"TAI CHI, ΌΧΙ ΤΣΑΙ CHAI!"
Εκείνοι σας ότι είτε έχει συμπληρώσει ένα one-on-one πρόγραμμα, αγόρασε ένα σε απευθείας σύνδεση πρόγραμμα είτε έχει διαβάσει τίποτ' άλλο που έχω γράψει στο παρελθόν έχουν καθορίσει πιθανότατα ήδη και συνειδητοποιούν ότι είναι αρκετά εμφανές... Είμαι τεράστιοι υποστηρικτής και συνήγορος της ενσωματωμένης και φάση-βασισμένης στο κατάρτισης ως βελτιστοποιημένες μέθοδοι τεχνολογιών υγείας και ικανότητας/του systemologies. και ήταν μέχρι που άρχισα tai chi δεδομένου ότι μια εναλλακτική μορφή άσκησης (έχω ασκήσει για τις τρεις-και-α-μισές δεκαετίες με συνέπεια) κατάλαβα πώς μια τέτοια δραστηριότητα αργός-ταχύτητας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πίεση αίματος, να μειώσω την πίεση, η βοήθεια αναπτύσσει έναν μεγαλύτερο βαθμό συντονισμού και μικραίνει τον αριθμό πτώσεων που βιώνονται από τους ηλικιωμένους. Οι επιρροές της αντίστασης και των αεροβικών δραστηριοτήτων τύπων και ο αντίκτυπός τους στην υγεία είναι σαφείς. Η κατάρτιση αντίστασης βελτιώνει τη δύναμη και την ανάπτυξη της αδύνατης μάζας μυών, καθώς επίσης και μια αύξηση στην κόκκαλο-πυκνότητα και την καρδιαγγειακή κατάρτιση βελτιώνει αποτελεσματικά της καρδιάς, των πνευμόνων και της κυκλοφοριακής λειτουργίας μειώνοντας τα ποσοστά θνησιμότητας. Εντούτοις, κατά τη διάρκεια των προηγούμενων λίγων δεκαετιών, οι ανατολικές πρακτικές όπως tai chi και η γιόγκα έχουν επαινέσει τα επιμορφωτικά προγράμματα επικρατούσας ικανότητας με κατα:δεικνύω τα συγκρίσιμα οφέλη υγείας στην παραδοσιακή κατάρτιση ικανότητας. Ένα πιό στενό βλέμμα tai chi επιτρέπεται και ναι αυτό προέρχεται από ένα λεωφορείο ικανότητας που ξέρει πραγματικά και έχει ασκήσει σχολαστικά και είναι ο παραλήπτης των απόλυτων οφελών της φέρουσας άσκησης βάρους για πάνω από 30 έτη.
Έτσι... Τι είναι tai chi οπωσδήποτε;
Tai chi προφέρεται ως ?Tie Chee.; Tai chi μπορεί να μεταφραστεί από κινεζικά στα αγγλικά ως η δύναμη ζωής; Tai chi είναι μια μορφή πολεμικής τέχνης που εστιάζει στην καλλιέργεια της ροής της ενέργειας στο σώμα με την εκτέλεση μιας αργής, ευγενούς και ακριβούς ακολουθίας μετακινήσεων που διοχετεύουν την ενδεχομένως καταστρεπτική ενέργεια μακρυά από το σώμα. Όπως μπορέσατε πιθανώς, tai chi απαιτεί ένα υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης κατά την εκτέλεση μιας ακολουθίας κινήσεων, αποκαλούμενης μορφές. Ιστορικά ασκημένο ως πολεμική τέχνη, σήμερα tai chi χρησιμοποιείται ως εναλλακτική μορφή άσκησης που απαιτεί έναν μεγαλύτερο βαθμό μετακίνησης από τη γιόγκα και αποβάλλει τη φύση αντίκτυπου πολλών αεροβικών ή καρδιοαναπνευστικών δραστηριοτήτων τύπων.
Ζωτικότητα: Η υγεία και τα καλά-οφέλη tai chi.
Συζήτηση για τη σύμπραξη... Η δύναμη ή η ενέργεια ζωής tai chi θεωρείται υπό μορφή Yin και Yang. Το Yin και Yang αντιπροσωπεύουν δύο αντίθετα μισά που ενώνονται να δημιουργήσουν ένα ενοποιημένο σύνολο. Tai chi βρίσκει τις ρίζες του στην ταοϊστική φιλοσοφία, η οποία εμμένει στην αρχή ότι η βέλτιστη υγεία επιτυγχάνεται μέσω ισορροπημένο chi, ή της δύναμης ζωής. Την ισορροπία διατηρείται μέσω της χρήσης της, προσεκτικής αναπνοής, της ακριβούς εκτέλεσης των μετακινήσεων και με την κράτηση των μυών ενεργών αλλά χαλαρώνουν. Η δυσαναλογία μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας και μια μείωση στη γενική ποιότητα της ζωής. Tai chi είναι μια μέτρια άσκηση έντασης όπου οι συνολικές ενεργειακές δαπάνες είναι συγκρίσιμες με το περπάτημα σε έναν ρυθμό 3,5 mph. των προφανών οφελών υγείας όπως η μειωμένη πίεση, η βελτιωμένη καρδιαγγειακή ικανότητα, η ισορροπία, η δύναμη μυών, οι συντονιστικές αντανακλάσεις, η ανακούφιση αρθρίτιδας και η ευελιξία στους ανθρώπους όλων των ηλικιών έχουν αναφερθεί. Η πρακτική tai chi έχει συνδεθεί επίσης με μια μείωση των πτώσεων και του τραυματισμού για τους ηλικιωμένους, μια σημαντική ιδιότητα λαμβάνοντας υπόψη ότι μια σε τρεις ενηλίκους 65 έτη ή την παλαιότερη πτώση κάθε έτος. Η πρόσφατη έρευνα προτείνει επίσης tai chi για να είναι ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα στη μείωση της πίεσης αίματος και των επιπέδων λιπιδίων αίματος.
