Proč rýže?
Co je to rýže a proč to potřebujete? Jedním z nejvíce doporučil polevou technologií pro snižování a léčbě zánětu drobná zranění, je RICE, což je zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace. To je nejlepší používané pro stáhla svaly, vazy vymkl, poškození měkkých tkání a kloubů. Uplatnění RICE léčby sníží bolesti, záněty, svalové křeče, otoky a poškození tkáně. To se dosahuje tím, že sníží průtok krve z místních plavidel blízko zranění a klesající tekutiny krvácením v důsledku buňky damage.To spravovat RICE použít tyto směry navržené Americké akademie ortopedických Lékaři: Rest: Přestaňte používat poškozené části těla okamžitě. Pokud máte pocit, bolest při pohybu, je to vaše tělo vysílá signál ke snížení mobility zraněných area.Ice: Naneste ledový obklad na poraněné oblasti, s použitím ručník nebo kryt chránit kůži před omrzlinami. Více odpovídají ledový obklad lepší, aby zranění získat maximální expozice vůči treatment.Compression: Použijte tlak obvazem nebo zábal nad ledový obklad pomoci snížit otok. Nikdy se dotahovat obvazem nebo zabalit do bodu přerušil průtok krve. Neměli byste cítit bolest nebo svrbivý pocit při používání compression.Elevation: Raise nebo podepřít poraněné oblasti tak, že leží nad úrovní svého heart.How dlouho by měl být použit ledu zatímco cvičí RICE, aby mohla být účinná? Existují čtyři úrovně pocit chladu kůží: chlad, pichlavý, nebo pocit pálení, pocit bolesti břicha, a konečně nedostatek pocit nebo necitlivost. Když oblast cítí otupělý, poleva by měla být přerušena. Kůže se musí vrátit na normální tělesnou teplotu, než poleva znovu. Obvykle znecitlivění může být dosaženo za 10 až 20 minut. Nikdy se led déle než 30 minut času nebo poškození tkáně může occur.It Obecně se doporučuje cvičit RICE v intervalu od 4 do 6 hodin do až 48 hodin po úrazu. Tepelného ošetření je vhodné, aby některá zranění, ale je třeba považovat za zánět již ustoupily, přibližně 72 hodin po úrazu. Pokud se část těla nebude reagovat na RICE terapie do 48 hodin, bylo by moudré, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče v případě vážného úrazu došlo, jako je vnitřní krvácení, nebo rozbité bone.For drobná zranění, použití RÝŽE místo holý led! Tyto informace nejsou určeny jako náhrada za odbornou lékařskou péči nebo konzultace. Vždy se poraďte se svým lékařem v případě vážného injury.About AuthorLouise Roach je editor on-line, zdraví a fitness newsletter. Byla nástrojem v oblasti výzkumu, testování a vývoj sněhová pokrývka, patentovaný chladné terapie, která vykazuje stejné vlastnosti jako led. Její prevence úrazů a léčba články byly zveřejněny na běh, chůze a fitness webových stránkách. Pro více informací navštivte: http://www.snowpackusa.com nebo NewsFlash * sněhová pokrývka na: http://home.netcom.com/ ~ důležitá zpráva. Louise Roach může
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
