為什麼r.i.c.e.?
什麼是R.I.C.E. 和為什麼您需要它? 的當中一個被推薦冰減少炎症和對待輕傷的技術是R.I.C.E. 、一個首字母縮略詞為休息, 冰、壓縮和海拔。它最好被使用為被拉傷的肌肉、被扭傷的韌帶、軟的組織傷害, 和聯合疼痛。申請R.I.C.E. 治療將減少痛苦、炎症、肌肉痙孿、膨脹和組織損傷。它達到這由減少血流從地方船在傷害和越來越少的流體附近hemorrhaging 由於細胞損傷。
執行R.I.C.E. 使用以下指南由矯形外科醫生的美國學院建議:
休息: 停止立刻使用被傷害的身體零件。如果您感覺痛苦當您搬走, 這是您的身體送信號減少被傷害的區域的流動性。
冰: 嚮被傷害的區域運用冰疊板, 使用毛巾或蓋子保護您的皮膚免受凍傷。一致冰疊板更好, 為了傷害接受對治療的最大暴露。
壓縮: 使用壓力繃帶或套在冰疊板幫助減少脹大。拉緊繃帶或從未包裹對點切除的血流。您不應該tingly 感覺痛苦或一種感覺當使用壓縮。
海拔: 上升或扶植被傷害的區域以便它休息在您的心臟之上的水平。
多久冰應該是應用的當實踐R.I.C.E. 使它是有效的? 有寒冷的四個水平由皮膚感覺: 寒冷; 多刺或燃燒的感覺; 酸疼的痛苦的感覺; 並且最後缺乏感覺或麻木。當區域感到麻木, 冰應該被中斷。皮膚應該返回到正常體溫在再冰之前。通常麻木可能達到在10 到20 分鐘之內。從未應用冰為超過30 分鐘一次或組織損傷也許發生。
它一般被推薦實踐R.I.C.E 。在間隔時間4 個到6 個小時48 個小時在傷害以後。Heat-treatments 是適當的為一些傷害, 但應該只被考慮在炎症後退了以後, 大約72 個小時在傷害以後。如果身體零件不反應R.I.C.E. 療法在48 個小時之內, 它會是明智咨詢您的醫療保健提供者在嚴重的傷害發生□譬如內部出血或一根殘破的骨頭的事件。
為輕傷, 使用R.I.C.E. 代替簡單的冰!
這資訊不意欲作為專業藥物治療或咨詢的一個替補。總與您的醫師協商在嚴重的傷害情形下。
關於作者
路易絲蟑螂是網上健康和健身時事通訊的編輯。她是有助的在SnowPack 的研究, 測試和發展, 陳列質量和冰一樣的一種給予專利的冷的療法。她的傷害預防和治療文章被發表了在跑, 走和健身網站。為更多資訊參觀: http://www.snowpackusa.com 或NewsFlash*SnowPack 在: http://home.netcom.com/~newsflash。路易絲蟑螂可能被到達在: info@snowpackusa.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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