"TAI CHI, 不是柴茶!"
那些您或者完成了一個一對一的節目, 購買一個在線程式或讀別的我寫在過去現在很可能確定了和體會它是相當顯然的... 我是聯合和基於階段的訓練的巨大的支持者和提倡者作為健康優化方法和健身technologies/systemologies 。並且它不是直到我開始研究Tai Chi 當鍛煉(我的一個供選擇的形式一致地行使三和一半數十年) 我瞭解怎麼這樣慢速活動可能幫助減少血壓, 減少重音, 幫助開發更加了不起的程度協調和減少秋天的數量由年長的人體驗。抵抗和有氧型活動和他們的對健康的衝擊影響是毫不含糊的。抵抗訓練改進力量並且精瘦的肌肉大量的發展, 並且在骨頭密度和心血管訓練的增量高效率地改進心臟、肺和循環作用當減少死亡率。但是, 在過去幾年, 東部實踐譬如Tai Chi 和瑜伽由展示恭維了主流健身訓練計劃可比較的保健福利給傳統健身訓練。仔細的審視在Tai Chi 被擔保並且這是來自知道和縝密實踐了和內在地是重量軸承鍛煉的absolute 好處接收者30 年的健身教練。
如此... 什麼是Tai Chi 無論如何?
Tai Chi 發音作為?Tie Chee.? Tai Chi 可能被翻譯從漢語到英語作為?moving 的生活力量? Tai Chi 是集中於培養能量流程在身體由執行運動一個緩慢, 柔和和精確序列開闢潛在地破壞性的能量從身體武術的形式。因為您大概能gleen, Tai Chi 要求一個高水平集中當執行移動序列, 稱Forms 。歷史上實踐作為武術, Tai Chi 今天被使用作為比瑜伽要求更加了不起的程度運動和消滅許多有氧或心肺型活動的衝擊本質鍛煉的一個供選擇的形式。
生命力: Tai Chi 的健康和很好好處。
談論共同作用... 生活力量或能量在Tai Chi 認為是以Yin 和楊的形式。Yin 和楊代表一起來創造一統一的整體的二個相反一半。Tai Chi 發現它的根在Taoist 哲學, 遵守原則最宜的健康達到通過一平衡的Chi, 或生活力量。平衡被維護通過對運動的被聚焦的, 記住呼吸的, 精確施行的用途和由保留肌肉激活但放鬆。不平衡狀態可能導致衛生問題和在整體生活水平的減退。Tai Chi 是聚集能量開支與走是可比較的在節奏3.5 哩/時的一適度強度鍛煉。公開保健福利譬如被減少的重音、改善的心血管健身、平衡、肌肉力量、協調性反射、關節炎安心和靈活性在所有年齡的人被報告了。Tai Chi 實踐與秋天和傷害的減少為年長的人, 一個重要的因素假設一個在三個成人65 年或更舊的秋天並且連接了每年。最近研究並且建議Tai Chi 是一個有效的節目在血壓和血液脂類級別的減少。
集成的Tai Chi 和Strength/Training 。
Ahh.yes, 一個典型的Tai Chi 會議可能持續五分鐘對一個小時根據經驗和健身和參加者的主要適應的水平。所有會議從幾紀錄凝思開始鎮定頭腦並且身體, 被準備跟隨增加血液氧氣流程和體溫。形式非常慢慢地被完成和包括許多連續和連續的姿勢變動從一開始對鍛煉會議的結尾, 包括雙姿態和唯一姿態重量軸承回旋。形式可能執行在快的受控步幅提高心率和導致一種更加巨大的有氧強度。同樣, 肌肉努力可能被強調增加膝蓋彎, 胳膊搖擺, 扭轉樹幹和整體身體補充當執行和完成形式。當運動也許看起來簡單, 形式的適當的施行需要幾個月實踐。因為Tai Chi 創造寧靜狀態, 平靜和放鬆這是最佳執行活動在休息日從您的規則鍛煉。根據多少時刻您想要致力鍛煉每星期, 您有一定數量的選擇考慮當計劃您的會議。例如, 如果您執行一種集成電路訓練或峰頂密集的鍛煉每星期一、星期三和星期五, 您能合併一個Tai Chi 會議在星期二和星期六。供選擇地, 您可以完成電路在星期一和星期四, 被一個短的20 分鐘心臟會議跟隨在兩天, 和實踐Tai Chi 在星期二和星期五。它absolutely 是由您決定。請記住... 給自己寬裕的時刻為休息、恢復和再生。
傳統...
古老Taoists 是顯耀的為他們的健康和長壽藝術的研究。Taoist Tai Chi 的柔和的運動表達這傳統精華對現代世界。完全成功25 個國家世界各地, 人們享受實踐的Taoist Tai Chi 的許多好處在友好的大氣地點。生活是關於平衡的任務當養育您的頭腦、身體和靈魂肉與靈。與適當的健身訓練計劃和營養結合, Tai Chi 可能提供您尋找運動的供選擇的形式。使用一種基於階段的訓練方法, Tai Chi 是鍛煉的一個可貴的形式對幫助放鬆您的身體和重新補充您的能量商店從您習慣對的強烈的健身鍛煉, 因此好運氣, 也許上帝保祐每個和大家您。
- 對您的Absolute 健康, Kurt 李・Hurley
關於作者:
Kurt 李・Hurley, www.kreatefitness.com 的操作員 , 客戶提到他因為"秘密武器" 修造了3,000 減重成功testimonials 和他的Provo, 猶他健康設施, 共同作用健身系統出名作為"結果工廠" a "居住的實驗室" 成就、改進的人的表現和地方聚集為Empowerment 和當然, 獲得減重結果的成功!
文章來源: Messaggiamo.Com
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