Chi και δύναμη ενσωμάτωσης tai/kata'rtjsi.
Ahh.yes, μια χαρακτηριστική tai chi σύνοδος μπορεί να διαρκέσει πέντε λεπτά σε μια ώρα ανάλογα με την εμπειρία και την ικανότητα και το αρχικό ρυθμίζοντας επίπεδο του συμμετέχοντος. Όλες οι σύνοδοι αρχίζουν με λεπτά της περισυλλογής να ηρεμούν το μυαλό καθώς επίσης και το σώμα, που ακολουθούνται από μια προθέρμανση για να αυξήσουν τη ροή αίμα-οξυγόνου και τη θερμοκρασία σωμάτων. Τα έντυπα συμπληρώνονται πολύ αργά και αποτελούνται από πολλές διαδοχικές και συνεχείς στάσης αλλαγές από την αρχή στο τέλος της συνόδου workout, και συμπεριλαμβανομένης της διπλής θέσης και των ενιαίων βάρος-φερόντων ελιγμών θέσης. Οι μορφές μπορούν να εκτελεσθούν σε έναν γρήγορο ελεγχόμενο ρυθμό για να αυξήσουν το ποσοστό καρδιών και να προκαλέσουν μια μεγαλύτερη αεροβική ένταση. Ομοίως, η μυϊκή προσπάθεια μπορεί να αυξηθεί με την υπογράμμιση των κάμψεων γονάτων, οπλίζει την ταλάντευση, το στρίψιμο του κορμού και τη γενική στρατολόγηση σωμάτων κατά το πραγματοποίηση και τη λήξη των μορφών. Ενώ οι μετακινήσεις μπορούν να φανούν απλές, η κατάλληλη εκτέλεση των μορφών παίρνει τους μήνες της πρακτικής. Δεδομένου ότι tai chi δημιουργεί μια κατάσταση της ηρεμίας, του calmness και της χαλάρωσης είναι καλύτερο να εκτελεσθεί η δραστηριότητα τις ημέρες μακριά από τα κανονικά workouts σας. Ανάλογα με πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώσετε για να ασκήσετε την εβδομάδα, έχετε διάφορες επιλογές να εξετάσετε κατά την προγραμματισμό της συνόδου σας. Παραδείγματος χάριν, εάν εκτελείτε μια ολοκληρωμένη κατάρτιση κυκλωμάτων ή το μέγιστος-εντατικό workout κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, μπορείτε να ενσωματώσετε μια tai chi σύνοδο την Τρίτη και το Σάββατο. Εναλλακτικά, μπορείτε να ολοκληρώσετε το κύκλωμα τη Δευτέρα και την Πέμπτη, που ακολουθούνται από μια σύντομη 20-μικρή καρδιο σύνοδο και τις ημέρες, και tai πρακτικής chi την Τρίτη και την Παρασκευή. Εξαρτάται απολύτως από σας. Ακριβώς θυμηθείτε... Δοθείτε τον άφθονο χρόνο για το υπόλοιπο, την ανάκτηση και την αναγέννηση.
Παραδόσεις...
Το αρχαίο Taoists ήταν διάσημο για τη μελέτη τους των τεχνών της υγείας και της μακροζωίας. Οι ευγενείς μετακινήσεις ταοϊστικό tai chi μεταβιβάζουν την ουσία αυτής της παράδοσης στο σύγχρονο κόσμο. Σε πάνω από 25 χώρες σε όλη την υδρόγειο, οι άνθρωποι απολαμβάνουν τα πολλά οφέλη ταοϊστικό tai chi στα φιλικά ατμοσφαιρικά σύνολα τοπικής προσαρμογής. Η ζωή είναι για την εξισορρόπηση των στόχων τρέφοντας το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Συνδυασμένο με ένα κατάλληλες πρόγραμμα και μια διατροφή ικανότητας επιμορφωτικό, tai chi μπορεί να παρέχει την εναλλακτική μορφή μετακίνησης για την οποία έχετε ψάξει. Χρησιμοποιώντας μια φάση-βασισμένη στον προσέγγιση κατάρτισης, tai chi είναι μια πολύτιμη μορφή άσκησης για να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα σας και να ξαναγεμίσει τα ενεργειακά καταστήματά σας από την έντονη ικανότητα workouts εσείς είναι εξοικειωμένο με, τόσο καλή τύχη και μπορεί Θεός να ευλογήσει κάθε ενός και ο καθένας σας.
- Στην απόλυτη υγεία σας, Kurt Lee Hurley
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Kurt Lee Hurley, χειριστήσ www.kreatefitness.com, οι του οποίου πελάτες αναφέρονται σε τον δεδομένου ότι το "μυστικό όπλο" έχει χτίσει πάνω από τα testimonials επιτυχίας απώλειας 3.000 βαρών και το Provo του, δυνατότητα του Utah Wellness, συστήματα ικανότητας σύμπραξης έχει γίνει γνωστός ως εργοστάσιο "α" εργαστήριο "αποτελεσμάτων διαβίωσησ" του επιτεύγματος, της ενισχυμένης ανθρώπινης απόδοσης και μιας θέσης για να συναθροιστεί για την ενδυνάμωση και φυσικά, η επιτυχία της επίτευξης των ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ απώλειας βάρους!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
