"tai chi, nie čaj chai!"
Tí z vás, ktoré majú buď dokončené one-on-one program, zakúpené on-line program, alebo si prečítať niečo iné, čo som napísal v minulosti najväčšou pravdepodobnosťou určia sa a uvedomiť si, že je úplne evidentné ... Som veľkým priaznivcom a zástancom integrovanej a fáza-založené školenia optimalizované metódy pre zdravie a kondíciu technológie / systemologies. A to nebolo kým som začal skúmať Tai-Chi ako alternatívna forma cvičenie (som vykonával tri-a-a-pol desaťročí nepretržite) som pochopiť, ako také pomalé rýchlosti-aktivita môže pomôcť znížiť krvný tlak, znižuje stres, pomáhajú rozvíjať vyšší stupeň koordinácia a znížiť počet pádov sa stretávajú starší. Ovplyvňuje odolnosti a aeróbnej druh činnosti a ich vplyv na zdravie, je jednoznačné. Vzdelávanie zlepšuje odolnosť a pevnosť rozvoj svalovej hmoty, rovnako ako zvýšenie hustoty kostnej-a kardiovaskulárneho tréningu zlepšuje efektívne srdca, pľúc a obehové funkcie a zníženie úmrtnosti. Avšak, cez v posledných niekoľkých desaťročiach, východné praktiky, ako je Tai Chi a jóga sa pochválil prúdu fitness programy, ktoré preukazujú porovnateľné zdravotnej starostlivosti na tradičné fitness. Bližší pohľad na Tai Či je opodstatnená, a áno, je to prichádza od fitness trénera, ktorý skutočne vie, a starostlivo cvičil a bol príjemcom absolútnej výhody niesť váhu viac ako 30 cvičenie pre rokov.
Tak ... Čo je to Tai Chi Anyway?
Tai Chi sa vyslovuje ako? Tie Chee.? Tai Chi je možné preložiť z čínštiny do angličtiny ako? Pohybu životné sily.? Tai Chi sa forma bojového umenia, ktoré sa zameriava na pestovanie tok energie v tele vykonaním pomalý, jemný a presný sled činností, ktoré kanála potenciálne deštruktívna energiu od tela. Ako ste sa pravdepodobne gleen, Tai Chi vyžaduje vysoký stupeň koncentrácie pri výkone sled pohybov, tzv formulára. Historicky robil ako bojové umenie, je dnes Tai Chi používa ako alternatívna forma cvičenia, ktoré si vyžaduje vyšší stupeň pohybu ako jogy a eliminuje vplyv charakter mnohých aeróbne alebo kardio-respiračné typu činnosti.
Vitality: Zdravie a Well-Výhody Tai Chi.
Diskusia o Synergy ... Životné sila alebo energia v Tai Chi je veril byť vo forme Jin a Jang. Jin a Jang predstavujú dve protiľahlé polovice, ktoré prichádzajú spoločne vytvoriť jednotný celok. Tai Chi má svoje korene v taoistické filozofia, ktorý sa drží zásady, že optimálne zdravie je dosiahnuť vyrovnaný Chi, alebo životnej sily. Rovnováha je udržiavaná pomocou sústredenie, si vedomý toho, dýchanie, precízne prevedenie pohybov a udržiavaním aktívny, ale svaly uvoľnené. Nerovnováha môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov a pokles v cez-všetky kvality života. Tai Chi je strednej intenzity cvičenia, ktorých celkový energetický výdaj je porovnateľný s pešou tempom 3.5 mph. Zjavné zdravotné výhody, ako je zníženie stresu, zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, rovnováhu, svalovú silu, koordinačné reflexy, artritída úľavu a pružnosť ľudí všetkých vekových kategórií neboli hlásené. Prax Tai Chi bola tiež spojená so znížením pádov a zranení pre seniorov, dôležitý atribút uvedený, že jeden z troch dospelých starších ako 65 rokov a každý pád rok. Nedávny výskum tiež navrhuje, Tai Chi, ktoré majú byť účinný program na zníženie krvného tlaku a hladiny krvných lipidov.
Integrácia Tai Chi a sila / Training.
Ahh.yes, Typický Tai Chi zasadnutí môže trvať päť minút na hodinu v závislosti na skúsenostiach a fitness a základná úprava na úrovni účastníka. Všetky relácie začínajú niekoľko minút meditácie na upokojenie mysle rovnako ako telo, po ktorom nasleduje warm-up na zvýšenie prietoku krvi-kyslík a telesnej teploty. Formuláre sú dokončené veľmi pomaly a pozostávajú z mnohých sekvenčný a kontinuálne posturálne zmeny, od začiatku až do skončení cvičenia zasadnutí, vrátane dvojité pozícia a jediný pozícia váha-ložiská manévre. Formuláre je možné vykonávať v rýchlom tempe kontrolovaný zvýšiť srdcovú frekvenciu a vyvolať väčší aeróbne intenzity. Podobne, svalovej námahe môže zvýšiť tým, že zdôrazňujú ohýba kolená, ruky hojdačky, vytáčaním trupu a po celom tele náboru pri vykonávaní a dokončovanie formulárov. Kým hnutie môže vyzerať jednoduché, správne prevedenie formy trvať mesiace praxe. Vzhľadom k tomu, Tai Chi vytvára stav kľudu, pokoja a relaxácie je najlepšie vykonávať činnosti na dni voľna zo svojho pravidelného tréningu. V závislosti na koľko času chcete venovať cvičenia za týždeň, máte niekoľko možností, ako vziať do úvahy pri plánovaní vášho sedenia. Napríklad, ak budete vykonávať integrovaný obvod, školenia alebo vrchol-intenzívnom tréningu každý Pondelok, streda a piatok, môžete začleniť Tai Chi zasadnutí v utorok a sobotu. Alternatívne môžete dokončiť okruh v pondelok a vo štvrtok, po ktorom nasleduje krátky 20-ti minut kardio zasadnutí na oboch dní, a prax Tai Chi v utorok av piatok. Je úplne na vás. Len si pamätajte ... Doprajte si dostatok času na odpočinok, zotavenie a regenerácia.
Tradícia ...
staré Taoism boli známi pre ich štúdium umenia zdravie a dlhovekosť. Jemné pohyby taoistického Tai Chi vyjadriť podstatu tejto tradície k modernému svetu. Vo viac ako 25 krajinách po celom svete, ľudia sa teší veľa výhod praktizovaní taoistického Tai Chi v priateľskej atmosfére locales. Život je o vyvažovanie úloh a zároveň sa starať svojej mysle, tela a ducha. V kombinácii s programom riadneho fitness a výživy, Tai Chi môže poskytnúť alternatívnu formu pohybu, ktoré ste hľadali. Použitie fáza-založené školenia prístup, Tai Chi je hodnotná forma cvičenia pomôcť uvoľniť svoje telo a doplnenie vaše zásoby energie z intenzívnej fitness tréningu ste zvyknutí, tak veľa šťastia a nech Boh žehná každému a každý z vás.
-k Vašej úplnej zdravie, Kurt Lee Hurley
O autor:
Kurt Lee Hurley, prevádzkovateľ www.kreatefitness.com, ktorých klientov odkazovať na neho ako "Secret Weapon" bol postavený nad 3000 úbytok hmotnosti atesty úspech a jeho Provo, Utah wellness zariadenia, Synergy Fitness Systems sa stala známou ako "Výsledky Factory" "Život Laboratory" o úspešnom, rozšírené možnosti človeka a miesto, kde sa stretávať na posilnenie a samozrejme úspech dosiahnuť Chudnutie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
