας αρχίζει να στενεύει.
Προσδιορίστε τα τρόφιμα άνεσής σας. Τι είναι αυτός ότι εσείς φθάνει για σε περιόδους της πίεσης; Η πίτσα, το τηγανισμένο κοτόπουλο, ή burger με τα τηγανητά όλα φαίνονται να ολοκληρώνουν τον κατάλογο προσιτότητας ανθρώπων τροφίμων για κατά να αισθανθούν κάτω, ανήσυχοι, και κουρασμένος. Αντί της επίτευξης για τα τρόφιμα για να σας ανακουφίσουν, συμμετέχετε σε μια αγαπημένη δραστηριότητα. Πηγαίνετε, πάρτε έναν περίπατο μέσω της γειτονιάς σας, ή το λυκίσκο στο ποδήλατό σας για μια γρήγορη περιστροφή.
Γνωρίστε ότι τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται συχνά ως υποκατάστατο άλλων τύπων ικανοποιήσεων. Ρίξτε μια ματιά στην εργασία σας, την οικογενειακή ζωή σας, και τις πνευματικές συνδέσεις σας. Η εργασία για να βελτιώσει τις περιοχές που σας προκαλούν την ταλαιπωρία και εσείς θα δει την επιθυμία για τα ανθυγειινά τρόφιμα εξασθενίζει μακριά. Ίσως είναι χρόνος να αρχίσει μια νέα θέση εργασίας, να επιστρέψει στο κολλέγιο, ή να βρεθεί μια εκκλησία.
Η λήψη του ελέγχου του βάρους σας είναι περισσότερος για τη λήψη του ελέγχου της ζωής σας από τίποτ' άλλο. Μην επιτραπείτε σε για να καταστήσετε τις αποφάσεις βασισμένες στα τρόφιμα. Γιατί αλυσοδένεται στους κανόνες διατροφής κάποιου άλλου όταν είστε γνωστός καλύτερα από οποιοσδήποτε άλλοσδήποτε. Βάλτε εκείνη την γνώση στην εργασία, και προσέξτε το βάρος σας εξαφανίζεται.
Εάν θέλετε να κάνετε το βάρος να εξαφανιστεί γρηγορότερα, και για να βοηθήσετε να κρατήσετε εκείνες τις λίβρες μακριά, να είστε βέβαιος να ασκήσει τακτικά. Το περπάτημα 30 λεπτών είναι καθημερινά κάτι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να το επιτύχει και να κρατήσει επάνω δεξιά στα ανώτερα έτη.
Περίπου ο συντάκτης
Η Marlene Mathis είναι webmaster ana στην υγεία, η περιεκτική πηγή πληροφοριών υγείας. Προσυπογράψτε vista υγείας ezine της σε http://www.anahealth.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
