마지막으로 뚱뚱한 빠른 잃는 5개의 열쇠!
지는 지방질은 내 의견으로는 전부 어려운 그것이 아니다. 당신은 5개의 전략을 소유하고 모든 5.를 적용할 필요가 있다.
그들은:
1. 변화하는 강력한 이유
2. 적당한 영양
3.Progressive 저항 훈련
4. 온건한 에어로빅 운동
5.Consistency
뚱뚱한 손실을 위한 5개의 전략
1. 변화하는 이유:
성공적인 몸 전이를 만들기 위하여, 당신 가장 중요하게 변화하는 욕망이 있어야 한다 첫째로 그리고. 그리고 그 욕망은 변화하는 이유에 연료가 공급되어야 한다. 이 이유는 어떤 오래된 이유든지일 수 없다. 당신이 당신의 전체 생활에서 이제까지 가지고 있던 강력한 이유 이어야 한다.
이 이유 없이는 당신은 당신의 성공적인 전이를 달성하게 필요할 것이 다른 4개 부속을 하기 위하여 동기부여를 지탱할 수 없을 것이다. 따라서 변화하는 당신의 강력한 이유는 무엇 인가? 몇몇을 위해 그것은 애인의 죽음 또는 살고 싶 더 건강한이다 그래서 당신은 가족과 가진 시간을 더 소요할 수 있다.
그들일 수 있던 다른 사람을 위해 싫증나는에 싫증나십시오. 당신의 닥터는 당신, 죽 당신의 선택을 무게를 잃거나 가장 나쁜 혈압 약물에, 또는 아직 가도록 말할지도 모른다. 우리 각자를 위해 그것은 다르다. 나는 이것을 안다; 당신은 기간을 바꾸는 강력한 이유가 있어야 한다.
2. 적당한 영양:
이것은 저희의 99%가 망치는 곳 이다. 가장 나쁜 부분은 거기이다 순전히 오보와 밖으로 마약중독 거기 이다, 진짜로 무슨 적당한 영양 또는 바르게 먹는 것이인 아무도는 진짜로 모르지 않는다. 대부분의 사람들은 전부 먹는 중지해야 하는 무게를 잃고 생각한다.
이 방법을 생각하는 것은 이것이 우리의 물질 대사를 감속할 것이기 때문에, 완전히 틀리다. 우리가 원하지 않는 무엇을 정확하게. 다른 방법 사람들은 생각한다 있고 있다는 것을 점심을 위한 조반, 샐러드, 및 저녁식사를 위한 파스타의 사발을 위한 과일 & 커피가 바르게 먹고 있다는 것을.
Nope는, 그것 게다가 응답이 아니다. 따라서 질문은 적당한 영양은인 무슨인가? 요컨대 좋습니다는, 적당한 영양의 나의 아이디어 하루종일 4개에서 5개 매 3 시간 약 부분에 의하여 통제된 균형을 잡은 식사이다.
3. 진보적인 저항 훈련:
여자를 위한 특별한 주는 무게 훈련을 두려워하지 않다 만족시키고. 당신은 나가 약속하는 노후선으로 돌지 않을 것이다. 목적 또는 목표는 우리 몸에 야윈 근육을 건축하기 위한 것이다. 밖으로 여자를 위해 거기 나는 당신이 밖으로 야윈 섹시한 근육 보기로 당신 몸에 지방질을 교환할 때, 때문에 그것을 야윈 섹시한 근육이라고 칭하는 것을 사랑한다!
당신은 경사 & 조율한 섹시한 뚱뚱한 불타는 기계로 당신 몸을 돌 것이다! 따라서 무게 훈련은 같은 남자를 위해인 당신을 위해 동일일 것이다. 그것에 말하는 좋습니다 충분히. 나는 녀석을 지금 포함해야 한다. 건축 야윈 근육은 물질 대사를 밀어주고 그것은 우리가 싶은 무슨이다 달성하고.
실제로, 당신은 당신이 휴식하는 동안 조차 열량을 더 점화하기 시작할 것이다 조차. 나는 작은 알려진 비밀에 당신을 안으로 시킬 것이다: 당신은 그것이 지방질이 점화되는 곳 이기 때문에 야윈 근육을 필요로 한다! 더 야윈 근육 당신은 더 뚱뚱하것이 당신 화상 있다. 그것은 우리가 무게 훈련으로 달성하는 것을 시도하고 있는 무슨이다.
