怎麼增加您的能量
疲倦在快速地成為新20 世紀疾病。根據書' 28Day 計劃' 缺乏能量可能歸因於: 壞飲食、overindulgence 在酒精裡, 缺乏睡眠和抽煙。正我們知道, 重音可能摧毀我們的能量和留下我們感覺疲倦。如此怎麼我們可以讓更多能量進入我們的生活?
最佳的方式的當中一個增加您的能量將吃能量生產食物譬如粥、muesli 、魚、禽畜、精瘦的羊羔、香蕉、乾果、新鮮水果、新vegies 、被烘烤的土豆、全麥的食物、新鮮的汁液、水、大豆牛奶、種子和堅果。食物限制是咖啡、茶、母牛乳酪、beef/pork 、含糖的食物、酥皮點心、餅乾、芯片、白麵食物、fizzy 飲料和巧克力(oh 沒有!) 。
其它要訣在28 天計劃預定上升並且恢復能量是:
(1) 。冬眠採取20 分鐘每天為安靜的時間。考慮沒有和□什麼。躺下, 傾聽一些喜愛音樂或關閉您的眼睛和漂泊到一個美麗的海島。
(2) 。呼吸花費5 分鐘做一些深刻呼吸。坐在地板在舒適的衣裳。閉上您的眼睛和慢慢地呼吸通過您的鼻子, 舉行為一計數五和慢慢地呼氣對一計數5 。
(3) 。笑有好捧腹大笑。觀看滑稽的錄影或講一個滑稽的笑話。提到回到我的前時事通訊為更多要訣。
(4) 。睡覺最我們體會我們需要8 個小時睡眠為多數好處。其它要訣將與窗口睡覺輕微地開放(是安全神志清楚太) 。有一個牢固的支援床墊和充足的枕頭。吃至少5 個小時在上床之前。上床同樣時間□夜。放鬆在床之前。
(5) 。縱容你自己去和對待自己對一束美好的花(或採摘一些從您的庭院) 。有按摩, 給自己一次面部或泡末浴, 和出去為草本茶與朋友。
(6) 。做一些舒展和屈曲您的身體在□天開始。
(7) 。行使30 分鐘每天。一些鍛煉想法是: 走, 跑步, 循環, 跳, 彈起(繃床), 游泳, 清潔和從事園藝。有身體檢查在起動任一個鍛煉節目之前。
(8) 。吃早餐。
如此得到對它。使用這個資訊和要訣開始投入更多能量回到您的天!
關於作者:
"莉薩・Branigan 是一位被證明的生活教練幫助成功的婦女創造一個被迫使的, 更加令人愉快的生活方式" 她是報告人, 作家、普通無線電客人和貢獻者對雜誌和報紙。
電子郵件: lisa@quantumcoaching.comau
網站: http://www.quantumcoaching.comau/
文章來源: Messaggiamo.Com
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