最後丟失肥胖快速的5把鑰匙!
丟失的油脂以我所见所有不是困難的那。 您需要擁有5個戰略和申請全部5。
他們是：
1. 一個强制原因改變
2. 適當的營養
3.Progressive抵抗訓練
4. 適度需氧运动
5.Consistency
肥胖損失的5個戰略
1. 原因改變：
要做成功身體變革，您首先和最重要必須有慾望改變。 并且必须刺激那個慾望以原因改變。 這個原因不可能是任何老原因。 它必須是您有在您的整個生活中的强制原因。
沒有這個原因您不會能承受您的刺激做必要其他四個的零件達到成功的變革。 因此什麼是您的强制原因改變？ 对于一些它是死亡亲人或想要居住更加健康，因此您能花费與亲人的更多时间。
对于它可能是他們的其他對是十分厭倦的十分厭倦的。 您的醫生在血压療程也许告訴您丟失重量或去或者，最壞，死你的選擇。 对于我們中的每一個它是不同的。 我知道此; 您必须有一個强制原因改變期間。
2. 適當的營養：
這是99%我們弄糟的地方。 最壞的部分是那裡非常是誤傳和炒作那裡，沒人真正地知道什麼適當的營養或吃真正地是。 他們必须停止一共吃的多数人民認為丟失重量。
因为這將減速我們的新陳代謝，認為這個方式是完全錯誤的。 精確地什麼我們不想要。 另一方式人民認為他們吃着食用早餐、沙拉午餐的和一碗的果子&咖啡晚餐的麵團。
Nope，那不是答復。 因此問題是什麼是適當的營養？ 好簡言之，適當的營養我的想法日間是4個到5個部分受控制平衡的饭食大约每3個小時。
3. 進步抵抗訓練：
婦女的记名式票据喜歡，不害怕重量訓練。 您不會把变成我許諾的廢船。 宗旨或目標将修造在我們的身体的精瘦的肌肉。 对于婦女，当您用时，精瘦的性感的肌肉神色替换在您的身体的油脂那裡我愛称它精瘦的性感的肌肉，因為!
您把您的身体变成傾斜&被定調子的性感的肥胖灼燒的機器! 因此重量訓練將是同樣作為它是為人的您的。 好足够，說在那。 我必須現在包括人。 修造的精瘦的肌肉將促進新陳代謝，并且那是什麼我們想要達到。
实际上，甚而，当您休息时，您甚而將开始燒更多卡路里。 我將讓您一個一点已知的秘密的： 您需要精瘦的肌肉，因為那是油脂被燒的地方! 更多精瘦的肌肉您有肥胖您燒傷。 那是什麼我們设法完成與重量訓練。
為了修造精瘦的肌肉我們必须得到更強每種鍛煉。 讓我重複那。 為了修造精瘦的肌肉(婦女的精瘦的性感的肌肉)我們必须得到更強每種鍛煉。 那是什麼我們称進步努力每次得到一少許更強。
4. 適度需氧运动：
溫和派不意味一個小時和四十五分鐘，亦不它意味二個小時。 溫和派手段任何地方在18到25分鐘之間每個星期3次。 好了! 您能現在起來地板的好。 我知道，我知道，您大概說這個人比爾丟失了它! 18到25分鐘？! ？!
好，好等待每分鐘。 讓我问您問題。 对于目前做着需氧运动一個小時或更長的那些您，对您的結果您是否是满意？ 如果您沒有說嘗試18到25分鐘每個星期3次您將驚奇!
需氧运动可以是一样簡單的象快速地走，跳绳、固定式自行車、步進踏車、的臺階等等。 底线是您必須發現您享用的一次需氧运动，否则您將结束不一致做它。
5. 一貫性!!! ： 您一定是一致的在跟隨戰略為：
*適當的營養
*進步抵抗訓練
*適度需氧运动
一貫性导致成功的身體變革!
如果您花费时间并且投入努力，但是不一貫地做，则您的結果將是最小的。 您不还可能期望做全部三個戰略一個星期然后為一個星期然后另一個星期的開始二個星期然后中止停止。
我不可能注重這足够，您一定是一致的在所有行動戰略： 適當的營養、進步抵抗訓練和適度需氧运动。 一貫性是结合在一起使一切的膠漿。
典型的鍛煉
一種典型的几星期鍛煉(少于每個星期二個總小時!)
採摘任何5天。
因为我有我喜歡有我的週末自由的妻子和孩子。
因此我打破它象这样擊倒：
星期一： 18分鐘固定式自行車
星期二： 訓練15分鐘的重量抵抗
星期三： 18分鐘固定式自行車
星期四： 步進18分鐘的臺階
星期五： 訓練15分鐘的重量抵抗
如此物是您需要變換您的身体的所有，當然您在那裡適當的營養方面必須补充说!!!
我希望這幫助很多那裡搜尋答復的您。
為感興趣的那些您可以去我的變革頁看什麼是可能的：
http://www.bare-minimum-training.com/billbelfertstransformations.html
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比爾Belfert，世界的#1沒有B.S.身體變革專家，顯示繁忙的人民如何取得非凡結果快速與他的突破重量训练计划&總健身系統通过兩次只去體操每個星期20分鐘或! 并且，什麼是更多，您只只需要適度心臟3次每個星期18分鐘!
http://www.Bare-Minimum-Training.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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