不要讓技術psych你了！
我們都經歷過它，計算機技術，無法正常工作。電腦崩潰星期一早晨，複印機的融化膠片，油墨打印機，塗抹在委員會的報告，在手機的裂紋 危機要求，互聯網病毒，摧毀一切，但非必要的數據，傳真，文檔發送到錯誤的長途號碼，等等。這份名單是近endless.Many戰略存在，以幫助您 處理棘手的，甚至是“不可能”的工作情況，包括那些技術似乎偏離了。在這裡，我目前的一些基本原則，心理自我防衛，特別是， 心理重新組織，武裝你的認知工具必要有和平共處的電腦gadgetry.Central的心理自助方法，介紹了本報告是第一哲學 行政長官世紀希臘哲學家愛比克泰德。根據古羅馬和希臘斯多葛派，這不是世界上使你的問題，相反，它是你如何看世界。即使是莎士比亞的哈姆雷特 寫道：“對於沒有什麼是好還是壞，但思想要讓它如此。”換言之，生活的困難，並不是因為各種“外部”般的老闆，配偶和故障 “thingamajigs”，而是由你如何評價these.Let氏檢討如何影響生活的思想。根據認知行為理論（這是一個地區的心理關心為什麼人們的思考和行動 都這樣做），信仰，生活事件，和各方反應，相互作用，相互影響。特別值得注意的是直接影響，信仰（思想，評價，評估）對情緒和行為。從 角度對這個“事件信仰-反應”的模式，這是你的解釋的情況和人民的事業你感覺和行為方式你拒收的情況或人民自己。例如， 女人誰相信並不斷告訴自己，她實在不明白，個人電腦，很快就得到開心，，罵自己，然後感覺就像是失敗的。她越從事消極的思維，她相信越多的 她只是告訴自己不能這樣做，得到沮喪它，等等，所有這一切加強和長期惡性循環的沮喪，自怨自艾，自我defeat.Also必須牢記的是， 我們最日常的爭吵和失望來自苛刻的，而不是傾向於思維模式。誰的人感到憤怒，焦慮，緊張，煩躁，或有罪不只是希望或喜歡的東西，他們 通常需要，需求，決定了他們得到他們想要的東西。作為一個例子，一個人可以要求他的辦公室電腦的工作完全所有的時間，所以他成為敵對當它不。或者他可能會決定了 一切工作容易，且無故障，並嚇唬自己當這些工作都rough.Indeed，大多數時候，當人們感到沮喪，他們告訴自己的東西是可怕的或可怕的，而不是 簡單方便。心理學家把這種過程awfulizing或catastrophizing。換句話說，在catastrophizer可能決定他是一個失敗，因為他的不完美。或者她可能會認為，工作是 災難中，電子小玩意不起作用的方式，她wants.Whenever一些人認為在生活中是可怕的災難或不愉快，而不是簡單地或不幸，他或她有可能得出一個數字 虛假的結論，例如：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·情況，這完全是壞事，讓我完全很慘。 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·的條件不應該存在 因為我不喜歡它。 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我不能忍受的困境1分鐘時間。 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必須找到一個完美的解決方案和修復 這種情況，否則我是一個有缺陷的人，一個技術washout.Yes，人們從事多種類型的荒謬的想法。這種扭曲的信念是通常被稱為瘋狂的決策者，荒謬的概念，非理性的 信念，認知扭曲，負性自動想法，消極的自我對話，等等，取決於作者。下面是一些我最喜歡的類別的瘋狂者收集到的各種著作 心理專家：1。全或無思維：看到所有生活在“黑即白”terms.2。指控：責怪別人沒有必要evidence.3。情感推理：假設一個人的情感狀態 反映了這樣的事情真的are.4。個性化：責備自己的一些負面event.5。一至不可阻擋的技術要么全要，另外分鐘炎（非常低的挫折忍受力）：輕鬆成為沮喪想不met.6。 詛咒（negativizing）：過分批評自己，他人和world.7。完美主義：要求大家，一切都在宇宙中完美無缺，沒有blemish.8。精神過濾：聚焦 具體細節在犧牲其他重要的細節在situation.9。心靈的閱讀（算命）：我們假定知道別人怎麼想，感覺，或計劃do.10。 Overgeneralizing：使用字眼，從未 始終;應用的特點一名成員到整個group.11。最小化（淡化的積極）：德強調一個積極的特點和accomplishments.12。放大鏡（upplaying的 負; catastrophizing）：言過其實的消極方面的situation.13。過早下結論：得出結論和事件有關的人沒有必要的evidence.Nonsensical思想也可以採取 形成許多認知塊干擾健康和理性的生活。認知塊往往首先字眼，“如果...?" “哦，不...!" “我不能...!"或“如何 可怕...!"這裡有幾個可能的認知塊沮喪科技研究phobes：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我不能永遠做打錯了！什麼我的老闆（或僱員，同事） 想？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· Drat？在網絡出現故障了。它是不能被我的錯！ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·哦，不，要是再分解複印機當我在 截止日期？這將是可怕的！在確定的一些主要根源情緒困擾，讓我們現在把注意力的手段改變，或重新規劃，人生的問題，通過修改我們的thoughts.First， 克服你的無意義的思想，你必須接受事實，你是會犯錯誤的人。通過採用你的人，你打好基礎，克服你的無用pessimism.Second，並要求您退出 抱怨沒有得到你想要的。你放開應該做的，oughts，務必和需要。只有這樣，你採取更加現實的角度，更喜歡和accepting.Third，你拿走horribleness 和terribleness的事情在生活中打擾你，並承認沒有什麼，事實上，超過不幸或inconvenient.Finally，你承認問題，衝突和冷門是真正的機會 個人成長，而不是失敗！換句話說，你決定，你可以容忍幾乎任何事情，只要你需要控制你的整個過程thinking.This挑戰和消除不合理被稱為 作為認知重新規劃，這涉及兩個重要步驟。第一步是確定你的瘋狂者，二是爭議和挑戰你的信念，之後他們與你更換新的，合理的 信念。糾紛往往是這樣的：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·在哪裡規則說...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·什麼證據，我是...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·誰說...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果...誰在乎？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·什麼的概率是...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·什麼是最壞的事情會發生在當...