야윈 근육을 건축하기 위하여는 우리는 더 강한 각 운동을 얻어야 한다. 저가 그것을 반복하게 하십시오. 야윈 근육 (여자를 위한 야윈 섹시한 근육)를 건축하기 위하여는 우리는 더 강한 각 운동을 얻어야 한다. 그것은 우리가 다만 조금 더 강한 것 매번 얻는 것을 진보적인 노력이라고 칭하는 무슨이다.
4. 온건한 에어로빅 운동:
온건주의자는 1 시간 및 45 분을 의미하지 않는다, 도 아니다 그것은 2 시간을 의미한다. 18 25 분 사이 온건주의자 방법 어디에서든지 주 당 3 시간. 그것 뿐이다! 당신이 지면 떨어져 지금 일어날 수 있는 좋습니다. 나는 이 녀석이라고 빌 그것을 잃었다는 것을, 나 알고 있다, 당신 아마 말하고 있다 알고 있다! 18 25 분?!?!
분 좋습니다, 좋 기대. 저가 당신에게 질문을 질문하게 하십시오. 곧 1 시간을 위한 에어로빅 운동을 또는 더 긴 하고 있는 당신의 그들을 위해, 당신은 당신의 결과에 행복한가? 당신이 18 25 분 아무 시험도 주 당 3 시간 말하지 않은 경우에 당신은 깜짝 놀라게 할 것이다!
에어로빅 운동은 수 있어 댄서 활발한 걸음, 줄넘기, 정지되는 자전거, 디딜방아, 층계, 등등에 걷기 만큼 간단할. 최종선은 당신 당신이 즐기는 에어로빅 운동을 찾아내야 한다이다, 또는 당신은 위로 그것을 일관되게 하지 않기 끝낼 것이다.
5. 견실함!!!: 당신은 전략을 를 위한 따르기에서 일관되어야 한다:
* 적당한 영양
* 진보적인 저항 훈련
* 온건한 에어로빅 운동
견실함은 성공적인 몸 전이 귀착될 것이다!
시간이 당신에 의하여 앞으로 두면 노력을, 그러나 일관되게 하지 않으면 그것을 걸리는 경우에, 당신의 결과는 최소 일 것이다. 당신은 1 주를 위한 모든 3개의 전략을 할 것으로 예상할 수 없고 그 후에 1주 그 후에 2 주 더 동안 시작 그 후에 다른 주 동안 정지를 위해 멈춘다.
나는 모든 활동 전략에 일관되어야 한다 이 이젠 그만을 의 당신 압박할 수 없다: 적당한 영양, 진보적인 저항 훈련 및 온건한 에어로빅 운동. 견실함은 모두를 뭉쳐 놓는 접착제이다.
전형적인 운동
전형적인 주 운동 (주 당 2 이하 총 시간!)
5 일을 쑤시십시오.
나가 가지고 있기 때문에 나가 자유로운 나의 주말을 보내고 싶은 아이 및 아내.
따라서 나는 이것 같이 그것을 떨어뜨린다 끊는다:
월요일: 18 분 정지되는 자전거
화요일: 15 분을 훈련하는 무게 저항
수요일: 18 분 정지되는 자전거
목요일: 댄서 18 분 층계
금요일: 15 분을 훈련하는 무게 저항
그런 것 같 당신이 당신 몸을 변형시킬 필요가 있는 모두이다, 당연히 당신은 거기 적당한 영양에서 덧붙여야 한다!!!
나는 이것이 많은 거기 응답을 찾아 당신을 밖으로 돕는는다는 것을 희망한다.
관심이 끌리는 그들을 위해 당신은 나의 전이 페이지에 가능한 무슨을 보기 위하여 갈 수 있다:
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ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚©2002-2005를 판권을 얻으십시오. 빌 Belfert, 일원 최소한 훈련 LLC. 판권 소유. 아무 책임도 최소한 훈련 LLC., 도 아니다 여기에 포함된 어떤 정보든지를 위한 저자에 의해 추측되지 않는다. 이 원본은 의학 통보를 제공하지 않는다. 특정한 의학 통보는 닥터에게서 얻어져야 한다. 최소한 훈련 LLC. 당신이 어떤 새로운 영양, 운동, 또는 규정식 보충교재 프로그램든지 시작하기 전에 모두를 의사를 상담하도록 조언한다.
빌 Belfert, 세계의 #1는 B.S. 몸 전이 전문가, 바쁜 사람들에게 특별한 결과를 동안 또는 보다 적게 주 20 분 당 체조에서만 두번 가서 그의 돌파구 무게 훈련 프로그램 & 총 적당 체계에 빠른 얻는 방법을 보여준다! 그리고 더 많은 것은인 무엇, 당신은 단지 18 분을 위한 주 당서만 온건한 Cardio 3 시간을 필요로 한다!
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