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·為什麼我要...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·那麼 如果...？現代世界無疑為我們提供了很多設備，以幫助使我們的生活更方便，至少在理論上。但是，與所有好處是成本。如果你曾經盯著“傾斜”影印機時 你絕對，積極，毫無疑問需要立即複製，然後你知道我mean.So讓我們來看看一些瘋狂的決策者和糾紛的一個典型的人誰可以讓自己獲得真正生氣，為 例如，當他不能使他的電子郵件程序工作。試試這些信念就尺寸：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我的電子郵件不能做任何阻撓我，因為那將是災難性的，我會 討厭的工作和生活general.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必須可以自由地做任何我想，無論何時何地，我想，否則，生活無法忍受，我就高興不起來在 all.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·這太可怕了，如果人們以為我是啞巴或拒絕時，我不知道我的電子郵件程序進行。如果他們不喜歡我，那麼他們的不滿是不能容忍的。它總是 災難性的，如果人們覺得少me.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我的自尊完全綁在我的技術。如果它不完美工作，那麼我會自動不足 worthless.And現在一些示例糾紛和明智的回答：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·哪裡法律，說我不能打，不能灰心？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ à€SA的·這 不方便如果我不能得到我想要的，或者如果人們對待我不好，但它肯定是不可怕。我可以忍受，就像我已經做了很多次，在過去的。不管如何我的電子郵件功能差或其他人 行為，我仍然可以保持了冷靜和接受自己就是我am.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·有時生活很臭！但是，我們沒有理由讓我開心，。明天總是帶來了新的 day.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·誰說人喜歡我，接受我，還是表揚我？最重要的是，我感覺很舒服的我和我的 abilities.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我是個容易犯錯的人誰都會犯錯誤。我的自我價值並不依賴於其他人的意見對我或我掌握的東西。並不要緊， 人們認為這裡有些不對勁我。這可能是好的，但我並不需要他們的批准！查看它怎樣工作？讓我們嘗試數reframes。為了消除這些荒謬的想法涉及您不必像和 相處您的傳真機或terribleness失去你的自尊，如果你不能計劃的電視機的遙控器：1。首先，您確定您的瘋狂，製造商，如 如：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必須享有與gadgets.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必須與時並進，購買，掌握最新版本的所有計算機 處理器，軟件，無線玩意兒，通用遙控器，etc.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必須始終100％的控制技術在我life.2。接下來，要求務必考慮如何 必然會導致catastrophizing：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果我不喜歡的小工具，這將會是horrible.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果我沒有趕上，購買，掌握 最新版本的一切，我會很愚蠢的前面我的老闆（同事，僱員）。ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果我不控制技術總是在我的生活，然後我是一個失敗的 可怕的人。？以及如何要求的經驗導致低挫折容忍：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果生活是可怕的，我是失敗的，一偷懶作為一個人，那麼我將不能 站在it.3。第三，你拿出爭端挑戰你的荒謬的想法：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·那麼，如果我不喜歡小工具？有什麼可怕的約 呢？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·為什麼我總是需要掌握一切？如果由於某種原因，我不這樣做，為什麼這是否意味著我將很愚蠢？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·在哪裡規則 是說，如果我不控制技術在我的生活，然後我是一個失敗，傻瓜？4。最後你制訂一些明智的回答您的爭端：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·它的不方便，如果我 不喜歡或相處我的小工具，但它不是horrible.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·這可能是不舒服，我並不總是自己掌握的一切我想要的，但是這並不意味著我會看 stupid.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·這是不幸的，如果我無法控制自己的技術，但是沒有任何規則，上面寫著我是失敗的，因為這些樣本的this.From瘋狂決策者和明智 答案，我們看到，毀滅性的情景似乎並不一定是當事實是分開的非理性的恐懼和assumptions.Of當然，心理自衛的技術，如剛才所說的 只是技術。為了找到真正的和持久的幸福與計算機技術，你要改變你的工作，非理性到理性思維方式的。這意味著你還需要實踐， 實踐，實踐！為什麼？因為當你練習一個新的活動，您有效地培訓到您的神經系統。我相信你已經學會了在鍵盤上輸入或彈奏樂器。當您第一次開始 學習一門新的技能，這一切似乎很尷尬。你的手不想做你的頭告訴他們這樣做。每一個動作需要大量有意識的思考和努力執行，你可以很快就會 氣餒。然而，在很多時間的實踐，新的技能變得更加自動化，使您不再需要集中精力，使intensely.The也是如此，學習和掌握技術的認知 如上所述。一旦你練習和訓練的神經系統心理自衛，你不必考慮的技術，以便使用它們。他們會成為一種本能的反射，可用 每當需要them.In到頭來，可能是困擾人們最關心的是技術工作的挫折，通常伴隨著它的分解。而最佳途徑處理這一挫折？ 不要讓科技psych你了！相反，嘗試接受電腦和其他電子魔法他們是什麼，容易犯錯的機制，然後再對你的工作和生活的現實和寬鬆的態度
文章來源: Messaggiamo.Com
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